Wenn Sie eine übermäßige Angst verspüren, die nicht kontrolliert werden kann, ohne dass es einen wirklichen Grund gibt oder sogar einen Grund dafür gibt, wenn Ihre Angehörigen Sie als „extrem ängstlich“ bezeichnen, wenn Sie grundlose Müdigkeit, Aufmerksamkeitsdefizite und Konzentrationsschwierigkeiten verspüren wenn Sie Kopf- und Muskelschmerzen, Unverträglichkeiten, Schwindelgefühle oder Hitzewallungen haben. Wenn Sie körperliche Beschwerden wie Durchfall, Zittern, Schwitzen haben, nicht einschlafen können oder nachts häufig aufwachen, können Angstprobleme auftreten. Die Person, die unter Angst leidet, drückt diese Situation normalerweise als „das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird“, „einen unangenehmen Zustand der Sorge“ oder „unbegründete Angst“ aus.
Angst oder Besorgnis, Es ist der Zustand der Anspannung, Angst und Bedrängnis, den wir erleben. Leichte Angstzustände sind ein normaler Teil des Lebens. Viele von uns machen sich im täglichen Leben Sorgen um verschiedene Probleme. Arbeitsstress, Verkehr, Prüfungen, gesundheitliche Probleme, Geld-, Kinder- und Familienprobleme beunruhigen viele Menschen. Es ist normal, am ersten Schultag, beim ersten Date mit einem geliebten Menschen oder wenn wir zum ersten Mal auf eine neue Situation stoßen, Angst zu verspüren. Tatsächlich hilft uns Angst, bis zu einem gewissen Grad auf die Bewältigung alltäglicher Probleme vorbereitet zu sein, hilft uns, im Gefahrenfall schnelle Entscheidungen zu treffen, und ist eine Schutzreaktion bei dem Bemühen, uns an die äußere Umgebung anzupassen. Normalerweise ist diese Art von Angst mild und beherrschbar. Angst kann jedoch in unterschiedlicher Intensität erlebt werden, die von einem sehr leichten Gefühl von Unruhe und Anspannung bis hin zu Panik reicht. Wenn es außer Kontrolle gerät und beginnt, das Leben der Person zu beeinträchtigen, und wenn es mit der Zeit schlimmer wird, statt abzunehmen, bedeutet das, dass es fortgeschritten ist. Es besteht ein ständiger und übermäßiger Angstzustand, der der Situation nicht angemessen ist. Diese Menschen denken in jeder Situation über das schlechteste Ergebnis nach, alles liegt außerhalb ihrer Kontrolle. In diesem Fall ist es notwendig, die Hilfe eines Experten in Anspruch zu nehmen. Wenn Ihre Ängste und Bedenken gering sind, können Sie sie mit den folgenden Vorschlägen reduzieren. Wenn Sie die Hypnomeditationsvorschläge am Ende des Artikels aufzeichnen und 21 Tage lang anhören, werden Sie feststellen, dass Ihre Sorgen verschwinden und Sie sie kontrollieren können.
Angststörungen können beobachtet werden 30 von 100 Menschen irgendwann in ihrem Leben. Bei Frauen kommt es doppelt so häufig vor wie bei Männern. Die Hälfte der Fälle Die meisten davon beginnen in der Übergangszeit zur Kindheit und zum Erwachsenenalter. Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Angstzuständen. Angstgefühle, Unruhe und Angst verursachen die Ausschüttung von Stresshormonen namens Adrenalin und Cortisol aus unseren Nervenenden. Diese Substanzen lassen unser Herz schneller schlagen, erhöhen unseren Blutdruck und verursachen Symptome wie Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Überforderungsgefühl, Atemnot und das Gefühl, zu ersticken. Dieselben Stoffe können auch die Innenwand unserer Venen angreifen und schädigen. Wenn Ängste und Ängste über einen längeren Zeitraum anhalten, steigt das Risiko für Herzinfarkt, Diabetes und Schlaganfall. Prof. Dr. Una McCann von der Johns Hopkins School of Medicine sagt, dass das Risiko von Herzerkrankungen aufgrund von Herzklopfen, Herzrhythmusstörungen und angstbedingtem Bluthochdruck steigt. In der in der Fachzeitschrift JACC veröffentlichten Studie wurde der Gesundheitszustand von 50.000 Menschen untersucht Menschen wurden 37 Jahre lang überwacht. In diesem Zeitraum wurde festgestellt, dass Menschen mit Angststörungen 2,5-mal häufiger einen Herzinfarkt hatten als Menschen ohne Angststörungen.
Schlafprobleme treten bei Menschen mit Angststörungen ebenfalls häufig auf. In den letzten Jahren durchgeführte Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafstörungen das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Angststörungen, insbesondere solche, die im Kindes- und Jugendalter beginnen, können sich langsam und schleichend entwickeln. Angststörungen entstehen meist durch ein in der Vergangenheit erlebtes Ereignis und äußern sich als Reaktion auf ein Ereignis. Da es aus Widersprüchen im Unterbewusstsein entsteht, kann die Person die Gründe für das Unbehagen oder die Angst, die sie empfindet, nicht kennen. Man geht davon aus, dass die Anspannung und Angst der Mutter wichtig sind und dass es keine gesunde Bindung zur Mutter gibt. Es wurde beobachtet, dass viele von ihnen eine hohe Trennungsrate der Eltern aufweisen. Möglicherweise hatten sie eine schwierige Kindheit. Laut einer Studie wurde festgestellt, dass die Krankheit bei 30 % der Patienten mit einem Stressereignis begann.
Um Ängste und Sorgen loszuwerden:
1- Reduzieren Sie Ihre Ängste und Sorgen. Denken Sie darüber nach, welches Ereignis sie verursacht hat,
2- Konfrontieren Sie die Faktoren, die Angst verursachen
3- Ändern Sie Ihre Denkweise
4- Versuchen Sie, nicht viele Dinge gleichzeitig zu tun. .
5- Atmen Sie tief ein. Gib mir ein Trinkgeld. Dies entspannt Sie, indem es die Ausschüttung von Endorphinen (natürliches Morphin, das vom Körper produziert wird) erhöht.
6- Reduzieren Sie koffeinhaltige Substanzen (Tee, Kaffee, Cola), die Angstzustände verstärken können.
7 - Die Chemikalie namens GABA, die das Gehirn beruhigt. Konsumieren Sie 1 Glas Kefir oder 1 Schüssel Joghurt, um Ihren Appetit zu steigern.
8- Sie können 1 Handvoll essen von Kürbiskernen, um Serotonin (Glückshormon), unser Anti-Angst-Hormon, zu erhöhen. .
9- Konsumieren Sie Magnesiumhaltige Lebensmittel, die die Nerven und Muskeln entspannen ( wie Spinat, Mangold, Mandeln)
10- Stärken Sie die Nerven und steigern Sie die Produktion von Serotonin >Konsumieren Sie Vitamin B6(Konsumieren Sie Bananen, Fisch, Eier, Huhn, Erbsen oder Karotten )
11- Lernen Sie, sich zu entspannen. Hypnomeditation, Yoga und Atemtechniken können Ihnen helfen, sich zu entspannen. Darüber hinaus können Methoden der Hypnotherapie und Psychotherapie Ihnen helfen, die wahren Ursachen Ihrer Bedenken zu finden und zu lösen.
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