Die Schwangerschaft ist eine Zeit, die eine besondere Ernährung für Sie und Ihr Baby erfordert. Ich möchte schwanger werden. Kann ich meine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen, indem ich meine Ernährung umstelle? Wenn Sie fragen, lautet meine Antwort „Ja“. Denn es liegt in unserer Hand, Ihre Fruchtbarkeit zu steigern!
-
Schockdiäten, die in kurzer Zeit zu übermäßigem und ungesundem Gewichtsverlust führen, sollten vermieden werden. Diäten, die eine einzige Ernährungsart vorschreiben, sollten vermieden werden. Diese Diäten verringern die Möglichkeit, schwanger zu werden.
-
Studien der Harvard University haben gezeigt, dass Frauen mit einem Body-Mass-Index zwischen 20 und 24 ein geringes Risiko für Unfruchtbarkeit haben. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie daher zunächst auf gesunde Weise Ihr Idealgewicht erreichen.
-
Außerdem können Sie laut Studien der Harvard University Ihre Chance erhöhen um 80 % schwanger zu werden, indem Sie mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beginnen.
Achten Sie darauf, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern.
-
Niedriger glykämischer Index (brauner Reis, Vollkornprodukte, ich kann sagen, dass Ihre Eier um 92 % produktiver sind, wenn Sie ein Ernährungsprogramm haben, das Lebensmittel wie Vollkornbrot umfasst), der Ihren Blutzucker im Gleichgewicht hält . Aus diesem Grund sollte der Verzehr einfacher Kohlenhydrate eingeschränkt werden und Sie sollten komplexe Kohlenhydrate bevorzugen.
-
Bei Frauen, die ebenfalls konsumieren, wurde eine Unfruchtbarkeit von 39 % in den Eizellen beobachtet viel tierisches Eiweiß. Seien Sie daher vorsichtig beim Verzehr von tierischen Proteinen und integrieren Sie pflanzliche Proteine in Ihre Ernährung.
-
Es gibt auch einige Lebensmittel, deren Verzehr Sie bei der Zubereitung reduzieren sollten für eine Schwangerschaft in diesem Zeitraum. (Konserven, Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, Innereien, Feinkostprodukte, fettreiche Lebensmittel und frittierte Lebensmittel.)
-
Studien haben gezeigt, dass das Risiko einer Unfruchtbarkeit bei Menschen steigt, die es verwenden Die tägliche Einnahme von Multivitaminpräparaten wird um 40 % reduziert. . Sie können Multivitaminpräparate unter Aufsicht Ihres Arztes und Ernährungsberaters einnehmen.
-
Vergessen Sie nicht, Ihre Blutuntersuchungen überprüfen zu lassen. Wenn Ihr Eisenspiegel niedrig ist, konsultieren Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater für die Behandlung. Die durchgeführten Studien sind Es hat sich gezeigt, dass bei Frauen, die Eisenpräparate einnehmen, das Risiko für Probleme während der Schwangerschaft um 40 % verringert ist.
-
Magnesium, Zinkmineralien und B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Fruchtbarkeit. Nehmen Sie Lebensmittel mit diesen Mineralien und Vitaminen in Ihre Ernährung auf.
Fügen Sie diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu.
-
BROKKOLI: Enthält die Vitamine E und C und den Mineralstoff Zink. Auf diese Weise wird eine DNA-Schädigung von Eizellen und Spermien verhindert. Es erhöht die Spermienqualität.
-
EI: Die Ausschüttung des Hormons Progesteron spielt während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle. Das im Ei enthaltene Vitamin B6 und Vitamin D sind für die Progesteronsekretion verantwortlich.
-
LEINSAMEN: Enthält einen hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Es ist wirksam bei der Erhöhung der Spermienzahl. Es reguliert mit dem enthaltenen Zink die Eizellenbildung bei Frauen. Sie können es verzehren, indem Sie es Ihrem Joghurt oder Salat hinzufügen.
-
MANDEL: Es enthält Phytosterole, die die Testosteronproduktion anregen, sowie Zink und Arginin, die sind wichtig für das Fortpflanzungssystem. Dank Vitamin E erhöht es die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen.
-
AVOCADO: Nach Angaben der Azteken war Avocado das perfektes Essen, das die Fruchtbarkeit steigerte. Studien stützen diese Idee. Es wurde beobachtet, dass es durch seinen Vitamin-E-Gehalt die Gebärmutterwand verbessert und die Befruchtung des Embryos unterstützt, damit eine Schwangerschaft stattfinden kann. Darüber hinaus steigert Avocado die Qualität von Spermien und Eizellen, indem es mit den darin enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren oxidativen Stress verhindert.
-
KOKOSNUSSÖL: Der Großteil seines Gehalts besteht aus gesättigten Fettsäuren. Kokosöl beugt Entzündungen im Körper vor. Es ist auch wirksam bei der Steigerung der Fruchtbarkeit, indem es eine Rolle bei der Produktion von Fortpflanzungshormonen spielt.
Was ich sagen möchte, liebe Leser, ist, dass es in unserem enthalten ist Hände, um Ihre Fruchtbarkeit mit AUSREICHEND AUSGEWOGENER ERNÄHRUNG UND FUNKTIONELLEN LEBENSMITTELN zu steigern! Meine Vorschläge richten sich an unsere Leser, die keine Beschwerden haben. Menschen mit Beschwerden sollten ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren.
Lesen: 0
