Übergewicht, eines der größten Probleme der heutigen Zeit, ist für fast jeden zu einem allgemeinen Problem geworden. Und jeder klammert sich voller Hoffnung an die erste Diät, die ihm in den Sinn kommt. Stimmt das also? Der erfahrene Ernährungsberater Işın Sayın machte sehr wichtige Aussagen zur gesunden Ernährung. Herr sagt: „Vergessen Sie alle Diäten, die Sie kennen“ und verrät kleine und wirksame Geheimnisse.
Gewicht und Ernährung ... Diese beiden Worte sind in den Mittelpunkt unseres Lebens gerückt Heute. Wenn zwei Menschen zusammenkommen, kommt es im Gespräch bestimmt auf den Punkt. Gerade für Frauen sind Diäten der erste Tagesordnungspunkt! Im Fernsehen, in Zeitungen und in den sozialen Medien gibt es jede Menge Abnehmtaktiken und Wunderdiäten. Sind die vorgeschlagenen Listen und Ideen, die unter dem Namen dieser Diät geteilt werden, gesund? Wie viele Menschen kennen den Unterschied zwischen Diät und gesunder Ernährung? Könnte es eine „gemeinsame Wunderdiät“ für alle geben?
Der Ernährungsexperte Işın Sayın gibt auf all diese Fragen eine andere Antwort! Und er sagt; „Vergessen Sie alle Diäten, die Sie kennen, mit Işın Sayın“
Können wir Sie zuerst kurz kennenlernen? Wer ist Işın Sayın?
Ich wurde am 08.12.1975 geboren. Ich bin im Dreieck Dikili-Salihli und Izmir aufgewachsen. 1995 trat ich mit Auszeichnung in die Abteilung für Ernährung und Diätetik der Hacettepe-Universität ein. Ich habe 1999 meinen Abschluss gemacht. Ich habe eine Tauchausbildung gemacht. Ich liebe es, verlässliche wissenschaftliche Informationen über meinen Beruf zu verfolgen. Ich vermisse meine Freunde in Izmir und Ankara in Istanbul und schließe hier neue Freundschaften. Was eine Stadt für mich schön macht, sind die darin gelebten Erinnerungen.
„VERGESSEN SIE ALLE DIÄTEN, DIE SIE MIT IŞIN SAYIN KENNEN“
Sie haben einen Slogan: „Vergiss.“ Alle Diäten, die Sie kennen, mit Işın Sayın' sagen Sie. . Treffen diejenigen, die zu Ihnen kommen, wirklich auf eine andere Ernährung?
Ja. Wenn sie die Ernährungspläne in die Hand nehmen, deren jede Linie ich gemeinsam mit meinen Mitgliedern festgelegt habe, stoßen sie auf etwas aus dem Innersten ihres Lebens. Keine seltsamen Zaubertränke oder absurden Praktiken. Sie essen und trinken ihre Mangelernährung in sicheren Dosen und verlieren Gewicht. Es gibt sehr positive Entwicklungen bei Blutuntersuchungen. Die Diät ist wie ein maßgeschneidertes Kleid, 100 % individuell... Mit all den Problemen, die Sie haben, wenn Sie sich zum Abnehmen entscheiden. Ernährungspläne, die Probleme lösen; Es ist ein Leben lang nachhaltig. Auf diese Weise nehmen unsere Mitglieder mutig an jeder Umgebung teil, konsumieren die Lebensmittel, die sie wollen, und kommen aus dieser Woche heraus, indem sie Gewicht verlieren. Mit anderen Worten: Sie lernen ihre eigenen Grenzen und Tipps für jedes Lebensmittel. So wird das, was Sie Diät nennen, einzigartig.
Wenn wir die Kommentare Ihrer Kunden lesen, die sich für Sie entscheiden, sehen wir, dass Sie wirklich einen Unterschied machen. Worauf führen Sie die Liebe Ihrer Kunden zu Ihnen zurück?
