Für wie talentiert halten Sie sich? Du bist wahrscheinlich besser als du denkst. Dies ist eine der üblichen Situationen für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl. Solche Situationen stellen ein großes Hindernis für das Potenzial eines Einzelnen dar. Es führt normalerweise zu ständiger Selbstbeschwerde, Angst vor Fehlern und Unzufriedenheit.
Selbstwertgefühl aufzubauen ist nicht so einfach, wie es scheint. Nach einigen Daten; Mehr als die Hälfte der Menschen auf der Welt haben ein geringes Selbstwertgefühl. Leider verlieren viele Menschen ihr Selbstvertrauen noch mehr und schüren den Glauben „Ich bin ein Versager“, wenn die Versäumnisse der Vergangenheit, die größere Zahl von Menschen, die nicht an ihn glauben, und das Versäumnis, geeignete Rahmenbedingungen zu schaffen, dazu führen Selbstvertrauen wieder aufzubauen.
Für jemanden, der sein Selbstvertrauen verloren hat und nicht weiß, was er mit dem Gefühl der Hilflosigkeit anfangen soll, gibt es drei einfache, aber wirksame Schlüsselpraktiken, die in den Alltag integriert werden können.
Holen Sie sich Kraft aus Ihrem Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl ist ein Konzept, das von der Psychologin Kristin Neff als eine positive Beziehung zu sich selbst und eine gesunde Einstellung zu sich selbst definiert wurde sich selbst, basierend auf der buddhistischen Psychologie. ist das Konzept. Es bedeutet, freundlich und verständnisvoll zu sein, anstatt sich selbst als grausamen Kritiker zu behandeln. Bezeichnen Sie sich nicht als der Erste, der einen Fehler macht. Du bist nicht der Einzige, der Fehler macht. Niemand ist perfekt. Wenn Ihre Ansprüche auf dem Berg Kaf liegen, werden Sie sehr müde sein. Warum erinnerst du dich nicht daran, dass du ein Mensch bist? Für diejenigen, die den Wunsch haben, perfekt zu sein, mag das unangemessen klingen. Mein Vorschlag ist dieser: Probieren Sie es aus, was Sie zu verlieren haben.
Bestätigen Sie sich selbst mit positiven Sätzen
Positive Sätze, wie Mantras, die im Yoga verwendet werden, sind hilfreich, um das Selbstvertrauen zu stärken. Stellen Sie sich diese Ausdrücke wie eine Pille vor. Um seine Wirkung zu entfalten, muss es mit dem Blut vermischt werden. Also sei geduldig. Es wird gut für dich sein. ''Nichts hält ewig. Schlechte Dinge werden vorübergehen.“ ist eine dieser Aussagen. Wiederholen Sie dies, wenn Sie morgens aufwachen, vor und nach dem Essen, unterwegs, in der Pause und vor dem Schlafengehen.
Listen Sie Ihre Erfolge auf
Das Wort Erfolg ist für jeden anders kann zu ihnen kommen. Jede Aufgabe, ob groß oder klein, die Sie bewältigen, ist tatsächlich ein Erfolg. Es ist eine Errungenschaft, wenn die Erfindung eines Wissenschaftlers den Menschen zugute kommt. Für jemanden, der depressiv ist, ist es ein Erfolg, die Wäsche in die Maschine zu werfen. Wer seine Leistungen herabsetzt, vergiftet sich. Das Gegenmittel bist du wieder. Machen Sie es nicht klein, lernen Sie es wertzuschätzen. Zum Beispiel: „Bravo! Entdecken Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sagen: „Auch diese Aufgabe haben Sie gemeistert.“
Sie können alle diese Übungen selbst durchführen. Mit der Zeit werden Sie spüren, dass Ihr Selbstvertrauen stärker wird. Manchen fällt es vielleicht schwer, es alleine zu schaffen. Sie können daraus eine Aktivität mit einem Verwandten machen. Wenn Sie von jemandem unterstützt werden, fällt es Ihnen leichter. Zu den weiteren Möglichkeiten gehört es, bei der Durchführung des Prozesses die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen. Geben Sie auf keinen Fall auf, sich Zeit zu nehmen, um selbstbewusst zu sein.
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