Wie sollten wir mit Menschen mit Prüfungsangst umgehen?
Jeder erlebt irgendwann in seinem Leben Angst. Es ist völlig normal, dass sich Menschen je nach Ablauf des Alltags ängstlich fühlen. Bei Menschen mit Angststörungen sind die Angstgefühle jedoch konstant und wirken sich tendenziell auf das tägliche Leben aus. Das bedeutet nicht, dass Sie psychisch krank oder schwach sind oder ein Persönlichkeitsproblem haben. Es gibt wirksame Behandlungsmethoden.
Angst ist die psychische und physische Reaktion einer Person auf eine beängstigende oder bedrohliche Situation. Diese Reaktion erlebt jeder Mensch von Zeit zu Zeit. Angst und Furcht sind eng miteinander verbundene Emotionen. Während Angst eine Reaktion auf aufkommende Gefahren ist, beinhaltet Angst Sorgen um die Zukunft. Mit anderen Worten: Die Angst ist stärker auf die Zukunft gerichtet. Eines der besten Beispiele für Angst sind die Prüfungen, die Millionen von Menschen in unserem Land ablegen. Viele Studierende verspüren während und vor der Prüfung Prüfungsangst. Die Ursache der Angst ist nicht klar. Schwindel, Übelkeit, Benommenheit, Schlaflosigkeit und Muskelverspannungen, die auftreten, wenn wir Angst und Unruhe haben, sind die Warnungen, die uns unser Körper gibt.
Wie entsteht also Prüfungsangst?
Die Bedeutung, die der Einzelne der Prüfung beimisst, das von der Prüfung geschaffene Bild, die nach der Prüfung zu erzielenden Erfolge sowie die Erwartungen und der Druck des sozialen Umfelds spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Ein weiterer Gedanke, der bei der Entstehung von Prüfungsangst eine wichtige Rolle spielt, ist die Angst, das im Laufe des Jahres erlernte Wissen während der Prüfung nicht übertragen zu können. Die Angst vor dem Scheitern erzeugt starke Ängste. Auch eine perfektionistische Persönlichkeitsstruktur und eine Neigung zu Depressionen lösen Prüfungsangst aus.
Was sollte man tun, um mit Prüfungsangst umzugehen?
Prüfungsangst ist tatsächlich notwendig und nützlich, sie motiviert den Schüler, ein Ziel zu erreichen. Was jedoch nicht hilft, ist übermäßige Angst. Übermäßige Prüfungsangst führt zum Scheitern. Der Umgang mit Ängsten erfordert sowohl körperliche als auch geistige Anstrengung. Der erste Schritt im Umgang mit Prüfungsangst besteht darin, zu versuchen, die Angst zu akzeptieren, anstatt sie zu unterdrücken. Die Bedeutung, die wir der Prüfung beimessen Eine Neubewertung aus einer anderen Perspektive ist eine weitere Methode. Atemübungen, Entspannungsübungen und der Versuch, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren, gehören zu den Methoden, die es uns leichter machen, negative Gedanken zu kontrollieren.
Vorschläge für Familien
Die Familie zu enttäuschen, sie zu verärgern, ist für sie nutzlos Augen, und die Angst vor dem Scheitern ist eine größere Angst als die Angst, die alle Prüfungen verursachen werden. . Familien sollten die Grenzen ihrer Kinder kennen. Kindern sollte nicht mehr Vertrauen und Verantwortung übertragen werden als nötig und über ihre Grenzen hinaus. Positives Feedback sollte gegeben werden. Es darf nicht vergessen werden, dass es wichtig ist, hohe Erwartungen an das Kind und dessen Einstellung und Herangehensweise an die Prüfung zu haben. Und Vergleiche mit Gleichgesinnten sollten unbedingt vermieden werden. Familien sollten solide familiäre Beziehungen aufbauen, indem sie ihre Erwartungen auf realistische Grenzen senken. Familien sollten ihre Kinder bedingungslos lieben und entsprechende Vorbilder sein. Vertrauen Sie Ihren Kindern und Ihrem Teil. Denken Sie daran, dass Ihnen Ihre Kinder wichtiger sind als jede Prüfung und jeder Erfolg, und teilen Sie dies mit ihnen.
Ich wünsche dir Tage voller Liebe, Vertrauen und Erfolg.
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