Angst; Es wird auch mit verschiedenen Begriffen wie Angst, Furcht, Sorge ausgedrückt. Es gibt niemanden, der das Gefühl, das wir Angst nennen, nicht kennt. Sie verspüren Angst, wenn Sie eine Prüfung ablegen, eine öffentliche Rede halten wollen, wenn Sie befürchten, dass den Menschen, die Sie lieben, etwas zustoßen wird, oder wenn Sie das Gefühl haben, in Schwierigkeiten zu stecken.
Angst und Furcht unterscheiden sich voneinander. Während Angst eine Emotion ist, die sich auf eine konkrete Situation, Person, ein konkretes Ereignis oder einen konkreten Gegenstand bezieht, der hier und jetzt geschieht; Bei Angst geht es um eine Situation oder ein Ereignis, das in der Zukunft eintreten könnte. Man bekommt zum Beispiel Angst, wenn einem plötzlich ein Hund begegnet. Aber wenn du denkst, dass der Hund mich beißen wird, machst du dir Sorgen. Ein plötzlich hupendes Auto vor Ihnen macht Ihnen Angst, aber wenn Sie beim Gehen befürchten, dass jeden Moment ein Auto kommen und mich anfahren könnte, verspüren Sie Angst.
Wenn Angst auftritt, treten einige körperliche Empfindungen auf . Viele Menschen wissen nicht, dass auch Empfindungen wie erhöhter Herzschlag, Atembeschwerden, Hitzewallungen, Schwitzen, Zittern, Taubheitsgefühl, verschwommenes Sehen, Muskelverspannungen, Kurzatmigkeit bis hin zum Ersticken und Kurzatmigkeit zu Angstzuständen gehören. Aus diesem Grund kann die Person beim Auftreten dieser körperlichen Empfindungen nicht verstehen, warum dies geschieht, und ihre Verzweiflung kann das Ausmaß der Panik erreichen, weil sie glaubt, dass sie in diesem Moment an einer schweren körperlichen Erkrankung leiden könnte.
Angst ist eine Reaktion auf Bedrohung oder Gefahr. Es ist ein Alarmsystem, das von unserem Nervensystem geschaffen wird. Als der Mensch in der primitiven Umgebung voller Gefahren, in der er lebte, zum ersten Mal auftauchte, war es äußerst wichtig, dass ein automatischer Mechanismus, der eine sofortige Flucht- oder Kampfreaktion auslöste, den Organismus übernahm, wenn ein Mensch einer Gefahr ausgesetzt war. Selbst in der relativ sicheren Welt von heute ist dies ein notwendiger Mechanismus.
Stellen Sie sich vor, dass Ihnen beim Überqueren der Straße ein Lastwagen mit der Hupe entgegenkommt. Wenn Sie keine Angst verspüren, sind Sie wahrscheinlich am Boden zerstört. Aber dank der Angst, die das Alarmsystem in unserem Körper ist, wird Ihre Fluchtreaktion die Kontrolle übernehmen und es Ihnen ermöglichen, an einen sichereren Ort zu rennen. Der Grundgedanke dieser Situation ist ganz einfach: Der Zweck der Angst besteht darin, den Organismus zu schützen und nicht, ihn zu schädigen. Das sollte passieren Ist. Denn es wäre absurd, wenn ein Lebewesen, das bis heute in der Natur überlebt hat, keinen Schutzmechanismus gegen Gefahren entwickelt hätte (oder dass dieser Schutzmechanismus für es schädlich wäre).
Wissenschaftlich gesehen wäre es so Es wäre absurd, sich in eine kurzfristige Angstreaktion zu versetzen – eine sogenannte Kampfreaktion. Es wird so genannt, weil alle psychischen und physischen Veränderungen, die bei Angstzuständen auftreten, darauf abzielen, Gefahren zu bekämpfen oder ihnen zu entkommen. Dies liegt daran, dass der Hauptzweck der Angst darin besteht, den Organismus zu schützen.
