Kann man zunehmen, während man versucht, Gewicht zu verlieren? Es mag interessant klingen, aber ja, es kann gekauft werden. Möglicherweise nehmen Sie sogar an Gewicht zu, das viel widerstandsfähiger ist als Ihr vorheriges Gewicht.
Heutzutage gibt es eine große Informationsverschmutzung zum Thema Ernährung. Die wichtigsten davon sind die falschen Methoden zum Abnehmen. Wenn wir ein Beispiel für allgemein bekannte falsche Methoden zur Gewichtsreduktion nennen, könnte die erste davon darin bestehen, eine kalorienarme Diät zu sich zu nehmen, die deutlich unter dem Normalwert liegt. Die öffentliche Wahrnehmung „Je weniger ich esse, desto schneller verliere ich Gewicht“ drängt Menschen, die abnehmen möchten, zu einer ungesunden Methode. Warum können wir also nicht abnehmen, indem wir weniger essen? Denn wenn der Einzelne eine deutlich unter dem Normalwert liegende Kalorienzufuhr zu sich nimmt, ist ein Muskelabbau vorprogrammiert. Der Muskelabbau im Körper führt dazu, dass der Stoffwechsel abnimmt. Der Rückgang der Stoffwechselrate führt dazu, dass der Körper jetzt weniger Energie produziert und weniger Kalorien verbrennt als zuvor. Selbst wenn die Person wenig Kalorien zu sich nimmt, kann sie daher nicht abnehmen, da sie weniger Energie verbrauchen kann. Nach einer gewissen Zeit beginnt er, obwohl er weniger isst als zuvor, an Gewicht zuzunehmen, weil sein Stoffwechsel langsamer ist. Wunderdiäten, Superdiäten usw., die von Ernährungswissenschaftlern nicht empfohlen werden. Aus diesem Grund nehmen viele Personen, die mit Diätmethoden, sogenannten Diätmethoden, abnehmen, in kurzer Zeit wieder an Gewicht zu. Da es beim Abnehmen außerdem zu einem Muskelabbau kommt, herrscht bei einer erneuten Gewichtszunahme im Vergleich zum Ausgangsgewicht ein höherer Fettanteil im Körper vor. Ein Überschreiten des Fettanteils über die Normgrenzen hinaus ist Auslöser verschiedener Stoffwechselerkrankungen.
Ein weiteres weithin bekanntes Konzept zum Abnehmen ist das Konzept der Diät, bei der ein einziges Ernährungsmodell vorgeschrieben ist. Tatsächlich bezeichnen Laien diese Diätmodelle sogar als Detox und versuchen, die Aufmerksamkeit einzelner Menschen noch mehr auf sich zu ziehen. Was genau bedeutet einheitliche Ernährung? Dabei handelt es sich um begrenzte Diäten mit einer oder wenigen Lebensmittelgruppen. Als Beispiel können wir die bis vor kurzem beliebte Datteldiät nennen. Bei dieser Diät, die völlig unwissenschaftlich ist und äußerst schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben kann, ist Bewegung morgens, mittags und abends erforderlich. ECE wird gezwungen, Datteln zu essen. Somit werden nur sehr begrenzte Kalorien verbraucht. Bei dieser Diätmethode belastet der Einzelne seinen Körper jedoch mit Zucker mit hohem Fruchtzuckergehalt. Im Gegenteil, dies ist eine Situation, die das Fett im Körper erhöht. Ein weiteres unwissenschaftliches und äußerst ungesundes Ernährungsmodell, das den Körperfettanteil erhöht und gleichzeitig versucht, Gewicht zu verlieren.
Manchmal können Menschen nur proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen und ihre Kohlenhydrate deutlich reduzieren. Aber Kohlenhydrate sind die Energiequelle Nummer eins für unseren Körper, insbesondere für unser Gehirn. Bei unzureichender Zufuhr können wir unseren Körper nicht mit der benötigten Energie versorgen. Allerdings können wir von dem Protein, das wir zu uns nehmen, nicht ausreichend profitieren. Denn wenn wir zu wenig Kohlenhydrate und viel Protein zu uns nehmen, benötigt unser Körper mehr Kohlenhydrate und beginnt, Proteine in Kohlenhydrate umzuwandeln und Energie zu produzieren. Darüber hinaus kann es bei längerer Anwendung zu verschiedenen Schäden an der Nierenfunktion kommen.
Eine ideale Ernährung sollte alle Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien) im richtigen Verhältnis enthalten. Ein einheitliches Ernährungsmuster sollte vermieden werden. Das Ernährungsmodell und die angewandte Diätmethode können nur von einem Ernährungsberater individuell erstellt werden. Um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, sollte ein Ernährungsberater konsultiert werden.
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