Vom ersten Moment an nähere ich mich meinen Kunden mit einem Gefühl endloser Hilfe, bedingungsloser Liebe und absoluter Hingabe. Ich konzentriere mich darauf, sie zu verstehen und ihre Probleme zu lösen. Ich kategorisiere meine Mitglieder niemals aus irgendeinem Grund. Ich verstehe die Medikamente, die sie einnehmen, die Probleme, die sie haben, und ihre Gefühle sehr gut. Mein einziges Bemühen besteht darin, ihnen ein äußerst komfortables und lehrreiches Programm zu bieten ... Ich denke, sie erkennen diese Dinge.
Soweit Sie beobachten, wo sind die Menschen? Machen Sie bei einer Diät Fehler?
Menschen beginnen oft damit, ihre Ernährungsschwächen zu leugnen. Dann durchleben sie einen schrecklichen inneren Kampf und verlassen das Programm. Oder wenn sie das Ziel erreichen, geben sie sich diesen Ernährungsschwächen hin, so dass es unmöglich wird, ihr Gewicht zu halten. Was sie jedoch brauchen, ist eine Diät, die sowohl verboten als auch gesund ist. Jeder Einzelne kann sichere Portionen und Essenshäufigkeit an Ernährungsschwächen anpassen. Wenn sie einen Ernährungsberatungsdienst von Işın Sayın erhalten; Sie beweisen selbst, wie kontrollierbar das menschliche Gehirn in Bezug auf Gewohnheiten und Esssucht ist. An dieser Stelle gebe ich Hinweise.
Wie sollte eine personalisierte Ernährung aussehen?
Jeder hat unterschiedliche Ernährungsschwächen und die Nährstoffe, auf die er bei den Mahlzeiten zugreifen kann, sind unterschiedlich anders. Sogar die Anzahl der Mahlzeiten ist individuell. Stoffwechselrate, Gesundheitszustand und genetische Krankheitsveranlagung variieren. Im Programm sollte auf Nahrungsmittel-Arzneimittel-Wechselwirkungen, Nahrungsmittel und Nahrungsmittelwechselwirkungen geachtet werden. Auch einfach der Geschmack ist anders. Wenn sie einen Ernährungsplan in der Hand halten: „Oooo! Ich könnte das ein Leben lang fortsetzen. Es ist nicht wie eine Diät. „Es zeigt mir meine Grenzen, es ist uneingeschränkt und für jede Umgebung geeignet.“ Sie müssen sagen.
„ES IST MÖGLICH, GEWICHT ZU VERLIEREN, OHNE ZU HABEN“
Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, ohne hungrig zu sein. Oder?
Ein richtig geplantes Ernährungsprogramm macht nicht hungrig, sondern hält satt. Wenn Sie trotz allem ungewöhnlich hungrig sind und Ihrer Willenskraft nicht vertrauen können, wurde möglicherweise eine Krankheit übersehen, die Ihren Appetit steigert. Wenn die notwendigen Blutuntersuchungen durchgeführt sind, gibt es eine Lösung. Um es kurz zu machen: Wenn alle Details gescannt und die Lösung angewendet wird, werden Sie abnehmen, ohne hungrig zu werden. Krempeln Sie die Ärmel hoch und stellen Sie sicher, dass Sie keine Krankheit haben, die es auf der Welt nicht gibt. Allerdings für alle Ihre Ernährungsprobleme; Ein professionelles Vorgehen kann eine echte und dauerhafte Lösung versprechen.
Wie sollten die ersten Schritte zur richtigen Ernährung aussehen?
Sie sollten unbedingt mit einem Experten zusammenarbeiten der eine spezielle Ausbildung in den Abteilungen Ernährung und Diätetik der Universitäten erhalten hat. Es ist Ihr gesetzliches Recht, Ihr Diplom anzufordern. Schließlich vertrauen Sie sich Ihre Gesundheit an... So wie Sie wegen Ohrenschmerzen nicht zum Zahnarzt gehen sollten... Sie können damit beginnen, sich selbst und Ihrem Facharzt Ihre Ernährungsschwächen einzugestehen. Führen Sie die für Sie empfohlenen Blutuntersuchungen und damit verbundenen Behandlungen durch. Bitten Sie um separate Hilfe für alle Ihre Einladungen, nehmen Sie an jeder Umgebung teil und verspüren Sie häufig das Bedürfnis, viele Dinge in der richtigen Dosierung zu essen. Fragen Sie Ihren Experten nach allem, woran Sie denken und was Sie essen möchten. Durch Lernen abnehmen, ohne das Tempo zu unterbrechen. Melden Sie Ihre Medikamente Ihrem Ernährungsberater. Teilen Sie schnell alles mit, womit Sie Probleme haben. Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen...