Angst hält nicht ewig an und erreicht nicht allmählich ein Ausmaß, das der Person schaden kann. Nach einer Weile steigt das Angstniveau, das Nervensystem arbeitet daran, es auszugleichen. Der Grund dafür, dass körperliche Empfindungen noch eine Weile anhalten, obwohl die Gefahr vorüber ist, ist: Die Ausscheidung der Botenstoffe Adrenalin und Noradrenalin wird innerhalb einer bestimmten Zeitspanne erreicht. Selbst wenn die Gefahr vorüber ist und das sympathische Nervensystem nicht mehr reagiert, können Sie sich daher möglicherweise ängstlich und aufgeregt fühlen, da diese Chemikalien noch eine Weile in Ihrem Körper verbleiben. Denken Sie daran, dass dies eine absolut natürliche und harmlose Situation ist.
Nach den tatsächlichen Daten, die uns die Wissenschaft liefert, sind die körperlichen Empfindungen, die durch Angst hervorgerufen werden (wie Herzklopfen, Atembeschwerden, Zittern), das Alarmsysteme bedrohen nicht nur die menschliche Gesundheit, sondern auch Wir wissen jetzt, dass es einen Schutzmechanismus gibt. Es darf nicht vergessen werden, dass das Hauptmerkmal und der Zweck dieses Systems, das die Flucht-Kampf-Reaktion (Angst) hervorruft, darin besteht, den Organismus auf sofortige Maßnahmen vorzubereiten und den Körper zu schützen.
Wieso besteht angesichts all dessen überhaupt keine Gefahr, vor der man Angst haben muss? Kommt es im Falle einer Panikattacke zu einer Flucht-Kampf-Reaktion?
Die Der Mensch interpretiert diese körperlichen Empfindungen und den Alarmzustand in seinem Körper falsch und sagt: „Ich habe einen Herzinfarkt“, „Ich sterbe“, „Ich verliere die Kontrolle“, „Ich werde verrückt“. kommt zu dem Schluss, dass eine solche Gefahr besteht. Da diese Interpretation körperlicher Symptome sehr beängstigend ist, ist es nur natürlich, dass die Folge Panik und Angst ist. Angst und Panik führen dann zu mehr körperlichen Symptomen und Angst Es entsteht ein Teufelskreis in Form von körperlichen Symptomen und Angst.
Wie kommt es also, dass die körperlichen Symptome, die in der Flucht-Kampf-Reaktion beobachtet werden, ohne anfängliche Angst gespürt werden?
Sie reagieren äußerst empfindlich auf diese Symptome und reagieren ängstlich, hauptsächlich aufgrund früherer Panikerlebnisse, die damit in Verbindung gebracht wurden. Körperliche Symptome und Empfindungen, die bei Ihren täglichen Aktivitäten als Folge einer solchen Konditionierung auftreten können, können Sie in Panik versetzen.
Zum Beispiel Kurzatmigkeit und Schwitzen nach einer körperlich anstrengenden Aktivität, Herzklopfen oder das Gefühl von Unruhe nach dem Kaffeetrinken, Zustände wie heiße und schmutzige Luft in überfüllten Umgebungen, durch Schlaflosigkeit verursachte Symptome, wenn Sie ein angstlösendes Medikament einnehmen, sinkt dessen Blutspiegel, Nebenwirkungen, die durch ein Medikament verursacht werden, das Sie zum ersten Mal einnehmen , einige Grippe- und Erkältungsmedikamente oder die einfachen Symptome, die Sie gerade verspüren. Einige körperliche Erkrankungen können Panik auslösen (durch Magenbeschwerden, Grippe, Fieber bei Erkältungen und Herzrasen).
Was sollte getan werden?
Warum so eine Situation? Selbst in Fällen, in denen es keinen klaren Grund für das Auftreten des ersten Symptoms gibt, können Sie durch Überwachung sicher sein, dass die körperlichen Symptome auftreten auftreten, sind Teil der Flucht-Kampf-Reaktion und schaden Ihnen nicht. Wenn Sie dann wirklich mit hundertprozentiger Sicherheit glauben, dass körperliche Empfindungen nicht gefährlich sind, werden Angst und Panik nicht mehr auftreten und Panikattacken verschwinden. Da Sie schon einmal Panikattacken hatten und die Symptome falsch interpretiert haben, sind diese Fehlinterpretationen natürlich automatisch geworden und es ist für Sie sehr schwierig geworden, sich bewusst davon zu überzeugen, dass die Symptome, die Sie während einer Panikattacke verspüren, harmlos sind.
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