Es ist jedem von Ihnen bekannt, dass Fettleibigkeit eine ernsthafte Bedrohung für unsere Gesellschaft darstellt, insbesondere in den letzten Jahren, aber ich möchte Ihnen von einer Tatsache erzählen, die Sie nicht kennen. Untersuchungen zufolge entsteht Fettleibigkeit nicht ausschließlich aufgrund genetischer und ernährungsbedingter Faktoren, und die Tatsache, dass die Darmmikrobiota Fettleibigkeit verursachen kann, indem sie eine wichtige Rolle bei der Veränderung des Energiehaushalts spielt, ist in den letzten Jahren zu einem der am meisten diskutierten Themen geworden.
Was ist also diese Mikrobiota, von der wir sprechen? Wir nennen die Gemeinschaft der im menschlichen Körper vorkommenden Mikroorganismen Mikrobiota. So wie jedes Individuum eine andere Genstruktur hat, hat es auch eine eigene Mikrobiota.
Die menschliche Mikrobiota besteht aus einer großen Anzahl und Vielfalt von Mikroorganismen, von denen einige nützlich und andere schädlich sind. Untersuchungen haben ergeben dass die Mikrobiota wie ein Organ wirkt; Es wurde beobachtet, dass sie sich positiv auf unser Immunsystem, unsere Hormonstruktur und sogar auf den Stoffwechsel von Medikamenten auswirken, die unseren Körper beeinflussen.
Kommen wir nun zu dem Thema, das uns wirklich interessiert. Welche Auswirkung hat die Mikrobiota auf die Ernährung und die Gewichtszunahme?
Eine der wichtigsten Aktivitäten der Mikroorganismen in unserem Körper ist die Bereitstellung von Energie aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Ich werde Sie nicht ermüden mit den Mechanismen, wie sie Energie erzeugen, aber wenn ich es zusammenfassen müsste, ernähren sich besonders schädliche Mikroorganismen durch die Nahrung, die wir in unseren Körper aufnehmen, und zwar im Tagesdurchschnitt. Sie produzieren 100-150 kcal mehr Energie. Auf den ersten Blick scheinen 100 Kalorien vielleicht nicht beängstigend zu sein, aber stellen Sie sich vor, dass Sie jeden Tag zusätzliche 100 kcal zu sich nehmen. Diese überschüssige Energie kann der Grund für die Gewichtszunahme sein, ohne dass Sie es merken und obwohl sich Ihre Ernährung nicht geändert hat.
Was sollten wir tun, um uns vor diesen zusätzlichen Kalorien, die wir verbrauchen, zu schützen? Ich kann Sie fast sagen hören.
Zuallererst müssen wir die schädlichen Mikroorganismen loswerden, die diesen Energieüberschuss verursachen Ersetzen Sie sie durch nützliche Mikroorganismen. Wir können nur damit beginnen, stark verarbeitete Lebensmittel, Fast-Food-Lebensmittel, verpackte Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt aus unserem Leben zu entfernen und sie durch nützliche Organismen zu ersetzen. Um es zu nennen, Gemüse mit vielen Ballaststoffen und Zellstoff und Wir sollten Früchte essen. Das lässt sich natürlich leicht sagen, Frau Ernährungsberaterin. Lassen Sie mich Ihnen von einer Studie erzählen, die die Auswirkungen dieser beiden unterschiedlichen Ernährungsarten erklärt. Wenn die Darmflora europäischer Kinder und der Kinder eines Stammes in Afrika, die immer noch eine Bei der Untersuchung reiner Ernährung zeigte sich, dass die Darmflora afrikanischer Kinder deutlich gesünder und sauberer war. Damit meine ich, dass Sie auf eine ballaststoff- und ballaststoffreiche Ernährung umsteigen sollten, nicht nur um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sondern auch um einen gesunden Körper und einen gut funktionierenden Darmmechanismus zu haben.
FUSSHINWEIS: Wenn Sie fertige Probiotika oder Lebensmittel wie Gurken, Kefir und Joghurt in Ihr Leben aufnehmen, deren Verwendung in den letzten Jahren stark zugenommen hat, können Sie schädliche Mikroorganismen in Ihrem Körper sehr effektiv durch nützliche ersetzen .
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