„YGS ist nur noch 3 Tage entfernt... Schon wenn ich daran denke, bekomme ich eine Gänsehaut.“ Denken Sie das auch?
Denken Sie zunächst daran, dass Sie nicht allein sind. Die Mehrheit derjenigen, die die Prüfung ablegen, befindet sich in der gleichen Situation wie Sie.
In unserem Land müssen wir einige Prüfungen bestehen, um an der Universität zugelassen zu werden. Zuerst die Prüfungen in der Schule, dann YGS, LYS. Wenn wir es so betrachten, haben wir bisher tatsächlich viele Prüfungen abgelegt. Warum haben Sie also nicht so große Angst vor Schulprüfungen wie vor YGS? Sind das nicht beide Prüfungen? Oder sind es nicht beide Prüfungen, die man bestehen muss, um an der Universität zugelassen zu werden?
Die Antwort lautet natürlich „Ja“. Warum gibt es dann einen solchen Unterschied in der Angst, die wir zwischen YGS und anderen Prüfungen empfinden? Haben wir tatsächlich solche Angst vor der Prüfung selbst?
Der Unterschied liegt tatsächlich in der Bedeutung, die wir der Prüfung beimessen. Mit anderen Worten: Die Prüfung selbst erzeugt keine Angst, aber die Antwort, die wir auf die Frage „Was passiert, wenn ich versage?“ gibt, ist ängstlich. Zunächst ist es wichtig, dass wir lernen, diese Unterscheidung zu treffen. Sobald Sie diesen Unterschied verstanden haben, können ein paar Vorschläge nützlich sein. Halten Sie sich von Ereignissen fern, die Sie verärgern könnten, und denken Sie vor der Prüfung nicht darüber nach. • Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Prüfungsergebnisse nicht Ihre Persönlichkeit bestimmen. Lenken Sie sich nicht durch Mobiltelefone, Computer oder Fernsehen ab. Dadurch verlieren Sie noch mehr Schlaf.
• Denken Sie vor der Prüfung nicht an die Prüfungsergebnisse.
• Machen Sie nach der Prüfung einen lustigen Plan und denken Sie daran, dass Sie diesen Plan nach der Prüfung umsetzen werden.
• Es ist normal, Angst vor der Prüfung zu haben. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass es ein Gefühl ist, und versuchen Sie nicht, Ihrer Angst zu entfliehen. • Wenn Sie merken, dass Ihre Angst während der Prüfung zunimmt, nehmen Sie sich 10–15 Sekunden Zeit für sich Schließe deine Augen und atme tief durch. Beachten Sie, dass 10 Prozent der Fragen in der Prüfung sehr einfach, 20 Prozent einfach, 40 Prozent normal, 20 Prozent schwierig und 10 Prozent sehr schwierig sind und dass diese Fragen in gemischter Reihenfolge gestellt werden. Und denken Sie daran, dass es normal ist, während der Prüfung auf Fragen zu stoßen, mit denen Sie Schwierigkeiten haben.
• Machen Sie sich bewusst, dass das Gefühl, dass Sie vor der Prüfung nichts tun können, auf Ihren aktuellen Stress und Ihre Angst zurückzuführen ist, und denken Sie daran, wie hart Sie gelernt haben die Prüfung.
• Wenn Sie die Prüfung in dem Abschnitt beginnen, in dem Sie am besten sind, gewinnen Sie Selbstvertrauen und verringern Ihre Ängste.
• Wenn Sie während der Prüfung zu oft auf die Uhr schauen, können Sie sich Sorgen machen Wird auch Zeit.
Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich, wenn Sie jeden Abend bis zur Prüfung ins Bett gehen, die Augen schließen und zunächst Atemübungen machen. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein. Dann atmen Sie wieder langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie dies dreimal. Gehen Sie nach den Atemübungen zu Muskelübungen über. Beginnen Sie mit Ihren Händen und drücken Sie die Muskeln in Ihren Händen langsam zusammen, um eine Faust zu bilden, und öffnen Sie sie dann langsam wieder. Verteilen Sie auf diese Weise die Bewegung auf Ihren gesamten Körper und spannen Sie die Muskulatur im gesamten Körper an und lassen Sie sie dann wieder los. Denken Sie abschließend bis ins kleinste Detail über den Prüfungstag nach. Zum Beispiel; Am Morgen klingelte der Wecker und Sie öffneten die Augen. Sie haben Ihren Arm nach Ihrem Telefon ausgestreckt und den Alarm ausgeschaltet. Dann setzten Sie sich langsam im Bett auf, drehten sich auf die rechte Seite, stellten zuerst Ihren rechten Fuß auf den Boden, dann Ihren linken Fuß auf die gleiche Weise...
Zum Schluss noch das Wichtigste, was Sie nicht vergessen sollten; Prüfungen dienen nur dazu, Ihren akademischen Status zu messen, nicht um Sie zu messen oder zu kennzeichnen.
Lesen: 0
