Coronavirus; Eine Epidemie, die unser Land und die Welt betrifft. Es wirkt sich negativ auf Ihre Atmungs-, Ausscheidungs- und Verdauungsorgane aus. Besonders gefährdete Gruppen; Personen mit geschwächtem Immunsystem, schwangere Frauen, Krebspatienten, ältere Menschen und Kinder. Derzeit gibt es weder einen Impfstoff noch eine spezifische Behandlung. Möglichkeiten zum Schutz vor der Krankheit; Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen, konsumieren Sie sichere Lebensmittel, vermeiden Sie den Verzehr von rohen oder schlecht gekochten Fanprodukten, achten Sie auf die persönliche Hygiene und stärken Sie das Immunsystem.
Diese Woche verrate ich Ihnen Möglichkeiten, das Immunsystem zu stärken :
Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen: Beginnen Sie den Tag unbedingt mit einem Frühstück. Nehmen Sie zum Frühstück Lebensmittel wie Eier, Käse, Gemüse der Saison, Oliven, Olivenöl und Vollkornbrot zu sich.
ESSEN SIE MAHLZEITEN, DIE ALLE LEBENSMITTELGRUPPEN ENTHALTEN: Ihre Mahlzeiten umfassen alle 4 Lebensmittel Gruppen (Fleischgruppe). , Milch-Joghurt-Gruppe, Gemüse-Obst-Gruppe, Getreidegruppe).
SCHAFFE PLATZ FÜR QUALITÄTSPROTEINE AUF IHREM TISCH: Proteine sind die Bausteine von dein Körper. Es ist wichtig für eine starke Immunität. Fügen Sie daher täglich hochwertige Proteine wie Eier, Fleisch, Huhn, Fisch, Käse, Milch, Joghurt, Kefir und Hülsenfrüchte zu Ihren Mahlzeiten hinzu.
ERNÄHRUNG REICH AN VITAMIN C: Orange, Kiwi. Fügen Sie Ihrer Ernährung Vitamin-C-Quellen wie Erdbeere, rote Paprika, Mandarine und Petersilie hinzu.
Fügen Sie Ihrer Ernährung BETA-Glukane hinzu: Beta-Glukane sind Ballaststoffe, die stärken Ihr Immunsystem. Es kommt in Lebensmitteln wie Hafer, Backhefe und Pilzen vor. Fügen Sie Ihrer Ernährung Sauerteigbrot und Hafer hinzu.
PROBIOTISCHE UNTERSTÜTZUNG IST EIN MUSS: Probiotika helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, indem sie Ihren Körper vor schädlichen Bakterien schützen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Lebensmittel wie Kefir und Joghurt zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Bei Bedarf können Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Form von zusätzlichen Kapseln oder Beuteln einnehmen.
VERSUCHEN SIE, REGELMÄSSIG WASSER ZU konsumieren: Ausreichend Wasser zu sich zu nehmen ist für die regelmäßige Funktion Ihres Immunsystems unerlässlich . Achten Sie daher darauf, jeden Tag mindestens 2,5 Liter Wasser zu sich zu nehmen.
OMEGA-3-UNTERSTÜTZUNG IST EIN MUSS: Omega 3 stärkt Ihr Immunsystem. Es ist eines der wichtigsten Öle, das den Körper stärkt. Versuchen Sie daher, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu verzehren. Bei Bedarf können Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt Omega-3-Kapseln einnehmen.
Fügen Sie Gewürze wie Kurkuma und Ingwer zu Ihrer Ernährung hinzu: Diese Gewürze helfen, Ihr Immunsystem zu stärken. Versuchen Sie, es zu sich zu nehmen, indem Sie es Ihrem Joghurt und Ihren Mahlzeiten hinzufügen.
Salbei und ECHINEASIA: Diese Kräutertees schützen Ihren Körper wirksam vor oral eingenommenen Bakterien und Viren. Deshalb können Sie zwischen 1 und 2 Tassen dieser Tees wählen.
REGELMÄSSIGER SCHLAF IST EIN MUSS: Achten Sie auf Ihren Schlafrhythmus, damit Ihr Immunsystem regelmäßig funktioniert. Versuchen Sie, spätestens um 23:00 Uhr zu schlafen. Schlafen Sie 7 Stunden lang in einer dunklen, ruhigen Umgebung. Dies sind die Dinge, die ich Ihnen zum Thema Ernährung empfehlen kann. Keine Panik, nur Vorsichtsmaßnahmen!! Bitte halten Sie sich während dieses Prozesses so weit wie möglich von überfüllten Umgebungen fern und achten Sie sehr genau auf Ihre persönliche Hygiene. Auf Tage voller Gesundheit…
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