Was ist soziale Angst?

Soziale Angst ist definiert als die Angst vor Erröten, Schwitzen, zitternden Händen und die Angst, etwas Falsches zu tun, das einen demütigen könnte, wenn man in der Öffentlichkeit spricht oder irgendeine Handlung ausführt. Es ist die Angst, von anderen Menschen negativ bewertet zu werden. Wenn die Person in solche Situationen gezwungen wird, wird sie durch Angstsymptome verunsichert. Die Person befürchtet, dass diese Symptome und die Angst, die sie verspürt, von allen in der Gemeinschaft bemerkt werden, und vermeidet es daher, in die Gemeinschaft zu gehen, indem sie verschiedene Ausreden findet. In Situationen, denen er nicht ausweichen kann, beispielsweise wenn er gerade eine Rede hält, beginnt er schon Tage oder sogar Wochen im Voraus Angst zu verspüren. Zu den häufigsten Symptomen sozialer Ängste gehören das Sprechen in der Öffentlichkeit, die Teilnahme an Gesprächen, Essen und Trinken sowie die Benutzung öffentlicher Toiletten.

Wenn wir uns die Verbreitung sozialer Ängste in unserem Land ansehen; Sie lag bei 2,3 % bei Frauen und 1,1 % bei Männern. Es wurde beobachtet, dass Menschen mit sozialen Ängsten aus Gründen wie der Vermeidung sozialer Umgebungen und der Abkehr von Aktivitäten, die ihnen Spaß machen, von Depressionen begleitet werden.

Das Hauptmerkmal, das soziale Angst von anderen Angststörungen unterscheidet, ist, dass die Person übermäßig besorgt darüber ist, was andere über sie denken werden. Die Grundangst besteht darin, vor anderen gedemütigt und blamiert zu werden. Die Person denkt: „Sie werden sich über mich lustig machen“ und macht sich Sorgen. Mit seiner Angst schlägt sein Herz schneller, sein Hals wird trocken, sein Gesicht wird rot, seine Stimme zittert, seine Hände zittern, seine Beine werden steif und die Angst, bemerkt zu werden, kommt hinzu. Um nicht aufzufallen, vermeidet er/sie soziale Umgebungen, Gespräche, den Besuch von Gästen, die Bewirtung von Gästen, das Stellen von Fragen im Unterricht, die Äußerung seiner/ihrer Meinung, die Teilnahme an fremden Umgebungen und Gespräche mit Menschen, die er/sie für überlegen hält und Auftritte. Wenn er dazu gezwungen wird, stellt er möglicherweise keinen Augenkontakt her, spricht wenig und kurz, sitzt möglicherweise an Orten, an denen er nicht bemerkt wird, spielt möglicherweise ständig mit etwas in seiner Hand ... Daher sind Flucht, Vermeidung und... Das sicherheitssuchende Verhalten hält an, die soziale Angst nimmt weiter zu.

Subtypen sozialer Angst:

• Leistung

  • In der Öffentlichkeit sprechen, Sport treiben, ein Musikinstrument spielen , wie Tanzen.

• Soziale Interaktion

  • Treffen, an Gesprächen teilnehmen, mit jemandem ausgehen, seine Meinung äußern, seine Rechte verteidigen.

• Beobachtung

  •  Auf der Straße gehen, den Bus nehmen, den Raum später betreten, offene Toiletten benutzen, mit jemandem essen usw.

 

Die häufigsten Symptome:

• Hitzewallungen und Zittern in den Muskeln Patienten mit Panikstörung 2-mal häufiger als andere Menschen

• Herzklopfen (79 %), Zittern (75 %), Schwitzen (74 %), Muskelverspannungen (64 %), Magenbeschwerden (63 %), trockener Hals (%) 61), Hitze-/Kältegefühl (57 %), Druck im Kopf (46 %)

 

Eine Person mit sozialer Angst überwacht sich selbst:

• Menschen mit sozialen Ängsten. Die Person beginnt, sich selbst zu überwachen, um zu verstehen, wie sie in sozialen Umgebungen aussieht, und ihre Ängste werden von ihr selbst erzeugt.

• Die Aufmerksamkeit für die Außenwelt und das, was passiert, nimmt ab

• Positive Reaktionen anderer Menschen werden nicht wahrgenommen

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Angst zu empfinden ist dasselbe wie ängstlich auszusehen: Man geht davon aus, dass man genauso aussieht, wie man sich fühlt.

Stellen Sie sich sich selbst aus der Beobachterperspektive vor: Der Person zufolge bemerkte jeder in ihrer Umgebung die Ängste und Schwierigkeiten, die sie erlebte. Ihm kommen Bilder in den Sinn, dass er von außen schlecht, schwach und hilflos aussieht, und er glaubt sie.

Selbstgefühl: Vom Dialog mit anderen Menschen abgekoppelt. Die Aufmerksamkeit der Person ist immer auf sich selbst gerichtet. Er folgt seinen Händen, Füßen, jeder Bewegung und dem, was er sagt, und entfernt sich von der Umgebung.

 

Regeln, die sich eine Person in Bezug auf das Soziale setzt Leistung:

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Ich muss sehr intelligent und klug sein und fließend sprechen

Es sollte keine Stille beim Sprechen geben

Ich muss die Wertschätzung aller gewinnen

Ich sollte keine Anzeichen von Schwäche zeigen

Niemand sollte bemerken, dass ich ängstlich bin

Ich sollte nur reden, wenn andere Leute schweigen

Das sollte ich die andere Person nicht langweilen

Ich sollte immer wichtige und interessante Dinge sagen.

Der Mensch legt sich diese Regeln auf, ohne es zu merken. und versucht, nach diesen Regeln zu leben. Wie Sie vielleicht bemerkt haben, sind diese Regeln für niemanden realistisch. Es ist nicht möglich, nach diesen unrealistischen Regeln zu leben. Es erzeugt definitiv Angst und Stress. Es ist nicht notwendig, sich anzustrengen, um die Angst und den Stress, die dadurch entstehen, zu vermeiden oder loszuwerden, sondern diese selbst auferlegten Regeln ins Wanken zu bringen.

 

Überzeugungen der Person, die unter sozialer Angst leidet:

Die Person, die unter sozialer Angst leidet, beginnt aufgrund ihrer Vermeidung bestimmte Überzeugungen zu entwickeln. Viele leiden unter sozialer Angst, weil sie diese Überzeugungen haben. Diese Überzeugungen müssen in der Psychotherapie angesprochen, bearbeitet und erschüttert werden.

• Sich auf sich selbst beziehen: unzureichend, schwach, machtlos, hilflos, unerwünscht, anders (im negativen Sinne), seltsam, seltsam, dumm, hässlich, ungeliebt…

• Sich auf sich selbst beziehen gegenüber anderen: stark, kritisch, zynisch, überlegen, intolerant…

 

Infolgedessen konzentriert sich die Person, die unter sozialer Angst leidet, nicht darauf, das Leben und die Umwelt zu genießen, sondern konzentriert sich ständig darauf auf seine eigene Leistung, wie er aussieht, wie er spricht, was er tut. Leben konzentriert. Um diese intensive Belastung nicht zu erleben, hält er sich häufig von Umgebungen fern. Dies führt dazu, dass er sich isoliert, nicht das tut, was er tun kann, und vielleicht auch seine Träume nicht verwirklicht. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Therapiemethode, die sich weltweit in der sozialen Angsttherapie bewährt hat. Wenn Sie glauben, unter sozialer Angst zu leiden, können Sie sich mit einem professionellen CBT-Praktiker an Ihrem Standort treffen und dieses Problem lösen.

 

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