Während die Sommerhitze selbst uns in unserem normalen Leben belastet, kann sie für unsere geliebten schwangeren Frauen eine noch größere Belastung darstellen. Wenn sie die von mir genannten Punkte nicht beachten, können unsere lieben schwangeren Frauen in gefährliche Situationen geraten in Bezug auf Schwangerschaft und Babygesundheit.
Worauf sollten wir also achten?
1) WIR SOLLTEN DEN WASSERVERBRAUCH ERHÖHEN: Während der Schwangerschaft sinkt der Blutdruck aufgrund von Gefäßdrücken Füttern Sie das Baby. Das Ziel besteht darin, die Venen in gerade Röhren umzuwandeln und mehr Blut zum Baby zu transportieren. Der Stoffwechsel ist schnell, daher ist die Körpertemperatur während der Schwangerschaft
br /> bereits hoch. Aus diesem Grund haben schwangere Personen dies getan Im Vergleich zu nichtschwangeren Personen ist es für sie schwieriger, die Hitze zu ertragen. Das Mittel, das den Blutdruck am besten ausgleicht, ist reines Wasser. Mit zunehmendem Schwitzen in den Sommermonaten erhöht sich der Bedarf an Wasser noch mehr. Wird zu wenig Flüssigkeit aufgenommen, kommt es zu einem Ungleichgewicht des Blutdrucks und zu einem Absinken, wodurch nicht mehr genügend Blut und Nährstoffe, also Sauerstoff, zum Baby gelangen können ist nicht tragbar und kann sogar dem Baby schaden, wenn der niedrige Blutdruck über einen längeren Zeitraum anhält. Aus diesem Grund sollten wir im Sommer mindestens 12 Gläser reines Wasser pro Tag zu uns nehmen. Das können wir Passen Sie die Wassermenge, die wir trinken, an, indem Sie sich grob an der Farbe unseres Urins orientieren. Wenn die Farbe unseres Urins dunkel ist, sollten wir mehr Wasser trinken. Wenn er hell ist, sollten wir sagen, dass die Wassermenge ausreichend ist. Tee Seit dem Kaffeekonsum wird dies der Fall sein Um die Urinausscheidung zu erhöhen und unseren Körper zu dehydrieren, sollten wir nicht mehr als 1 Tasse pro Tag zu uns nehmen. Wir sollten säurehaltige und kohlensäurehaltige Getränke meiden, da diese Ödeme verursachen. Der Konsum von 1 Limonade pro Tag wirkt sich positiv auf den Elektrolythaushalt aus. Auch wann Wenn wir ausgehen, müssen wir Wasser und rohe Nüsse und schwarze Rosinen zu uns nehmen, um einen Blutzuckerabfall zu verhindern. Wir können das Trinken angenehm machen, indem wir frische Minze, Zitronen- und Orangenscheiben in unser Wasser geben. Wir sollten Limonade mitnehmen und wenn wir uns überfordert fühlen Bei heißem Wetter
können wir uns erfrischen, indem wir es auf Gesicht und Hals sprühen.
2) WIR SOLLTEN SICH VON ZU VIEL SALZ UND ZUCKER FERNHALTEN: Verzehr von Weißmehl, zuckerhaltigen Lebensmitteln und übermäßigem Salz
verstärkt Ödeme. Der Verzicht auf Salz ist jedoch genauso schädlich wie übermäßiger Salzkonsum,
er senkt den Blutdruck. Wir sollten täglich 1 gestrichenen Teelöffel jodiertes Kristall-Steinsalz zu uns nehmen. Anstatt zu fettige und kalorienreiche Lebensmittel zu essen, sollten wir viel Gemüse und die eigene Faust zu uns nehmen. Wir sollten 3 faustgroße Früchte von der Größe einer US
verzehren. Auch hier ist Vorsicht geboten, da bei heißem Wetter eine Lebensmittelvergiftung aufgrund von Verderb wahrscheinlicher ist. Da gerade keine Fischsaison ist Wenn Sie im Sommer Fisch verzehren möchten, stellen Sie sicher, dass er frisch ist.
