Koronaphobie

Lasst uns die Phobie des Coronavirus überwinden!!!

• Um uns vor einem von Unsicherheit umgebenen Virus zu schützen, versuchen wir, unser Immunsystem zu schützen indem wir auf Hygiene achten und unsere psychische Immunität schützen. Wir müssen. Eine offizielle Diagnose „Coronaphobie“ gibt es in der Literatur noch nicht. Experten gehen jedoch davon aus, dass eine der psychologischen Folgen des Virus zu einer solchen Diagnose führen könnte.

• Phobien wirken sich in vielerlei Hinsicht negativ auf das Leben eines Menschen aus. Es führt zu Störungen des Alltags (das Badezimmer nicht verlassen können, wiederholtes Händewaschen, sich wiederholende Verhaltensweisen, Fernbleiben von bestimmten Umgebungen usw.) und zu einer Einschränkung sozialer Beziehungen. Unkontrollierbare Angst und Panik führen bei der Person zu Sicherheitsverhalten und Vermeidung. Da die von der Person wahrgenommene Bedrohung übermäßig groß ist, vermeidet sie Stresssituationen in dem Glauben, dass sie mit Stress nicht umgehen kann. Im Gegenteil: Das Vermeiden von Situationen, die Angst erzeugen, führt dazu, dass man dieser Situation nachgibt und verstärkt Angst und Furcht.

•    Informationen mit Einfluss von sozialen Medien. Durch Umweltverschmutzung verursachte Katastrophenszenarien verbreiten sich rasant über soziale Netzwerke. Diese fehlerhaften Informationen können dazu führen, dass wir unsere Vorsichtsmaßnahmen mit großer Furcht und Furcht übertreiben. „Was wäre, wenn ich ohne es zu merken die Hand an den Mund führe, was wäre, wenn ich mit dem Virus infiziert wäre, was wäre, wenn ich jemand anderen angesteckt hätte?“ „Ich sollte nicht rausgehen, er wird mich bestimmt finden.“ „Ich werde meine Familie nicht beschützen können.“ „Habe ich meine Hände ausreichend gewaschen?“ Hunderte von Fragen wie „Ich glaube, es sind noch keine 20 Sekunden vergangen, ich muss es noch einmal waschen“ … führen zu Ängsten. Die Zunahme der Angst kann zu körperlichen Reaktionen führen; Veränderungen im Schlaf- und Appetitmuster, Schmerzen in verschiedenen Körperteilen, Atembeschwerden, Herzklopfen, Hitzewallungen, Schläfrigkeit, Zittern ... Als Folge dieser Reaktionen entstehen neue Fragezeichen, eine Zunahme der Angst, neues Kontrollverhalten und das Ergebnis ist ein Teufelskreis. Ja, es gibt Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, aber der übermäßige Einsatz dieser Vorsichtsmaßnahmen kann dazu führen, dass Sie Ihr Leben unkontrolliert einschränken. Infolgedessen kann Coronaphobie, eine der Schäden des Virus, dauerhafte Probleme für Ihre psychische Gesundheit verursachen.
   

• Vorschläge, die Sie beachten sollten Schützen Sie sich vor Coronaphobie;

1. Befolgen Sie genaue und zuverlässige Informationen.

   Unrealistische Informationen führen zu Katastrophenszenarien. „Es war ein eindeutiger Befund; das Virus lebte einen Tag lang auf dem Marmorboden, nicht acht Stunden.“ Eine unbegründete Nachricht wie „Ich dachte, es wären 8 Stunden her, ich habe es berührt und mich definitiv mit dem Virus infiziert.“ Es kann Ihre Angst durch Gedanken verstärken wie: Wie ist die Richtigkeit bekannt, woher stammen die Nachrichten, wo ist die Recherche, gibt es Erkenntnisse, die das Gegenteil beweisen? Solche Informationen als wahr zu akzeptieren, ohne sie zu hinterfragen, erhöht die Angst vor einer unrealistischen Situation und löst Panik aus. Sie sollten versuchen, sich von Nachrichten, Dialogen und Beiträgen fernzuhalten, die Sie in Panik versetzen.

2. Ergreifen Sie angemessene und nicht übermäßige Maßnahmen

   Wir müssen die von offiziellen Quellen empfohlenen Maßnahmen ergreifen. Wir müssen unsere Hände regelmäßig waschen, desinfizieren, soziale Distanz wahren und Masken tragen. Die Umsetzung zusätzlicher Sicherheitsverhaltensweisen, die Sie von überall hören, wird Ihre Gefahrenwahrnehmung und das Ausmaß Ihrer Angst nur noch verstärken. „Das zu essen ist sehr gut, Essig desinfiziert besser, diese Medikamente stärken die Immunität.“ Wir hören Hunderte solcher Vorschläge. Wenn diese also wirklich so nützlich sind, wenn diese Informationen echt sind, warum spricht dann kein Experte darüber oder empfiehlt sie nicht? Treffen Sie nur die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen. Ihre Vorsichtsmaßnahmen sollten die Dosis nicht überschreiten.

 

3. Beseitigen Sie Ihre Fragezeichen

   Angst lebt von Unsicherheit. Versuchen Sie, aus zuverlässigen Quellen die richtigen Antworten auf die Fragen zu erhalten, die Sie nicht kennen. Sowohl Informationsmangel als auch Fehlinformationen lösen Angst aus. Die Folgen des Coronavirus machen vielen Menschen Angst. „Es ist ein äußerst tödliches Virus.“ Natürlich sind solche übertriebenen und unrealistischen Gerüchte besorgniserregend. Tatsächlich kann es die Angst verstärken, wenn man nicht weiß, dass es Forschungsergebnisse gibt, die belegen, dass die saisonale Grippe dazu führt, dass mehr Menschen sterben. Bei den meisten Menschen, die am Coronavirus sterben, handelt es sich um Personen mit chronischen Erkrankungen. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass die Wiederherstellungsraten nicht genau bekannt sind oder nicht richtig interpretiert werden. Kognitive Verzerrungen wie das Ignorieren des Positiven, die Konzentration auf das Negative und das Katastrophisieren haben eine durchschnittliche Heilungsrate von etwa 98 %. Es kann dazu führen, dass Sie die Tatsache ignorieren, dass es auf dem Markt ist, und die 2 % als Übertreibung interpretieren.

4. Ignorieren Sie körperliche Botschaften nicht

   Wenn Angst und Befürchtungen zunehmen, übermittelt uns unser Geist Botschaften durch unseren Körper. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Körper Ihnen sagen möchte, wenn Sie körperliche Beschwerden wie Herzklopfen, emotionale Veränderungen, Atembeschwerden, Zittern, Taubheitsgefühl und Hitzewallungen verspüren. Wenn Ihr Körper sagt, dass es ihm nicht gut geht, sollte es Ihr Ziel sein, für sein Wohlbefinden zu sorgen. Profitieren Sie von entspannenden Aktivitäten wie Atem- und Entspannungsübungen, Meditation, Spazierengehen, Sport treiben oder duschen. Die Steigerung Ihres körperlichen Wohlbefindens steigert auch Ihr psychisches Wohlbefinden.

 

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