Die Adoleszenz ist eine Zeit, in der das Kind erhebliche physische, biochemische, psychologische und soziale Veränderungen durchmacht.
Weltgesundheitsorganisation (WHO) 10- Der 19-Jährige Diese Gruppe wird als Adoleszenz definiert.
Mit dem schnellen Wachstum und der schnellen Entwicklung während der Adoleszenz steigt auch der Energiebedarf. Darüber hinaus
Fettleibigkeit, die aufgrund von Inaktivität, sozialen Umweltfaktoren, falschen Essgewohnheiten und psychologischer Struktur entsteht, ist ein wichtiges Problem. Es ist für den Einzelnen möglich, im Erwachsenenalter ein gesundes Leben zu führen
durch die Entwicklung regelmäßiger Essgewohnheiten in der Kindheit und Jugend
. Man geht davon aus, dass Fettleibigkeit, die im Kindes- und Jugendalter auftritt, bei diesen Menschen in Zukunft viele gesundheitliche Probleme verursachen wird. Studien zufolge könnten etwa 30 % dieser Personen in der Zukunft fettleibige Erwachsene werden.
Welche sind die grundlegendsten Faktoren, die die Auswahl von Nahrungsmitteln und das Essverhalten beeinflussen?
Während Jugend Es gibt verschiedene individuelle und umweltbedingte Faktoren, die die Auswahl von Nahrungsmitteln und das Essverhalten beeinflussen. Zu den individuellen Merkmalen gehören das allgemeine Verhalten, die Überzeugungen, der Wissensstand, die Selbstgenügsamkeit, das Körperbild und psychosoziale Faktoren der Jugendlichen wie Essens- und Geschmackspräferenzen. Darüber hinaus beeinflussen auch biologische Faktoren wie Hunger das Essverhalten. Verhaltensfaktoren wie Haupt- und Snackgewohnheiten, Gewichtskontrolle, Durchführung von Schlankheitsdiäten sowie lebensstilbezogene Faktoren wie Geld- und Zeitbeschränkungen beeinflussen das Essverhalten.
Menschen im Jugendalter setzen ihre Entwicklung nicht fort nicht nur körperlich, sondern auch kognitiv und psychosozial
und sind auf der Suche nach Identität, streben danach, unabhängig zu sein, akzeptiert zu werden
und sind sehr auf ihr Aussehen bedacht. Unregelmäßige Mahlzeiten und Snacks zwischen den Mahlzeiten sowie Fast-Food-Stil außer Haus sind typische Merkmale der Essgewohnheiten. Diese Gewohnheiten
werden im Allgemeinen von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Familie, Gleichaltrige und die Medien. einige Recherchen Untersuchungen
zeigten, dass mehr als 90 % der Jugendlichen etwas zwischen den Mahlzeiten essen. In diesem Snack
werden hauptsächlich Lebensmittel namens „Junk Foods“ verzehrt, die kalorienreich, nährstoffarm, fett- und natriumreich sind, wie Fruchtsäfte, Obst, Milch, Käse und Gemüse.
Es wird angegeben, dass die Rate derjenigen, die diese Lebensmittel konsumieren, nur etwa 40 % beträgt.
Es gibt viele Umweltfaktoren, die das Essverhalten, den Lebensmittelkonsum und die Essgewohnheiten jugendlicher Menschen beeinflussen. und der erste ist die Familie.
Essen am Familientisch und der Inhalt der am Tisch verzehrten Mahlzeiten, die Art der Lebensmittel zu Hause
, die Verfügbarkeit von Fertiggerichten Zu Hause zubereitete und frische Lebensmittel, die Häufigkeit des Auswärtsessens, der Lebensmittelkonsum von Mutter und Vater sowie die Einstellungen und Verhaltensweisen der Eltern zur Ernährung beeinflussen die Ernährungsgewohnheiten von Jugendlichen.
Familien, die ihre Kinder dazu zwingen, bestimmte Lebensmittel zu essen, Einschränkungen, die sie bestimmten Lebensmitteln auferlegen, und Vorbild und Vorbild zu sein, verändern auch die Ernährungsgewohnheiten und das Körpergewicht ihrer Kinder.
Jugendliche und wenn die Beziehung zwischen der Lebensmittelauswahl ihrer Kinder Familien und die Beziehung zwischen Jugendlichen und ihrem Freundeskreis verglichen wird, wird festgestellt, dass der Einfluss ihrer Familien höher ist.
