Unter Unfruchtbarkeit versteht man die Unfähigkeit, trotz geplantem Geschlechtsverkehr ein Jahr lang schwanger zu werden. Nach diesem Zeitraum ist es jedoch notwendig, einen Arzt zu konsultieren, bevor eine endgültige Entscheidung getroffen werden kann.
Neben physiologischen Problemen bei Männern und Frauen sind auch der psychische Zustand, die Ernährungsgewohnheiten und das körperliche Aktivitätsniveau Faktoren, die die Unfruchtbarkeit beeinflussen . Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung und positive Änderungen des Lebensstils können zur Verbesserung der Fruchtbarkeit oder zur Unterstützung der Behandlung beitragen.
Die veröffentlichten Artikel betonen die positiven Auswirkungen eines gesunden Körpergewichts auf die Fruchtbarkeit. Frauen mit Über- oder Untergewicht haben im Allgemeinen niedrigere Fruchtbarkeitsraten als Frauen mit einem gesunden Body-Mass-Index. Dies liegt daran, dass eine Person an einem der beiden Enden des Gewichtsspektrums unregelmäßige Menstruationsperioden verursachen und den Eisprung beeinträchtigen kann. (Der Body-Mass-Index gilt als gesund im Bereich von 20–25 kg/m2.)
Mit zunehmendem Körpergewicht erhöhen eine Abnahme der Spermienqualität und des Testosteronspiegels bei Männern das Risiko einer Unfruchtbarkeit. Ebenso verursachen Hormonungleichgewichte und ein erhöhter Insulin-Leptin-Wert bei Frauen eine Anovulation.
Ein niedriges Körpergewicht bedeutet, dass Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Zink, Selen, Omega-3, Kalzium und Vitamin D werden nicht benötigt. Es erhöht das Risiko einer Unfruchtbarkeit aufgrund von Insuffizienz. Fehlende Vitamine und Mineralstoffe müssen durch eine Blutuntersuchung ersetzt werden. Vitamin D ist auch mit dem Testosteronspiegel bei gesunden Frauen verbunden; Es kann als Regulator der Androgenaktivität fungieren und sich somit positiv auf die Fortpflanzung auswirken.
Die richtigen Berührungen und Entscheidungen, die wir in unserer Ernährung treffen, sind sehr wichtig für die Fruchtbarkeit, da sie Ihren Hormonhaushalt und Stoffwechsel beeinflussen und allgemeiner Gesundheitszustand. In diesem Prozess ist es sehr wichtig, eine „mediterrane Diät“ einzuhalten, sich abwechslungsreich zu ernähren, gesunde Fettalternativen anstelle von gesättigten festen Fetten zu wählen und den Verzehr einfacher Kohlenhydrate zu vermeiden. Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, insbesondere in buntem Gemüse und Obst, trägt dazu bei, Eier vor Schäden zu schützen und die Eiqualität zu verbessern. � passiert. Um dem Körper keine unnötigen Hormone zuzuführen, sollte nur saisonales Gemüse und Obst bevorzugt werden. Abgepackte Produkte, zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke (Fruchtsäfte aus der Dose, Cola, Limonade usw.) sollten unbedingt gemieden werden.
Lebensmittel, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können:
Datteln , Pflaumen, Grapefruit, Leber. , Tomaten, Hülsenfrüchte, Spargel, Avocado, Walnüsse, Eier, Ananas, Zimt, Lachs, Granatapfel.
Eine der wichtigsten Komponenten bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit ist Ihre psychische Gesundheit, also der Stressfaktor. Sobald Sie die besten Optionen für sich ermittelt haben, lassen Sie sich nicht von Stress und Ängsten unterkriegen. Seien Sie mit Menschen zusammen, die Sie glücklich machen, in einer Umgebung, die Sie lieben, und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Studien haben auch gezeigt, dass Praktiken wie Meditation, Yoga und Aromatherapie diesbezüglich positive Ergebnisse liefern.
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