Jedes Individuum verfügt über unterschiedliche genetische Eigenschaften und infolge dieser Eigenschaften über unterschiedliche Stoffwechselprozesse, also physiologische Prozesse. Trotz der Übungen und Diäten, die Sie machen, um Ihr Übergewicht loszuwerden, reagiert Ihr Körper irgendwann auf die Gewichtsabnahme. Selbst jemand, der sich gut an das Erreichen seines Idealgewichts gewöhnt hat, kann feststellen, dass sich sein Gewichtsverlust zunächst verlangsamt und dann ganz aufhört. Klinisch bezeichnen wir diese Situation als Gewichtsresistenz.
Während Sie in den ersten Wochen, wenn Sie beginnen, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, ohne zusätzliche Anstrengung abnehmen können, beginnt Ihr Körper nach einer Weile, auf diese Diät nicht mehr zu reagieren . Dieser Widerstand, der etwa 1 bis 3 Monate nach Beginn der Diät auftritt, ist eine Reaktion unseres Körpers, um das Gewicht zu halten, an das er sich gewöhnt hat und mit dem er sich sicher fühlt. Diese Situation ist von Person zu Person unterschiedlich. Jeder von uns hat unterschiedliche Körperreaktionen auf Lebensmittel und Fingerabdrücke. Unser Körper ist eine großartige biologische Maschine, die so organisiert ist, dass sie sich vor Hunger und allen negativen Reizen schützt. Ein gesunder Körper, der weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, macht sich nach einer gewissen Zeit Sorgen um die Erhaltung seiner Vorräte, denkt, er befinde sich in einer Hungersnot, und schafft einen Widerstand gegen Gewichtsverlust, indem er sparsam mit der Energie umgeht. Dieser Widerstand erzeugt die Tendenz, jede aufgenommene Kalorie sorgfältig auszugeben und wenn möglich für den Fall einer künftigen Hungersnot aufzubewahren.
Es kann Prozesse geben, bei denen die Änderung der Gewichtszunahme oder -abnahme gestoppt wird oder verstopft. Während es zuvor eine Phase der Abwärts- oder Aufwärtsveränderung gab, erreicht man ein Plateau, auf dem es keine solche Veränderung mehr gibt. Der Weg, diese Hochebenen, im Bodybuilding Hochebenen genannt, zu überwinden, besteht nicht darin, mit Groll umzukehren, sondern darin, diese Hochebene geduldig zu beschreiten und den gewünschten Ort zu erreichen.
Vielleicht hören Sie von vielen Menschen um Sie herum: „Es gibt einen Menschen, der fünfmal größer ist als ich, aber ziemlich schwach.“ Ich esse viel weniger, bin aber immer noch übergewichtig und Wassertrinken scheint zu helfen. Ich habe eine Diät begonnen und einige Wochen lang abgenommen. Jetzt bin ich fast am Verhungern, aber ich kann nicht einmal 1 Gramm abnehmen. Egal was ich mache, diese Dinge funktionieren nicht, es ist eine Frage des Glücks. Manche Menschen werden so glücklich geboren.“ Wenn es irgendwie passiert, dass zwei Menschen, die die gleiche Menge des gleichen Lebensmittels essen, das gleiche Gewicht haben, könnte das ein Zufall sein. Denn jeder Der Status der Schilddrüsenhormonsekretion, die Aktivität der Nebennieren, die Nahrungsmittelallergie, der Vitamin-B12- und D-Spiegel, die Muskelmasse, die Insulinresistenz, der körperliche Aktivitätsstatus, der Fettsäurehaushalt und der Gehalt an probiotischen Bakterien unterscheiden sich voneinander. Aus diesem Grund variieren ihre Reaktionen auf Nahrungsmittel und ihre Gewichtsresistenz von Person zu Person. So wie Sie es vermeiden, Kleidung zu tragen, die nicht zu Ihrem Körper passt, sollten Sie auch vermeiden, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nicht zu Ihnen passen. Finden Sie heraus, was in Sachen Ernährung für Sie nicht geeignet ist, indem Sie sich von einem Experten beraten lassen. Es kann ausreichen, dieses Hindernis zu überwinden, wenn Sie sich genauso darum kümmern, welcher Schnitt des Kleides zu Ihnen passt.
Was sollte gegen Gewichtsresistenz getan werden?
- Diäten, die nicht für Sie geplant sind (beliebt)
- Übernehmen Sie einen gesunden Ernährungsplan, der zu Ihrer individuellen Physiologie passt.
- Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Gemüse und Obst zu sich nehmen.
- Gewöhnen Sie sich regelmäßig an Bewegung. Und machen Sie sie zu einem Teil Ihres Lebens.
- Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen.
- Vermeiden Sie langfristiges Fasten.
Der Schilddrüsenhormonspiegel jedes Einzelnen Wir haben erwähnt, dass der Sekretionsstatus, die Nebennierenaktivität, Nahrungsmittelallergien, der Vitamin-B12- und D-Spiegel, die Muskelmasse, die Insulinresistenz, der körperliche Aktivitätsstatus, das Fettsäuregleichgewicht und der Gehalt an probiotischen Bakterien berücksichtigt werden voneinander verschieden. Suchen Sie einen Ernährungsberater auf und holen Sie sich Hilfe, um Ihre Situation zu ermitteln und einen Weg für die Lösung zu finden.
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