Zu Beginn der Erkältungs- und Grippesaison suchen Eltern immer nach Möglichkeiten, ihre Kinder gesund zu halten. Wir wissen, dass Kinder bei kälterem Wetter mehr Zeit zu Hause verbringen als gewöhnlich. Das bedeutet weniger frische Luft und mehr Keime! Dies ist eine Erkrankung, die sich nicht nur auf Kinder, sondern auch auf Ihre Gesundheit auswirkt. Die erste Verteidigungslinie gegen Keime und Viren ist eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und viel Bewegung. Eine nährstoffreiche Ernährung aus buntem Obst/Gemüse sowie hochwertiges Eiweiß und wenig Zucker bilden die Grundlage für ein gesundes Immunsystem. Wenn Ihre Ernährung keine essentiellen Nährstoffe enthält, werden alle Nahrungsergänzungsmittel der Welt nicht ausreichen, um Sie gesund zu halten – aber Lebensmittel, die mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln verzehrt werden, sind eine wirkungsvolle Kombination.
Diese sieben nährenden Vitamine und Kräuter Geben Sie dem Körper Ihres Kindes einen zusätzlichen Schub, um Krankheiten abzuwehren oder deren Dauer zu verkürzen. Sie sind eine hervorragende Möglichkeit, ihn zu unterstützen.
1. Vitamin C: Es gibt einen Grund, warum jedem Vitamin C in den Sinn kommt, ohne überhaupt daran zu denken, Kinder gesund zu halten. Untersuchungen zeigen, dass die tägliche Einnahme von Vitamin C zur Vorbeugung die Dauer und Schwere von Erkältungssymptomen bei Erwachsenen und Kindern deutlich reduzieren kann. Vitamin C ist auch für die ordnungsgemäße Aufnahme von Eisen, einem weiteren für die Immunität wichtigen Nährstoff, aus der Nahrung notwendig. Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind unter anderem Zitrusfrüchte, Paprika und Brokkoli. In der kalten Jahreszeit hilft jedoch die tägliche Gabe einer zusätzlichen Nahrungsergänzung, den zusätzlichen Bedarf zu decken.
2. Goji-Beeren: Obwohl es sich technisch gesehen um eine Beere handelt, werden Goji-Beerenextrakte häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung des Immunsystems verwendet. Goji-Beeren, auch Goji-Beeren genannt, werden auch in der traditionellen Medizin verwendet. Goji-Beeren sind reich an Phytonährstoffen, die im Körper als Antioxidantien wirken können. Sie sind auch Quellen für Vitamin C und Vitamin A, die beide für eine optimale Immungesundheit unerlässlich sind.
3. Probiotika: Da sich die meisten unserer Immunzellen im Darm befinden, ist es kein Wunder, dass die Unterstützung der Gesundheit des Magen-Darm-Trakts für ein robustes Immunsystem von entscheidender Bedeutung ist. Es ist nicht überraschend. In unserem Körper gibt es Tausende Arten von Bakterien. Lactobacillus, eines der am häufigsten in unserem Darm vorkommenden Bakterien, reduziert nachweislich die Anzahl der Tage, an denen ein Kind aufgrund einer Erkältung den Kindergarten oder die Schule versäumt, und lindert Fieber-/Hustensymptome. Um die richtige Dosierung für Kinder unter zwölf Jahren zu erhalten, ist es sehr wichtig, eine Marke zu finden, die speziell für Kinder oder Kleinkinder entwickelt wurde. Sie können auch fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Sauerkraut oder Joghurt in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Aufnahme nützlicher Bakterien zu erhöhen.
4. Vitamin D: Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit des Immunsystems. Ohne ausreichend Vitamin D können einige Immunzellen keine entsprechende Immunantwort einleiten. Eine Studie ergab, dass Neugeborene mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel viel häufiger an Infektionen der oberen Atemwege oder Ohren leiden als Babys mit ausreichendem Vitamin-D-Spiegel. Eine andere Studie ergab, dass Kinder, die in den Wintermonaten Vitamin-D-Präparate einnahmen, ein um 58 Prozent geringeres Risiko hatten, an Grippe zu erkranken als Kinder, die ein Placebo einnahmen. Sonnenlicht ist die Hauptquelle für Vitamin D, daher ist eine Nahrungsergänzung in den Wintermonaten notwendig, da wir viel weniger Sonne bekommen und die Nahrungsquellen sehr begrenzt sind.
5. Echinacea: Es gibt Studien, die die Verwendung der blühenden Pflanze Echinacea zur Unterstützung des Immunsystems und zur Vorbeugung von Atemwegsinfektionen bei Kindern belegen. Wie Vitamin C kann Echinacea zur Vorbeugung von Erkältungen und zur Verringerung der Krankheitstage eines Kindes eingesetzt werden. Eine Metaanalyse ergab, dass die Einnahme von Echinacea das Risiko einer Erkältung um 58 % senkte.
6. Zink: Zink, ein Mineralstoff, der für ein gesundes Immunsystem notwendig ist, trägt bekanntermaßen dazu bei, Erkältungen, Fehlzeiten in der Schule und die Einnahme von Antibiotika bei Kindern zu reduzieren. Zink kann auch das Auftreten von Durchfall bei Kindern verringern. Sie finden Zink in proteinreichen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Bohnen und sogar Austern, aber wenn Sie einen wählerischen Esser haben, können Nahrungsergänzungsmittel eine gute Idee sein. Seien Sie vorsichtig, denn zu viel Zink kann Magenbeschwerden verursachen. Bei sehr hoher Einnahme kann es sogar zu einem Kupfermangel kommen.
7. Kamille: Obwohl Kamille keinen direkten Einfluss auf das Immunsystem hat, ist sie ein ausgezeichnetes Kraut zur Beruhigung des Nervensystems und hilft Kindern, ausreichend zu schlafen. Es ist bekannt, dass Schlafmangel unser Immunsystem beeinträchtigt und es bei Kontakt mit einem Virus leichter krank macht. Daher ist es sehr wichtig, dass Ihr Kind spätestens nach 22:00 Uhr schläft. Kamille kann als mildes Beruhigungsmittel wirken und Kindern das Einschlafen erleichtern. Es ist für Kinder unbedenklich und kann in Form von Tee konsumiert werden. Kinder sind belastbar und erholen sich meist schnell von einer Erkältung. Wenn Sie jedoch zu jeder Jahreszeit krank werden, probieren Sie einige dieser Nahrungsergänzungsmittel aus. Es gibt auch Kombinationsprodukte, die mehrere Inhaltsstoffe enthalten, um die Einnahme für Kinder zu erleichtern. Denken Sie unbedingt daran, dass Sie sich vor Beginn einer Nahrungsergänzung, insbesondere bei der Nahrungsergänzung für Kinder, mit Ihrem Arzt treffen sollten, um die richtige Dosierung und Sicherheit zu besprechen!! Einige Nahrungsergänzungsmittel, die das Immunsystem stärken; Bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen ist die Erkrankung möglicherweise nicht für die Anwendung geeignet oder kann zu Wechselwirkungen mit Medikamenten führen. Wenn es um ein starkes Immunsystem geht, steht die Ernährung an erster Stelle, aber diese Nahrungsergänzungsmittel können Ihre Kinder im Kampf gegen Krankheiten unterstützen.
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