Die Bedeutung der Lunchbox
Ernährung ist für Kinder im schulpflichtigen Alter wichtig. Der Ernährung kommt in dieser Zeit eine große Bedeutung zu, da die im Kindesalter erworbenen Essgewohnheiten ein Leben lang beibehalten werden. Gesunde Essgewohnheiten, die sich Kinder in dieser Zeit aneignen, hängen von einer richtig zubereiteten Lunchbox ab. Mit der Brotdose tragen Sie sowohl zur geistigen Entwicklung der Kinder als auch zu deren körperlichem Wachstum bei.
Kinder sollten wie Erwachsene Haupt- und Zwischenmahlzeiten erhalten. Der Verzehr seiner gesunden Lieblingssnacks zwischen den Mahlzeiten wird sein Wachstum unterstützen.
Ein gesundes Frühstück ist jeden Morgen ein Muss
Kinder, die nicht frühstücken, erleben Unaufmerksamkeit , Lernschwierigkeiten, Kopfschmerzen und Schwindel. Es wurde festgestellt, dass . Das Frühstück steigert die Konzentration und Wahrnehmung im Unterricht. Schulkinder sollten jeden Morgen ein ausreichendes und ausgewogenes Frühstück zu sich nehmen, um ihre geistige Entwicklung und ihr körperliches Wachstum zu unterstützen.
Sie sollten die Ernährung und den Rucksack Ihres Kindes entsprechend den Schulzeiten planen
Wenn Ihr Kind ein Morgenmensch ist, sollte es unbedingt zu Hause frühstücken. Das Frühstück sollte Eier, Käse, kaltes Gemüse, Oliven und Honig/Melasse umfassen. Sie sollten nicht mit praktischen, aber ungesunden Lebensmitteln wie Gebäck, Fruchtsäften und Schokoladenbrot frühstücken. Da Kinder, die Morgenmenschen sind, zur Mittagszeit zu Hause sind, sollten Sie unbedingt einen Snack in ihre Lunchbox legen, den sie in der Schule verzehren können.
Wenn Ihr Kind ein Mittagsschüler ist, sollten Sie es ihm nicht erlauben Wachen Sie zu spät auf und lassen Sie sie früh zu Bett gehen und früh aufstehen. Unregelmäßiger Schlaf wirkt sich negativ auf das Wachstum und die Entwicklung von Kindern aus und führt zu einer Verlangsamung ihres Stoffwechsels. Nach einem gesunden Frühstück am Morgen sollte man zu Hause Snacks und Mittagessen zu sich nehmen und zur Schule gehen. Es wird ausreichen, Milch und Obst als Snack für die Schule in seine Lunchbox zu packen.
Wenn Ihr Kind den ganzen Tag in der Schule ist, sollten Sie seiner Lunchbox mehr Aufmerksamkeit schenken, da es die meisten seiner Mahlzeiten in der Schule verbringt. Mit Ausnahme von Frühstück und Abendessen finden alle Mahlzeiten während der Schulzeit statt. Wenn in der Schule keine Mahlzeiten angeboten werden, verwenden Sie eine Lunchbox. Du solltest unbedingt eine Hauptmahlzeit und einen Snack in deine Lunchbox einpacken.
Was gehört in die Lunchbox?
Die Lunchtasche sollte Lebensmittel enthalten die leicht zu transportieren sind, nicht schnell verderben und einen hohen Nährwert haben. .
Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Erdnüsse unterstützen mit den enthaltenen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Magnesium und Zink die Gehirnentwicklung und Gedächtnisstärkung Ihres Kindes.
Getrocknete Früchte reduzieren die Lust des Kindes auf Süßes und verhindern den Konsum von Zucker und Schokolade. Die Nüsse und Trockenfrüchte, die Sie der Brotdose hinzufügen, geben Ihrem Kind Energie und wirken sich positiv auf den Schulerfolg aus.
Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel führen dazu, dass Kinder abgelenkt sind und sich nicht konzentrieren können. Aus diesem Grund sollten anstelle von Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln, Chips und kohlensäurehaltigen Getränken Milch, Joghurt, Kefir, frisch gepresste Fruchtsäfte und frische Früchte als Snacks in die Lunchbox aufgenommen werden.
Zum Mittagessen kann ein Käse- oder Thunfischsandwich mit Ayran in die Lunchbox gelegt werden.
Neben der Brotdose sollte eine Wasserschüssel stehen, damit sie sich an den Wasserkonsum gewöhnen können.
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