Biotin/Vitamin H
Wenn die Menge an Biotin bei Menschen abnimmt, die über einen längeren Zeitraum Antibiotika und Alkohol konsumieren, kommt es zu Haar-, Augenbrauen- und Wimpernausfall, Schwäche der Nägel usw Es kann zu trockener Haut kommen. Es ist auch bekannt, dass Biotin, das eine erhebliche Wirkung auf die Senkung des Blutzuckers hat, dem Körper über einen Zeitraum von 6 Monaten effektiv zugeführt werden muss, um seine Wirkung zu entfalten. Lebensmittel, die Sie für Biotin konsumieren können; Bananen, Bohnen, Blumenkohl, Eier, Linsen, Erdnüsse, Lachs.
Omega-3-Fettsäuren
Der Bedarf des Körpers an Omega-3-Fettsäuren liegt in der Sie beginnt und setzt sich über die gesamte Kindheit, Jugend, das Erwachsenenalter und das Alter fort. Für strahlenderes Haar muss dieser Bedarf unbedingt gedeckt werden. Aus welchen Lebensmitteln können wir also diese Fettsäuren beziehen, die das Immunsystem stärken und Gehirn, Spermien, Netzhaut und Hautzellen stärken? Diese Lebensmittel; Eier, Leinsamen, Fischöl, Makrele, Lachs, Sardinen, Spinat, Thunfisch und Walnüsse.
Protein
Die Proteinaufnahme ist wie bei unzähligen Dingen. Es ist auch für Haare und Nägel ein Muss. Da sowohl Haare als auch Nägel aus einem Strukturprotein namens „Keratin“ bestehen, hängt es vom Proteingehalt im Körper ab, ob sie stark und gesund bleiben. Mageres Fleisch ist wohl die wichtigste Quelle für die Wiedergewinnung des im Körper verlorenen Proteins. Um Ihren Proteinbedarf zu decken, können Sie insbesondere folgende Lebensmittel ausprobieren: Huhn, Eier, mageres rotes Fleisch, Magermilch, Haselnüsse, Meeresfrüchte, Sojabohnen und Getreide.
Vitamin A
Verschlechterung des Vitamin A im Hautepithel Mangel. Es kann zu einer Verdickung der Kopfhaut, zur Ansammlung von Öl und Schweiß kommen, wodurch das Haar austrocknet und Schuppen entstehen. Darüber hinaus können Sie Vitamin A, das für die Augengesundheit und ein gutes Immunsystem unverzichtbar ist, aus folgenden Nahrungsquellen beziehen: Aprikosen, Brokkoli, Melone, Karotten, Haferflocken, Mango, Eigelb, Spinat und Süßkartoffeln.
Zink
Einer der für das Immunsystem wichtigen Nährstoffe System. das andere, Zink. Zink, das eine wichtige Rolle bei der Bildung von Bindegewebe spielt, spielt eine Rolle bei der Bildung neuer Proteine, die die Bausteine für gesunde Haare und Nägel bilden. Auch für Enzyme ist es äußerst wichtig. Trockenheit und Sprödigkeit der Haare können auf den ersten Blick auf einen Zinkmangel zurückzuführen sein. Lebensmittel, die Sie für Zink konsumieren können; Cashewnüsse, grüne Bohnen, mageres Steak, Hummer, Austern und Sojabohnen.
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