Wie verliere ich Gewicht?

Das Interesse am Bereich Ernährung, der mit vielen Faktoren zusammenhängt und unbestreitbar einen Einfluss auf die Gesundheit hat, nimmt von Tag zu Tag zu. Fettleibigkeit, die durch falsche Ernährung entsteht, führt zu vielen Krankheiten. Eigentlich ist es nicht sehr schwer, diesem Trend „Stopp“ zu sagen. Es ist jetzt / natürlich möglich, Gewicht zu verlieren, ohne unsere Gesundheit zu beeinträchtigen.

Unsere Vorschläge für die richtige Gewichtsabnahme:

• Holen Sie sich Unterstützung von Experten.

Dies wird ein langer Prozess für Sie sein. Sie haben in einer Woche oder einem Monat nicht zugenommen. Erwarten Sie nicht, innerhalb einer Woche oder eines Monats Ergebnisse zu erzielen. Es ist notwendig, die Defizite in Ihrer Ernährung zu erkennen, dauerhafte Lösungen zu finden und sich die richtigen Gewohnheiten anzueignen. Bereiten Sie sich auf diese Reise vor. Bestimmen Sie gemeinsam mit Ihrem Ernährungsberater die für Sie geeignete Ernährung und unternehmen Sie Schritte in Richtung Ihres Ziels.

• Lernen Sie zunächst sich selbst kennen und setzen Sie sich entsprechende Ziele.

Sofortige Entscheidungen sind oft schwer umzusetzen. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie sich zunächst darüber Gedanken machen, warum Sie abnehmen möchten. Möglicherweise geben Sie die Entscheidung, die Sie getroffen haben, plötzlich auf. Realistisch zu sein ist der erste Schritt, um die richtigen Schritte in Bezug auf sich selbst zu unternehmen.

• Lassen Sie sich nicht auf das Konzept der „Diät“ ein.

Die Praktiken, denen Sie folgen werden. Denken Sie daran, dass Sie keine „Diät machen“ sollten, sondern sich gesund ernähren, Ihr gesundes Gewicht erreichen und ein gesundes Leben führen sollten.

• Jetzt dass Sie ein Lebensmittelprotokoll führen, machen Sie sich bereit, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen.

Menschen sind sich möglicherweise nicht bewusst, wie viel sie essen. Behalten Sie ein paar Tage lang den Überblick über alles, was Sie essen und trinken. Sie werden vielleicht überrascht sein über das Ergebnis und die Länge der Liste.

• Gehen Sie nicht mit leerem Magen einkaufen.

Überprüfen Sie vor dem Einkaufen, was Sie kaufen müssen. Schreiben Sie es in eine Liste und versuchen Sie, nicht über die Liste hinauszugehen. Legen Sie keine kalorienreichen, ungesunden Lebensmittel in Ihren Einkaufskorb, die Sie nicht kaufen möchten. Wenn Sie auf nüchternen Magen gehen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie viele Dinge einnehmen, die Sie nicht brauchen.

• Die „Waage-Formel“ ist wichtig.

Gewichtszunahme, Ihr Körper liegt zwischen der verbrauchten Energie und der aufgenommenen Energie Sie entsteht, wenn das Gleichgewicht im Körper gestört ist. Beide Bereiche der Waage müssen gleich sein. Hierzu sollte der Energieverbrauch reduziert und der Energieverbrauch erhöht werden. Im Allgemeinen ist den Menschen möglicherweise nicht bewusst, wie viel und was sie essen. Weil sie immer auf dem gleichen Niveau essen. Allerdings kann die gleiche Menge mehr enthalten, als die Person benötigt. Daher ist es neben der Kontrolle Ihrer Nahrungsaufnahme wichtig, sehr langsam zu essen und bewusst zu kauen. Vielleicht geht Ihnen in sehr kurzer Zeit die Nahrung aus, aber das bedeutet nicht, dass Sie weniger essen oder weniger Kalorien zu sich nehmen.

• Die richtigen Lebensmittel sollten zum richtigen Zeitpunkt eingenommen werden Zeit.

Vermeiden Sie insbesondere kalorienreiche raffinierte Produkte und Lebensmittel mit hohem Fett- und Kohlenhydratgehalt. Ihre Ernährung sollte reguliert werden, ohne zu hungern, Mahlzeiten auszulassen oder zu viel auf einmal zu essen. Regelmäßige Mahlzeiten über den Tag verteilt helfen Ihnen dabei, für den Rest des Tages das richtige Essverhalten umzusetzen. Es ist schädlich, ständig etwas zu essen, besonders abends bis zum Schlafengehen.

• Sie haben den „Nahrungsmittelklee“ gefunden... Ihr Wunsch geht in Erfüllung...

Im Lebensmittelklee repräsentiert jedes Blatt eine Lebensmittelgruppe; Milch-Joghurt-Gruppe, Fleisch-Ei-Gruppe, Getreidegruppe, Gemüse- und Obstgruppe... Sie sollten Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe in Ihrer Ernährung in der richtigen Menge, zur richtigen Zeit und in der richtigen Form zu sich nehmen. Bestimmen Sie gemeinsam mit Ihrem Ernährungsberater die für Sie passenden Mengen.

• Wasser ist der Besen Ihres Körpers, vergessen Sie nicht, es zu trinken.

Nicht nur für den Schlankheitsprozess. Es ist wichtig, den Wasserverbrauch in unserem täglichen Leben zu erhöhen. Wasser hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Verdauung, sondern ist auch für die Ausleitung von Schadstoffen aus dem Körper von großer Bedeutung.

• Gesundes Leben ist ein Ganzes. Gesunde Ernährung und Sport sind zwei wichtige Glieder in der Kette.

Es ist wichtig, saisonale Lebensmittel auszuwählen und sich mit den richtigen Methoden zu ernähren. Sport hilft Ihnen dabei, während des Abnehmprozesses auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, hilft dabei, einige Ihrer Blutwerte zu normalisieren und sorgt dafür, dass Sie sich auf lange Sicht vitaler fühlen. Im Alltag Zeit für Sport zu haben, jede Zeit mit körperlicher Aktivität zu verbringen. Es ist wichtig zu bewerten.

_{Lesen: 0}