Wir müssen akzeptieren, dass Unruhe, Angst und Wut, die als negativ gelten, ebenso natürlich sind wie alle Emotionen. Wut entsteht, wenn es um Frustration geht, Angst und Unbehagen, wenn es um Unsicherheit geht; Jede Emotion sollte im Leben erlaubt sein, Hindernisse und Unbekanntes können in vielen Bereichen angetroffen werden und die Fähigkeit, mit diesen Emotionen umzugehen, kann entwickelt werden. Manchmal und für manche Menschen können Emotionen als gefährliche, beängstigende Dinge wahrgenommen werden, die vermieden und vertuscht werden sollten. „Du lebst mit deinen Emotionen.“, „Du bist sehr emotional.“ „Sie handeln emotional.“ „Sie gehen die Veranstaltung sehr emotional an.“ Diese Sätze sind Ihnen schon oft begegnet; Vielleicht wurde es dir erzählt, vielleicht dir jemand anderem. Obwohl das Erleben von Emotionen eine physiologische Dimension hat und eine schützende Funktion für unsere psychische Gesundheit hat; Ausdruck von Emotionen; kann mit einer wertenden, kritischen Haltung begegnet werden. In diesem Fall können Sie, anstatt den Eindruck zu bekommen, dass Sie etwas falsch machen, über die Distanz der anderen Partei zu Ihren Gefühlen nachdenken oder über das Unbehagen, das Sie durch den Ausdruck Ihrer Gefühle verspüren. Die Tendenz, Emotionen zu ignorieren, bedeutet, etwas, das existiert, unter den Teppich zu kehren; aber es ist immer noch da. Ignorieren, Unterdrücken ändert nichts an der emotionalen Realität. Der Ausdruck von Emotionen hat eine schützende Funktion für die psychische Gesundheit. Die Intensität der Emotionen variiert; Es zeigt seine Präsenz zunächst mit kleinen Signalen, erreicht auf einem ansteigenden Kurs die höchste Stufe, kann diese Intensität jedoch nicht dauerhaft beibehalten und geht nach einer Weile bergab. Während ich ein sehr intensives Gefühl verspüre; Die rechte Gehirnhälfte ist hochaktiv und das physiologisch logische Denken und Handeln kann beeinträchtigt sein. In Anbetracht dieses Merkmals von Emotionen; Emotionsmanagement Es ist sehr wichtig, sich der Emotionen, die wir erleben, bewusst zu sein und sie zu kontrollieren. In einem emotionalen Moment, der auf einer sehr hohen Ebene gefühlt wird, sind einige Schritte (unten aufgeführt) erforderlich, um Ihre Emotionen zu regulieren und sie dann in Ausdruck/Aktion umzusetzen. Emotionsmanagement ist eine Fähigkeit und kann verbessert werden.
Funktionale Schritte, wenn Sie die Intensität Ihrer Emotionen bemerken:
1-Definieren Sie Ihre Emotion – benennen Sie Ihre Emotionen
2 – Messen Sie die Intensität der Emotionen (0-10?)
3-Wo spüren Sie Ihre Emotionen in Ihrem Körper?
4-Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung und lieben Sie sie Entdecken Sie Artikel in n Farben. *Hinweis: Wenn die emotionale Intensität
5 oder mehr beträgt, atmen Sie tief durch und machen Sie eine Pause, bevor Sie Maßnahmen ergreifen.
Die Bereitstellung von Emotionsmanagement beschränkt sich nicht auf das, was in diesem Moment getan werden kann . Die Konsolidierung Ihrer Infrastruktur erfordert eine ständige Anstrengung, sich um sich selbst zu kümmern und sich seiner selbst bewusst zu sein. Ich habe einige Tricks angesprochen, um dieses solide Fundament zu schaffen.
Kümmere dich nicht nur körperlich, sondern auch geistig um dich selbst
Kümmere dich um dich selbst, deine Entdecken Sie Ihr inneres Kind, genau wie die Betreuung eines Babys. Ihre mitfühlende und sanfte Fürsorge ist die solide Grundlage des Emotionsmanagements.
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