Die berühmte 21-Tage-Regel, die uns häufig in sozialen Medien, Kolumnen, Nachrichten und im Gesundheitsbereich begegnet, ist eine numerische Bedingung, die die Mindestanzahl von Tagen ausdrückt, die bei der Bildung von Gewohnheiten benötigt werden, wenn wir schauen Man muss es auf psychologischer Basis tun und Gewohnheiten können nicht sofort ins Unterbewusstsein eindringen. Daher beträgt die empfohlene Anzahl an Tagen 21 Tage.
Obwohl diese Situation heute diskutiert wird, wirkt sie sich direkt auf die Veränderungen aus, die der Einzelne in seinem Leben vornehmen möchte.
Was ist diese 21-Tage-Regel?
Obwohl es viele unterschiedliche Meinungen über ihre Quelle gibt, ist das Konzept allgemein bekannt Wie die 21-Tage-Regel lautet, stellt sie die Zeit dar, die benötigt wird, bis ein Verhalten zur Gewohnheit wird. Dementsprechend sorgt die Wiederholung eines beliebigen Verhaltens über 21 Tage dafür, dass das Verhalten zur Gewohnheit wird.
Diese Regel hat ein breites Anwendungsspektrum, das in jedem Bereich eingesetzt werden kann. Wenn Sie fragen, was könnten das sein? Zum Beispiel; Dabei handelt es sich um gängige Methoden zur Erreichung individueller Ziele, etwa um schädliche Gewohnheiten wie Alkohol und Zigaretten loszuwerden, regelmäßig Sport zu treiben und die drei weißen Dinge loszuwerden: Zucker, Mehl und Salz.
Natürlich wird diese Regel auch von einigen Experten kritisiert. Der Grund dafür ist, dass sie argumentieren, dass unterschiedliche Verhaltensweisen unterschiedliche Zeiträume benötigen, um sich in Gewohnheiten umzuwandeln, und dass es einen auslösenden Faktor für die Entstehung der Gewohnheit geben muss.
Aber wenn wir es allgemein betrachten, ist es in vielen Branchen eine beliebte Regel.
Wie wird also die 21-Tage-Regel angewendet?
Um die 21-Tage-Regel anzuwenden, muss sie zunächst 21 Tage lang wiederholt werden, nachdem das Verhalten im Zusammenhang mit der Gewohnheit festgestellt wurde, die Sie sich aneignen oder ablegen möchten .
Wenn beispielsweise eine Person, die mit dem Rauchen aufhören möchte, das Verhalten wiederholt, 21 Tage lang nicht zu rauchen, codiert ihr Unterbewusstsein dies und sie kann mit dem Rauchen aufhören. Oder jemand, der über gesunde Ernährung nachdenkt, verstärkt sein Verhalten, indem er 21 Tage lang regelmäßig isst. Beispiele hierfür sind Sport treiben, regelmäßig Bücher lesen oder eine Reihe anderer Dinge tun, die Ihnen am Herzen liegen. Wir können es Ihnen zeigen.
Es wird auch angenommen, dass bei Anwendung dieser Regel Verhaltensweisen, die in derselben Zeitzone und mit demselben auslösenden Faktor ausgeführt werden, dauerhafter werden. Daher empfehle ich Ihnen, Ihr Verhalten zur Routine zu machen.
Denken Sie zum Schluss noch daran: Man kann eine Gewohnheit nicht ändern, indem man versucht, sie loszuwerden. Aber Sie können stattdessen eine neue Gewohnheit entwickeln. Schlechte Gewohnheiten abzulegen ist schwieriger, als etwas Neues zu lernen. Aber wenn du nicht aufgibst und an dich glaubst, kannst du alles überwinden.
Denken Sie daran, der Sieg gehört immer denen, die glauben.
Lesen: 0
