Machen wir uns fit

Haben Sie sich entschieden, jetzt in Form zu kommen? Wenn Sie eine solche Entscheidung getroffen haben, sind wir bereit, Ihnen zu helfen. Was sollten wir also tun, um anzufangen? Werfen wir gemeinsam einen Blick darauf:

• GLAUB AN SICH SELBST

Wie oft hast du es schon jemandem nachgeahmt und gesagt: „Ich wünschte, ich könnte es auch schaffen, aber Ich kann nicht'? Wir sind alle Menschen und solche Gedanken gehen uns von Zeit zu Zeit durch den Kopf. Aber denken Sie daran, das größte Hindernis hier sind SIE. Seien Sie zuversichtlich, denn wenn Sie wollen, können Sie es schaffen!

• BESTIMMEN SIE IHRE GRÜNDE ZUM ABNEHMEN

Wenn wir nicht wissen, warum wir wollen etwas, es ist nicht sehr wichtig, es zu bekommen. Seien Sie positiv in Ihren Zielen. Anstatt also zu sagen: „Ich möchte nicht mehr so ​​aussehen“, senden Sie sich positive Nachrichten wie „Ich werde gesünder und fitter“.

• BESTIMMEN SIE, WANN UND WAS SIE ZU VIEL ESSEN

Bestimmen Sie, wann, warum und mit wem Sie mehr essen. Denken Sie auch daran; Es gibt immer mehr Studien zu emotionalen Störungen als Hauptursache für Essstörungen.

• Gewöhnen Sie sich an, Wasser zu trinken

Dehydrierung wird oft mit Hunger verwechselt. Dehydrierung kann den Stoffwechsel verlangsamen und zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit führen. Das Trinken von mindestens 1,5 Litern Wasser am Tag hält Sie satt, lindert Gelenkschmerzen, ermöglicht eine bessere Funktion Ihrer inneren Organe und hilft, Ihre Cellulite-Probleme loszuwerden.

• Machen Sie Sport zur Gewohnheit

Es unterstützt sowohl Ihren Abnehmprozess als auch ermöglicht es Ihnen, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Sie sollten Ihre Aktivitäten schrittweise steigern. Es unterstützt Sie dabei auch, indem es Ihre Aktivitäten tagsüber steigert (z. B. die Treppe benutzen, das Auto etwas weiter weg stehen lassen, die Gehstrecke verlängern usw.).

WIE KÖNNEN WIR DEM SÜßEN WIDERSTEHEN? WUNSCH?

Das häufigste Problem in der Gesellschaft. Einer der Fälle, denen wir häufig begegnen, ist die Insulinresistenz. Zunächst können Sie Ihren Arzt konsultieren und sich Unterstützung holen, um festzustellen, ob Sie ein solches Gesundheitsproblem haben.

Der Verzehr von Desserts kann viele Gründe haben; wie Stress, Aufregung und hormonelle Veränderungen, zu bewältigen :

• As Lassen Sie das Frühstück nicht aus.
• Verzehren Sie über den Tag verteilt kohlenhydrat- und proteinhaltige Lebensmittel in kleinen Mengen, damit Sie das Serotoninhormon ausgleichen können.
• Vermeiden Sie tagsüber fetthaltige Mahlzeiten und Snacks.
• Gehen Sie es ruhig an. Seien Sie vorsichtig und nehmen Sie keine plötzlichen Änderungen in Ihrem Ernährungsprogramm vor.
• Seien Sie geplant und entschlossen in Ihren Wünschen. Manchmal können Sie durch kleine Ausweichmanöver größere vermeiden.
• Reduzieren Sie Zucker, Koffein und Weißmehl; stattdessen ist ein Snack aus Trockenfrüchten, grünem Tee und Vollkornprodukten sättigender.
• Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene Dinge zu richten. Arbeit. Zum Beispiel spazieren gehen, duschen, Zähne putzen.
• Aktive Menschen denken darüber nach, weniger zu essen und so ihr Gewicht leichter im Gleichgewicht zu halten. Sport sorgt für die Ausschüttung des Hormons Endorphin und minimiert so Stress.

UM DAS ZIEL ZU ERREICHEN!

• Holen Sie sich Hilfe von einem Ernährungsberater, der Ihre Wünsche versteht und versucht um sich an Ihr Leben anzupassen.
• Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeiten, die Sie planen, realistisch und machbar sind.
• Sie können sich von Zeit zu Zeit mit Ihren Lieblingsgerichten belohnen. Das ist schließlich KEINE STRAFE, sondern GESUNDE ERNÄHRUNG.
• Essen Sie Ihre Mahlzeiten nur am Tisch und auf kleineren Tellern. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Mahlzeit und genießen Sie sie.
• Der Konsum eines Glases Wasser vor der Mahlzeit füllt Ihren Magen und steigert das Sättigungsgefühl.
• Hören Sie auf, negativ über Essen zu denken. Vergessen Sie ungesunde Lebensmittel und konzentrieren Sie sich nur auf gesunde und köstliche.
• Wählen Sie einfache Rezepte!
• Seien Sie kein Sklave in der Küche! Bleiben Sie nicht stundenlang dort, denn unsere ganze Zeit ist wertvoll.
• Zögern Sie nicht, Gewürze zu verwenden, damit Sie den eintönigen Geschmack des Essens loswerden. Beispielsweise können Sie Ihrem Salat statt der öligen Soße Basilikum und Zitronensaft hinzufügen.
• Klug einkaufen! Bereiten Sie eine Einkaufsliste vor und achten Sie darauf, nicht über diese Liste hinauszugehen. Wenn Sie mit vollem Magen einkaufen gehen, erhöhen Sie die Einhaltung der Liste.

Abnehmen ist eine persönliche Angelegenheit, jeder hat seine eigene Körperstruktur, sein eigenes Leben und sein eigenes Gewicht. Es gibt keine magische Zahl, die jeder erreichen sollte. Versuchen Sie es beim Abnehmen zu genießen, genießen Sie es.

Anstatt sich schwierige Ziele zu setzen, wie zum Beispiel, dass ich nächsten Monat 20 Kilo abnehmen werde, ist es hilfreicher, sich kleinere und erreichbare Ziele zu setzen, um Ergebnisse zu erzielen. Das steigert Ihre Motivation. Konzentrieren Sie sich diesen Sommer auf Ihr Zielgewicht und entscheiden Sie!

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