Wir nähern uns den Wintermonaten und lassen die sehr heißen und drückenden Temperaturen hinter uns. Unser Appetit, den wir in der brütenden Sommerhitze verloren haben, ist bereits zurückgekehrt. Ganz zu schweigen von der Schwächung unseres Immunsystems durch instabiles Wetter. Je länger die Nächte werden, desto mehr Snacks gibt es zu Hause, und angesichts des kalten Wetters ist der Spruch „Lass uns bei diesem schönen Wetter nach Hause gehen“ bereits durch Taxis oder Busse ersetzt worden, oder? Was können wir also tun, um unser Immunsystem zu stärken und einer Gewichtszunahme im Winter vorzubeugen? Hier sind die verborgenen Geheimnisse, wie man sich in den Wintermonaten ernährt.
Wenn wir in den Wintermonaten morgens aufwachen, wachen wir mit bewölktem, bewölktem und regnerischem Wetter auf und sehen, dass es unterwegs dunkel ist Wenn wir von der Arbeit nach Hause kommen, fühlen wir uns alle deprimiert und traurig.
5 Lebensmittel, die unsere Stimmung heben. :
Spinat: Das gesündeste Serotonin der Wintermonate. Dank der enthaltenen Folsäure und des Magnesiums trägt Spinat zur Entspannung bei und versetzt uns in eine positive Stimmung, indem er die Ausschüttung des Glückshormons anregt.
Dunkle Schokolade:Das ist eine unbestreitbare Tatsache Schokolade verbreitet Glück. Gleichzeitig verbessert es dank des enthaltenen Theobromins unsere Stimmung und hilft uns, in den Wintermonaten vital zu bleiben. Achten Sie nur darauf, dass es bitter ist und nicht mehr als 1-2 Quadrate pro Tag zu sich nimmt.
Portulak:Hier ist ein Omega-3-Festmahl für Sie. Dank der enthaltenen Omega-3-Fettsäuren lindert Portulak die Ermüdung des Gehirns und befreit Sie auch aus einer depressiven Stimmung. Sie können ihn verzehren, indem Sie einen Salat mit Joghurt zubereiten oder ihn mit Olivenöl kochen.
Granatapfel: Diese Frucht, die voller Antioxidantien ist, reduziert Stress und sorgt aufgrund ihres Rausches für eine positive Stimmung Vitamin C. Gleichzeitig stärkt es unseren Stoffwechsel, indem es freie Radikale bekämpft und einen Schutzschild gegen Krankheiten bildet. Sie können es verwenden, indem Sie es in den Wintermonaten über Ihren Salat streuen.
Anstatt spazieren zu gehen oder Sehenswürdigkeiten zu besichtigen, verbringen wir im Winter lieber die Wochenenden zu Hause mit Tee oder Kaffee in der Hand und vor dem Fernseher Serie. In der Zwischenzeit naschen wir, was gerade zur Hand ist. Lebensmittel, die Alarm schlagen, sind Chips, Kekse, Milchschokolade und Sonnenblumenkerne. Seien Sie vorsichtig, 100 Gramm Chips enthalten 500 kcal und 100 Gramm Zuckerkekse. � 450-500 kcal, 100 Gramm Sonnenblumenkerne 300-350 kcal. Da Sonnenblumenkerne nach dem Verzehr nicht gestoppt werden, werden mehr als 100 Gramm verzehrt, außerdem sind sie recht kalorienreich und führen aufgrund ihres Salzes dazu, dass wir mehr Natrium als nötig aufnehmen. Stattdessen hat das Trinken von 1 Glas warmer Milch zusammen mit 2-3 getrockneten Aprikosen nur 180 kcal und auch die sättigende Wirkung der Milch ist wichtig. Eine Portion Winterfrüchte zusammen mit 10 Mandeln enthält nur 105 kcal und reichlich Omega3 und Vitamine. Toast aus 2 fingerdickem Käse zwischen 2 dünnen Scheiben Schwarzbrot hat nur 210 kcal und ist ein gesunder Snack mit dem Sättigungsgefühl, das das Schwarzbrot mit sich bringt, und dem Kalzium aus dem Käse. Sie können Milch und Joghurt eine Prise Zimt hinzufügen, um Ihre Lust auf Süßes zu unterdrücken.
Was die Getränke angeht: Anstelle von kohlensäurehaltigen Getränken heiße Kräuter- und Früchtetees, die kaltes Wetter wärmer machen, und frisch gepresste Fruchtsäfte diejenigen, die kein Gewichtsproblem haben, können bevorzugt werden. Honig, eines der besten Lebensmittel gegen Erkältungen, kann durch die Zugabe von 1 Teelöffel Honig zu einem heißen Getränk gestärkt werden.
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