WIE IST EIN GESUNDER SCHLAF?
Schlaf ist ein Unbekannter, der seit Jahrhunderten die Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern auf sich zieht. Intensive Schlafforschung in den letzten Jahren hat gezeigt, dass dieser Prozess so ist Kein passiver Prozess, sondern ein streng kontrollierter und ziemlich komplexer Prozess. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Schlafphase, in der Träume häufig vorkommen, ein Zeitraum ist, in dem die Daten, die wir im Wachzustand erhalten, im Gehirn verarbeitet und kodiert werden. REM-Schlaf, Insbesondere gilt es als sehr wichtig für das Lernen und das Gedächtnis.
Schlaf;Laut EEG-Studien besteht er aus 6 Phasen, darunter Wachheit und 5 Schlafphasen. Der Zeitraum, in dem Träume am häufigsten auftreten, ist der REM-Zeitraum. Dieser Zeitraum wird durch die Abkürzung der Initialen der Wörter „Rapid Eye Movements“ benannt. Er reicht auch von leicht bis schwer. Es gibt einen Nicht-REM-Zeitraum, in dem es 4 gibt verschiedene Zeiträume: Der Schlaf, der seit der Geburt immer kürzer wird, beträgt bei Neugeborenen 17–18 Stunden, bei Erwachsenen 8–9 Stunden und im Alter 4–5 Stunden SCHLAFEN:
1-Man sollte möglichst zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen. Auch wenn man spät zu Bett geht, sollte man es versuchen Gleichzeitiges Aufstehen und Ihr Schlafrhythmus sollten nicht gestört werden. .
2- Vor dem Zubettgehen sollten keine schweren Übungen gemacht und keine Nahrung eingenommen werden.
3-Das Schlafzimmer sollte frei von übermäßigem Licht und Lärm sein.
4-Wenn Sie nicht innerhalb einer halben Stunde nach dem Zubettgehen einschlafen, sollten Sie dies tun Legen Sie sich nicht weiter hin, sondern stehen Sie auf und lesen Sie eine Zeitung oder ein Buch, bis der Schlaf kommt.
5- Trinken Sie vor dem Schlafengehen Kaffee, säurehaltige Getränke, aufgeregte Menschen und Horrorfilme sollte nicht angeschaut werden
WAS IST DAS SCHLAF-APNOE-SYNDROM
Apnoe; Das Einatmen im Schlaf dauert kürzer als 10 Sekunden Dies wird als übermäßige Schläfrigkeit bezeichnet. Beim Schlafapnoe-Syndrom kommt es durch häufiges Aussetzen der Atmung während der Nacht zu einem vollständigen Schlaf im Gehirn, selbst wenn die Person schläft. Aufgrund dieser Situation kann es jedoch zu einem vollständigen Schlaf kommen Im EEG zu sehen ist, wacht die Person morgens müde und unausgeruht auf, weil sie nicht durchschlafen kann. Der Fehler tritt über längere Zeit in der Nacht auf. Auch wenn sie schläft, wirkt sie immer müde und schlaflos. Bei der geringsten Störung Inaktivität (vor dem Fernseher sitzen, ein Buch oder eine Zeitung lesen), schläft er ein.
Nächtliches Schnarchen ist das wichtigste Symptom bei Menschen. Meistens ist es sein/ihr Ehepartner und Es kann ein Ausmaß erreichen, das die Nachbarn stört. Häufige nächtliche Toilettengänge, morgendliche Kopfschmerzen, morgendlicher Mundtrockenheit, Schwitzen, Vergesslichkeit und Konzentrationsschwäche sind häufig.
Wie kommt es zur Schlafapnoe und zu deren Diagnose?
Bei diesen Menschen kommt es im Allgemeinen zu einer Verengung der inneren Strukturen in den oberen Atemwegen, in den Nasengängen und im Rachen. Große Zunge, große Mandeln, kleines Kinn, Rachen Kinder, Nasenbeinverkrümmung, allergischer Schnupfen, Alkohol und Schlaftabletten verursachen Krankheiten.
Als Folge dieser verschiedenen anatomischen Störungen kommt es zu einer Verengung der Atemwege durch Kontraktion und Erschlaffung der Muskulatur im Zäpfchen- und Nasenbereich beim Atmen. Als Folge davon kommt es zu Schnarchen, verminderter Luftzufuhr zur Lunge und Atemstillstand.
DIAGNOSE DER KRANKHEIT:
A-Der Patient ist normalerweise tagsüber schläfrig.
B-Schlafend. Es gibt Phasen der Atemlosigkeit.
C - Schnarchen ist das häufigste Symptom
Die Diagnose wird durch die Durchführung einer polysomnographischen Untersuchung bei einer Person mit diesen 3 Grundsymptomen bestätigt.
Bei der Polysomnographie eine Stunde Schlaf. Die Diagnose wird gestellt, wenn die Zahl Die Zahl der Atempausen, die länger als 10 Sekunden dauern, beträgt fünf oder mehr.
BEHANDLUNG VON SCHLAFAPNOE
Leider handelt es sich um eine häufige Erkrankung. Obwohl es sich um eine Krankheit handelt, die oft ignoriert, beschämt und als natürlich angesehen wird, wird ein Arzt erst im sehr fortgeschrittenen Stadium der Krankheit konsultiert. Normalerweise wird ein Arzt unter dem Druck des Ehepartners der Person konsultiert.
Im Behandlung ist es angebracht, zunächst einen HNO-Arzt auf eine anatomische Störung, falls vorhanden, zu untersuchen, um diese zu korrigieren. . Das Vorhandensein von Kropf, COPD und Herzinsuffizienz beim Patienten sollte untersucht werden. Insbesondere beobachtete Apnoe (wenn die Atmung aussetzt). während des Schlafes wird von Angehörigen des Patienten beschrieben) sollte durch eine polysomnographische Untersuchung in einem Schlaflabor mit entsprechender technischer und personeller Ausstattung diagnostiziert werden.
Die am häufigsten eingesetzte Behandlungsmethode ist die Anwendung von hohem Druck Mit einer CPAP-Maske wird Luft durch die Nase in die Atemwege geleitet. Durch diesen Druck werden die verengten Atemwege geöffnet und das Schnarchen und der Atemstillstand der Person beseitigt. Damit diese Behandlung wirksam ist, muss die Maske jedoch die ganze Nacht über ständig getragen werden .
Darüber hinaus sollten unterstützende Behandlungsmethoden angewendet werden, wie z. B. nicht auf dem Rücken schlafen, abends keine Schlaftabletten oder Alkohol trinken und bei Übergewicht abnehmen.
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