3) ÜBUNG: Bewegung ist in jeder Schwangerschaftsperiode und zu jeder Jahreszeit sehr wichtig. Im Sommer in den Abend- oder Morgenstunden, wenn die Temperaturen steigen nicht zu hoch ist, eignen sich sehr gut zum Gehen. Um Schmerzen in der Taille zu vermeiden, gehen Sie lieber mit Turnschuhen mit niedrigen Absätzen als mit flachen Schuhen.
sollte durchgeführt werden. Vor und nach dem Gehen und Schwimmen sollte viel Wasser getrunken werden, und eins Um sich vor der drückenden Wirkung der Hitze zu schützen, sollten Sie mehrmals täglich mit warmem Wasser duschen. Möglich ist dies zwischen 11 und 15.00 Uhr, also den Stunden, in denen die Sonne am höchsten steht.
Das sollten Sie tun nicht in der Lage sein, nach draußen zu gehen. Wenn Sie nach draußen gehen müssen, sollten Sie einen Hut und eine Schutzbrille tragen und sich im Schatten aufhalten. Lange und intensive körperliche Aktivitäten sowie langes Stehen sollten vermieden werden. Da in der Schwangerschaft die Tendenz besteht, sich dunkel zu entwickeln Flecken, insbesondere das Gesicht mit hohem Sonneneinstrahlungsgrad. Es sollte mit Cremes geschützt werden. Sonnenbaden ist wichtig, da Vitamin D für die Gehirnentwicklung von schwangeren Frauen und Babys sehr wichtig ist und durch Sonnenlicht synthetisiert wird. Da Vitamin D nur während der Sonneneinstrahlung synthetisiert wird Wenn die Sonne senkrecht steht, ist es wichtig, sich zwischen 11 und 15 Uhr zu sonnen. Personen mit heller Haut sollten 15–20 Minuten lang sonnenbaden, Personen mit heller Haut sollten 20–30 Minuten lang sonnenbaden, ohne Sonnencreme auf den Unterarmen und
Beine. Es ist unsicher, sich zu dieser Zeit mehr zu sonnen.
Auch hier ist das Schwimmen im Pool und im Meer sehr gut für schwangere Frauen.
Diese Übungen sind Übungen. Es ist wichtig zu schwimmen mit jemand anderem an Orten, an denen man nicht größer werden kann. Beim Schwimmen sollte man zunächst in leichtem Tempo schwimmen und dann beschleunigen, ohne zu tauchen. Wenn Zweifel an der Sauberkeit und Chlorierung der Becken bestehen, sollte das Meer bevorzugt werden. Danach Beim Schwimmen sollte der Badeanzug gewechselt werden und darauf geachtet werden, dass man nicht nass wird.
4) VIEL BAUMWOLLE UND LEICHTE KLEIDUNG TRAGEN: Die Kleidung sollte aus schweißabsorbierender, bequemer Baumwolle
und heller Farbe sein, um die Farbe zu reflektieren Hitze.
5) REISEN: Lange Reisen sollten in den letzten 3 Monaten nicht bevorzugt werden, sondern nach Möglichkeit Flugzeuge bevorzugt werden.
sollte erfolgen. Bei Autofahrten maximal 6-8 Stunden pro Tag kann gereist werden und Sie sollten alle 3
Stunden eine Pause einlegen, um die Blutzirkulation zu fördern und Blutgerinnseln vorzubeugen. Dies sollte vermieden werden. Der Sicherheitsgurt
muss angelegt werden.
6) SCHLAF: Gute Ruhe und guter Schlaf reduzieren unseren Stresspegel und kontrollieren unseren Appetit. Außerdem
wird die entsprechende Ausschüttung von Hormonen bewirkt sorgt dafür, dass viele Systeme im Körper optimal funktionieren. Das wird gut sein. Um abends leichter schlafen zu können, ist es gut, nach einem 45-minütigen Spaziergang eine warme Dusche zu nehmen. Wenn die Füße und Beine sehr beansprucht sind geschwollen und nach einem anstrengenden Tag können die Füße ausgeruht werden, indem man Wasser in das Becken gibt und etwas Lavendelöl hinzufügt. Heben Sie die Beine an
Schwellungen können durch Ausruhen verhindert werden. Auch hier sollte die Umgebung, in der Sie schlafen, kühl und kühl sein belüftet. Neben Asthma- und Atemwegsinfektionspatienten können auch schwangere Frauen Klimaanlagen nutzen. Eine regelmäßige Filterreinigung von Klimaanlagen ist jedoch wichtig, um bakteriellen Infektionen vorzubeugen. .
Lesen: 0