Während festgestellt wird, dass der Einfluss ihrer Familien höher ist, ist es der Einfluss von Freunden ein wichtigerer Faktor bei der Auswahl von Snacks und Snacks
p>sticht hervor. Verhaltensweisen wie Zeit mit Freunden verbringen, soziales Lernen, Beobachtung, Nachahmung und Probieren haben einen erheblichen Einfluss auf die Unterschiede bei der Auswahl von Lebensmitteln. Es ist zu beobachten, dass innerhalb der Gruppe ähnliche Lebensmittel bevorzugt werden und sich die Jugendlichen gegenseitig stark beeinflussen
. Darüber hinaus beeinflussen sich die aufgenommenen Nahrungsmengen auch gegenseitig.
So wurde beispielsweise beobachtet, dass übergewichtige Jugendliche mehr mit ihren übergewichtigen Freunden essen als mit ihren normalgewichtigen Freunden
.
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Das Risiko für Fettleibigkeit ist bei Kindern höher, deren Eltern fettleibig sind, und es wird angegeben, dass die genetische Belastung zwischen 25 und 40 % variiert
. Es ist mit Fettleibigkeit verbunden Es gibt Studien, die einige vermutete Chromosomen untersuchen.
Die Gebärmutter der Mutter ist ebenso ein Faktor wie der Einfluss der Genetik bei der Entstehung von Fettleibigkeit.
Die erste Umgebung im Leben ist die Gebärmutter. Während der Schwangerschaft werden im 6. Monat das Nahrungszentrum und das Fettgewebe gebildet - 9. Monat und die Mutter erhält zu viel oder zu wenig. Dies wirkt sich auf die Fettleibigkeit des Babys aus
im späteren Leben. Ebenso kann Diabetes oder Hyperinsulinämie der Mutter ebenfalls zu Fettleibigkeit führen
im späteres Leben des Babys. Nach der Geburt schützt das Stillen in vielerlei Hinsicht
und schützt vor der Entwicklung von Fettleibigkeit.
Empfehlungen
Nährwert Anstelle von energiearmen, energiereichen, fettreichen und salzhaltigen Lebensmitteln sollten sie auf selbst zubereitete Rohkost, Salate, Joghurt und Milchdesserts setzen. Wenn Sie gelegentlich in Fast-Food-Restaurants gehen
; Sie sollten auf gesunde Menüoptionen hingewiesen werden (z. B. Hamburger mit Ayran, Salat oder Fruchtsaft sind eine gute Wahl).
Wenn sie draußen fettreiche Lebensmittel zu sich genommen haben, sollten sie fettarme Lebensmittel bevorzugen zu Hause.
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Jugendliche können um Hilfe beim Lebensmitteleinkauf, bei der Menüplanung, Essenszubereitung und beim Kochen gebeten werden,
Es können Vorschläge für die Auswahl der Lebensmittel gemacht werden Sie essen außer Haus. Auf diese Weise wird auch der Weg zur Gewichtskontrolle vermittelt.
Für einen gesunden Lebensstil, regelmäßige Bewegung, fettarme Ernährung, vermehrten Verzehr von Gemüse und Obst,
Nicht rauchen, keinen Alkohol trinken. Einzelpersonen sollten auf die Problematik des Verzichts aufmerksam gemacht werden.
Wenn es ein Problem mit dem Körpergewicht gibt, sollten sie ihnen helfen, ihren Lebensstil zu ändern, ohne sie zu kritisieren
und suchen Sie Hilfe bei einem Ernährungsberater.
Auch Familienmitglieder sollten zu Hause sein. Sie sollten auf gesunde Ernährung achten.
Junge Mädchen ernähren sich oft falsch mit dem Ziel, einen fitteren Körper zu haben, und in der Folge kann es zu Essstörungen kommen. Männer hingegen legen Wert auf Bewegung und Bodybuilding. Aus diesem Grund versuchen sie, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Ein übermäßiger Proteinkonsum ist jedoch nicht notwendig.
Für ein gesünderes Leben sollte die körperliche Aktivität gesteigert werden. Aktivität bei Jugendlichen: Energie spüren
Selbstvertrauen n ist wichtig für ein gutes Aussehen, schulischen Erfolg, das Aneignen der richtigen Gewohnheiten im Laufe des Lebens und die Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten.
3 oder mehr Mal 20–25 Minuten Sport treiben a Woche bis zum Alter von 16 Jahren. Für Personen über 16 Jahren können 30
Minuten Training jeden Tag oder 30–60 Minuten Aerobic-Training 3–5 Mal empfohlen werden.
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