Gibt es einen Unterschied zwischen Diät und gesunder Ernährung?
Diät ist Wie ein Schnellkochtopf für Ihren Körper, um Druck im Inneren aufzubauen. Der Kuchen schaut dich an, du siehst den Kuchen an. Wenn Sie Ihr Hochzeitskleid anziehen, greifen Sie zur Torte in ihren tausenden Variationen... Gesunde Ernährung; Es vermittelt Ihnen alle technischen Details zum Kuchenessen. Es umfasst gesunde Lebensmittel, auf die Sie zugreifen können, sowie Ihre Schwächen...
Warum ist das Frühstück wichtig?
Nur weil Sie für das aufwachen Tag muss Ihr Stoffwechsel nicht mit Ihnen aufwachen. Wenn Sie frühstücken, hört Ihr Stoffwechsel auf, faul zu sein und muss arbeiten. Personalisierte Frühstücksmodelle werden innerhalb von 2 Stunden nach dem Aufwachen erstellt. Und in dieser Standardform geht es in der Streichholzschachtel nicht nur um Käse und Brot. Manche Menschen beginnen den Tag vielleicht nur mit Kaffee, gießen Milch hinein und essen Walnüsse dazu. Perfekt auch für jemand anderen Eine ähnliche Formel wäre angebracht.
Wie viele Haupt- und Zwischenmahlzeiten sollten wir zu uns nehmen, um uns gesund zu ernähren?
Dies hängt ganz von der Person ab und variiert je nach Gesundheitszustand, der durch die Blutuntersuchung angezeigt wird. Es ist vorteilhaft, mindestens 4 Mahlzeiten und höchstens 6 Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Zum Beispiel: Während Sie am Sonntag 2 Mahlzeiten und 2 Snacks zu sich nehmen können, können Sie an Wochentagen 3 Mahlzeiten und 1 Snack zu sich nehmen. Oder Sie können zusätzlich zu 3 Hauptmahlzeiten sogar einen Nachmittagssnack und einen Abendsnack zu sich nehmen und so ganz gesund abnehmen. Auch wenn die Tendenz besteht, 8 Mahlzeiten zu sich zu nehmen, muss die Ursache gefunden und mit Medikamenten und/oder Diät behandelt werden.
„VERSCHIEDEN SIE DAS TABU, NACH 18.00 UHR NICHTS ZU ESSEN!“
Nach 18.00 Uhr: Wenn wir nichts essen, werden wir abnehmen, aber wenn wir essen, können wir dann nicht abnehmen?
Unsere Mitglieder nehmen ab, indem sie am Sonntagsfrühstück essen und Nachtsnacks, wenn sie als Familie zusammenkommen. Dabei kommt es darauf an, was Sie essen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Vergessen Sie das unbesiegbare Tabu nach 18.00 Uhr. Leben; Es ist ein Ganzes mit Einladungen, besonderen Dinner-Organisationen und wechselnden Iftar-Stunden. Gehen Sie nicht zum Abendessen der Tochter Ihrer Nachbarin, wenn sie heiratet?
Welche Bedeutung haben Snacks?
In den stündlich entnommenen Blutproben gesunder Personen; Es wurde beobachtet, dass in der vierten Stunde nach einer Mahlzeit das Hungerhormon namens Ghrelin ansteigt und das Sättigungshormon namens Leptin abnimmt. Das heisst; Spätestens 4.-5. Es ist von Vorteil, mindestens 50 kcal pro Stunde an Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, die satt halten und nicht schon früh wieder hungrig machen. Andernfalls kann es sein, dass Ihre Bremsen bei der ersten Mahlzeit, auf die Sie stoßen, nicht funktionieren. Es besteht die Gefahr, dass mehr Energie aufgenommen als verbraucht wird. Dies bedeutet eine Steigerung des Appetits und eine Gewichtszunahme. Es ist normal, dass Ihr Stoffwechsel zu Beginn der Essenszeiten ruht und keine Energie verbraucht.
