Wut ist ein negatives Gefühl, das in Situationen wie Behinderung, Bedrohung, Angriff, Zurückhaltung, Unrecht, Enttäuschung, körperlicher Verletzung und Verletzung empfunden wird und oft zu aggressivem Verhalten und Reaktionen gegenüber der Person oder Situation führen kann, die sie verursacht hat. Es entsteht als Ergebnis sozialer Interaktionen im Leben eines Individuums; Es basiert auf kognitiven Bedeutungen wie Konflikt, Mangel an Akzeptanz und Wert, Verlust des Selbstvertrauens und Schaden.
Wut ist eine der grundlegendsten Emotionen der menschlichen Natur, wenn sie in der richtigen Dosis ausgedrückt wird Wenn es außer Kontrolle gerät oder nicht bewältigt werden kann, ist es familiär, sozial und romantisch. Es kann auch verheerende Auswirkungen auf Beziehungen oder das Schul- und Arbeitsleben haben. Wut ist die Ursache vieler zwischenmenschlicher und sozialer Probleme wie häuslicher Gewalt, körperlicher oder verbaler Aggression, Missbrauch und sozialer Gewalt.
Was ist das Problem der Wutkontrolle? Obwohl es keine „Wutstörung“ gibt, gibt es Wut ist ein Symptom, das bei vielen Erkrankungen auftritt und oft als Reizbarkeit auftritt (leichte und schnelle Wut, Anspannung, Hyperreaktivität). Wut, die Teil einer psychischen Behandlung wird, entsteht oft dadurch, dass man nicht in der Lage ist, Wut richtig zu regulieren und zu kontrollieren. Wenn es um Probleme mit der Wutkontrolle geht; Es besteht ein Problem darin, Wut richtig auszudrücken, sich auf ungeeignete Gegenstände oder Personen zu richten und sie äußerst intensiv zu empfinden.
Außer dem verbalen Ausdruck wird Wut auch als körperliches Symptom im menschlichen Körper angesehen wenn es auf hohem Niveau erlebt wird. Extrem angespannte Stimmung, erhöhter Stress und Anspannung, Anstieg des Hormons Adrenalin, das die Energie steigert, beschleunigte Atmung, Beschleunigung des Herzschlags und Anstieg des Blutdrucks sind einige dieser Symptome. Das Problem der Wutkontrolle äußert sich in Situationen wie aggressivem und aggressivem Verhalten und Einstellungen, ungeduldiger Stimmung, verbalen und körperlichen Angriffen sowie zwischenmenschlichen Kommunikationsproblemen.
WIE KANN MAN WUT KONTROLLIEREN UND MANAGEMENTIEREN?
Wut stellt auch eine Möglichkeit dar, unausgesprochene und unerkannte Emotionen im täglichen Leben auszudrücken. Anstelle der zugrunde liegenden Emotionen wie Scham, Traurigkeit, Groll als primäre Emotion, Das Aufkommen von Wut offenbart auch die vielschichtige Beziehung der Wut zu anderen Emotionen. Emotionen wie „Traurigkeit, Scham“, die wir gegenüber Menschen, Situationen oder Ereignissen empfinden, die schwieriger und ungewöhnlicher zu akzeptieren und auszudrücken sind, äußern sich tatsächlich sehr oft in Wut. „Wenn wir es nicht merken“, die Traurigkeit Das, was wir am Boden spüren, kann sich als Wut in Form von heftigen Kämpfen, Geschrei und Groll äußern. Es ist wichtig zu verstehen, welche Emotionen unseren Emotionen zugrunde liegen, die sich als Wut manifestieren, wer tatsächlich die Quelle dieser Wut ist und wem wir sie entgegenbringen. Es ist notwendig, ihre Funktion für die Person zu verstehen. Wut ist keine Emotion, die vermieden oder erlebt werden sollte; Im Gegenteil, es ist gesund, es an die richtige Person am richtigen Ort, zur richtigen Zeit und auf die richtige Art und Weise zu richten.
Mit der Wutbewältigung soll die Fähigkeit erworben werden, dieses Gefühl auszudrücken des Einzelnen auf eine Weise, die keine Aggression und Gewalt mit sich bringt und weder anderen noch sich selbst schadet.
Was sind die Vorschläge zur Wutbewältigung?
Entdecken Sie, dass Ihre Wut das kann Maskieren Sie tatsächlich Ihre Angst oder andere Emotionen wie Peinlichkeit, Unsicherheit, Verletzung, Scham oder Verletzlichkeit.
Bevor Ihre Wut außer Kontrolle gerät, indem Sie die Warnzeichen erkennen, greifen Sie ein.
Identifizieren Sie Auslöser.
Entdecken Sie den richtigen Weg zur Beruhigung und finden Sie gesündere Möglichkeiten, Ihre Wut auszudrücken.
Ändern Sie bei Bedarf die Umgebung und geben Sie ihr etwas Zeit.
Trotz aller Bemühungen können Sie sich von einem Experten unterstützen lassen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Wut zu kontrollieren, dass Sie mit Ihrer Wut nicht umgehen können und dass sie Ihren Beziehungen, Ihrer Arbeit und Ihrem Leben schadet.
Lesen: 0
