Fettleibigkeit ist eine Krankheit, die das Gesundheitsbewusstsein durch bewusstes Denken und körperliche Erscheinung steigert. In den meisten meiner Artikel spreche ich über die Gefahr von Fettleibigkeit.
Wir wissen jetzt, dass Fettleibigkeit eine abnormale Fettansammlung im Körper ist. Wenn wir dick werden, kann es sich wie ein Kerker anfühlen. Nach einer abnormalen Gewichtszunahme werden Ihre Versuche, Gewicht zu verlieren, ungeduldig. Ich beginne unser Hauptthema mit einer kurzen Fußnote; Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass Sie dies für Ihre Gesundheit tun und Geduld haben müssen. Andernfalls ist Nachhaltigkeit möglicherweise nicht möglich.
Es gibt Dutzende von Faktoren, die den Körper beim Abnehmen beeinflussen. Mit anderen Worten: Nur weniger Essen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Es reicht nicht aus, nur zu sagen: „Verzehren Sie dieses Lebensmittel und verlieren Sie Gewicht“! Der Gewichtsverlust kann manchmal ins Stocken geraten. Sagen Sie hier nicht sofort „Oh nein, ich bin in einer Stagnationsphase“ und entspannen Sie sich. Wie ich gerade sagte, hat es möglicherweise nichts mit der Ernährung zu tun. Eine weitere Situation, auf die ich bei meinen Klienten häufig stoße, ist die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, weil dem Körper einige Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Das wichtigste davon ist Vitamin D.
Wir haben alle schon von Vitamin D gehört. Und dass die beste Quelle die Sonnenstrahlen sind. Wenn die Sonne scheint, denken wir daran, rauszugehen und Vitamin D zu uns zu nehmen, um unsere Knochen zu stärken. Wir haben Vitamin D immer wegen seiner Wirkung auf die Knochengesundheit erwähnt. Aber heute werde ich Ihnen etwas über den Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Fettleibigkeit erzählen. Ja, Sie haben richtig gelesen, Vitamin-D-Mangel wird auch mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Sein Zusammenhang mit Fettleibigkeit, der Krankheit unserer Zeit, erinnert uns noch einmal an die Bedeutung, die Vitamin D beigemessen werden sollte.
Wie die meisten von uns wissen, ist Vitamin D regulierend am Knochenstoffwechsel beteiligt Kalzium- und Phosphorstoffwechsel. In den letzten Jahren durchgeführte Studien haben gezeigt, dass es Auswirkungen auf viele Bereiche wie die Herz-Kreislauf-Gesundheit, den Krebsschutz, die Verringerung des Risikos von Autoimmunerkrankungen und die Insulinresistenz hat.
Vitamin-D-Mangel gilt heute als großes Problem der öffentlichen Gesundheit und ist in unserem Land ein häufiges Gesundheitsproblem. Ursachen für einen Vitamin-D-Mangel sind unzureichende Sonneneinstrahlung, Nährstoffmangel, Krankheiten, die die Aufnahme verhindern, Schwarz Lungen- und Nierenerkrankungen sowie Stoffwechseldefizite. Die Ursachen für einen Vitamin-D-Mangel, der häufiger bei übergewichtigen Menschen auftritt sind: Weniger Aufenthalt im Freien aufgrund eingeschränkter Mobilität, grundlegender Ernährungsgewohnheiten (zu geringer Verzehr von Fisch, Milch, Joghurt und Käse) und Ernährung mit Junkfood mit niedrigem Vitamin-D-Gehalt. Da Vitamin D außerdem ein fettlösliches Molekül ist, verringert sich seine Bioverfügbarkeit, da es bei übergewichtigen Menschen im Fettgewebe zurückgehalten wird. Obwohl es im Körper in ausreichender Menge vorhanden ist, kann der Serumspiegel daher niedrig gemessen werden.
Studien haben gezeigt, dass Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom bei niedrigen Vitamin-D-Spiegeln häufiger auftreten. Es wurde festgestellt, dass ein hoher Bauchfettanteil mit einem niedrigen 25(OH)D-Spiegel im Serum zusammenhängt.
Darüber hinaus wurde in einer anderen Studie beobachtet, dass eine Vitamin-D-Supplementierung einen positiven Effekt bei der Behandlung von Fettleibigkeit mit Vitamin D hatte Mangel und die damit verbundene Insulinresistenz.
Es ist umstritten zwischen Vitamin D und chronischen Krankheiten und insbesondere Fettleibigkeit, ob Vitamin-D-Mangel Fettleibigkeit verursacht oder ob Unterschiede im Vitaminstoffwechsel zusammen mit dem Entstehungsprozess von Fettleibigkeit den Mangel verursachen. Dieser Ursache-Wirkungs-Zusammenhang ist umstritten, aber halten Sie Ihre Vitamin-D-Speicher immer voll. Apropos Füllen der Tanks: Lassen Sie uns kurz darüber sprechen, wie sich die Tanks füllen: Direkter Kontakt von Kopf, Gesicht, Händen, Armen, Füßen und Beinen mit Sonnenlicht für eine halbe Stunde täglich, außer im Winter, und darüber hinaus , 1 Ei + 2 Gläser Wasser pro Tag in einem angemessenen und ausgewogenen Ernährungsprogramm. Der Verzehr von Vollmilch und Vollmilchprodukten sowie fettem Fisch an 1-2 Tagen in der Woche kann den Bedarf bei Erwachsenen decken. Wer diese Voraussetzungen nicht erfüllen kann, sollte zusätzlich Vitamin D zu sich nehmen.
Bleiben Sie gesund.
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