Wie angemessen ist es, Light-Produkte in unser Leben einzuführen?
Nicht alle Light-Produkte sind sicher und gesund. Sie alle sind möglicherweise nicht für die Gewichtsabnahme von Vorteil. Oder einige davon sind für Ihre Blutuntersuchungen möglicherweise nicht von Nutzen und können sogar Schaden anrichten. An diesem Punkt benötigen Sie professionelle Hilfe von Ihrem Ernährungs- und Diätspezialisten. Es ist eine Tatsache, dass in einigen besonderen Fällen einige Light-Produkte obligatorisch sind.
Wie nimmt man gesunde Fette zu sich? Stimmt das?
Versuchen Sie, echtes Olivenöl und echte Butter zu bekommen. Natürlich müssen wir nach einer Weile vertrauen... Lagern Sie mehr als 1 LT Olivenöl separat. Verpacken Sie mehr als 250–500 Gramm Butter separat und lagern Sie sie in der Tiefkühltruhe. Kaufen Sie Öle und jeden Nährstoff immer häufiger und in kleineren Mengen. Vermeiden Sie jeglichen Kontakt von Öl mit Luft und verschließen Sie es gut. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung. Braten oder rösten Sie kein Öl oder Lebensmittel über längere Zeit. Es stellt also kein Gesundheitsrisiko dar, bietet aber Vorteile.
Ist es richtig, die Kalorien von allem, was wir essen und trinken, zu berechnen? Wie sehr sollten wir dem vertrauen, was im Internet steht?
Natürlich ist nicht alles, was im Internet steht, wahr. Ich lebe auch nicht vom Kalorienzählen. Ich habe kein Recht, dies meinen Mitgliedern anzutun. Die Hauptsache ist, dass sich jeder Einzelne an die individuell für jedes Essen und Getränk festgelegte Portionsgröße anpasst. Das gilt sogar für diejenigen, von denen Sie sagen: „Das kann man nicht auf Diät essen“…
“ ES GIBT SO MENSCHEN; SPORT IST VOLLSTÄNDIG VERBOTEN“
Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, ohne Sport zu treiben?
Es gibt Kunden, die sagen; Sport ist verboten und man muss ihn trotz Einnahme einer Tüte voller Drogen schwächen. Es gibt einige Tatsachen, die wir akzeptieren müssen. Wenn Sie eine krankhaft fettleibige Person dazu zwingen, hart zu laufen, können Sie ihre Gelenke, Sehnen und Muskeln schädigen und sie viele Jahre lang daran hindern, Sport zu treiben. Oder es gibt Menschen, deren Lebensrhythmus überhaupt nicht passt. Für eine Mutter, deren Baby 15 Mal pro Nacht aufwacht, ist es wichtiger, Zeit zu schlafen, als sich zu bewegen ... Der Einzelne muss mit seinen Bedingungen akzeptiert werden. Unsere Aufgabe ist es, Lösungen zu schaffen. Es ist nicht notwendig, Probleme zu schaffen... Es ist notwendig, die Menschen dazu zu bringen, Sport zu lieben und seine Bedeutung zu verstehen. Am besten definieren Sie machbare und nachhaltige moderate Bewegung individuell...
Wie richtig ist es, den Salzkonsum während einer Diät auf Null zu reduzieren?
Fügen Sie es zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Fügen Sie beim Kochen leichtes Salz hinzu. Stellen Sie keinen Salzstreuer auf den Tisch. So haben Sie Erfolg im Kampf gegen Bluthochdruck und Ödeme. Auch der Gewichtsverlust geht schneller. Für die diätetische Behandlung einiger Erkrankungen ist jedoch eine völlig salzfreie Ernährung zwingend erforderlich. Ist es nicht wichtig, dass man genießt, was man isst? Für diejenigen, die bereits niedrigen Blutdruck haben; völlig salzfreie Ernährung
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