Ein Erdbeben ist eine Naturkatastrophe, die das Leben der Menschen tiefgreifend erschüttern und schwerwiegende psychologische Auswirkungen haben kann, zusätzlich zu den strukturellen Zerstörungen, die sie in der Region, in der sie sich befindet, verursacht. Es ist möglich, dass die Situation, die wir als „psychisches Trauma“ bezeichnen und die nach dem Erdbeben erlebt wird, zu schwerwiegenden mentalen und Verhaltensreaktionen wie Angst, Traurigkeit, Trauer, Wut, Schlaflosigkeit, Intoleranz und dem ständigen Auftreten beunruhigender Szenen des Erdbebens führen kann Geist.
Solche Reaktionen. Sie sind normalerweise einige Tage nach dem Ereignis sehr intensiv zu spüren und beginnen mit der Zeit nachzulassen. Wenn diese Reaktionen jedoch nach etwa einem Monat anhalten, sollte psychologische Hilfe in Anspruch genommen werden.
Was ist nach einem erdbebenbedingten Trauma zu tun?
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben und Menschen Sie interessieren sich.
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Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, was passiert ist. Wenn Sie sich bereit fühlen, sagen Sie es den Leuten, von denen Sie glauben, dass sie verstehen können, was passiert ist und was Sie danach gefühlt haben, was passiert ist.
Entspannende Musik. Nutzen Sie stressreduzierende Methoden wie Zuhören, Atemübungen und Entspannung.
Achten Sie auf Ihre tägliche Pflege , Ruhezeiten, Schlaf, Tagesablauf und Ernährung in Ordnung.
Versuchen Sie regelmäßige Aktivitäten wie Gehen, Joggen und Radfahren.
Wie können Sie Ihren Kindern helfen?
Kinder reagieren nach einem Erdbeben anders als Erwachsene, weil sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, was passiert ist. Da Kinder unerfahren darin sind, ihre Gefühle auszudrücken, können sie möglicherweise nicht beschreiben, wie sie sich fühlen.
Es kann hilfreich sein, ihnen eine Erklärung wie diese zu geben: „Wir waren sehr zufrieden.“ Angst vor dem Erdbeben. Unser Haus bebte, einige Gegenstände fielen zu Boden und wurden beschädigt. Aber alles ist vorbei, uns geht es gut und wir sind jetzt zusammen. Ich werde immer versuchen, dich zu beschützen. Vielleicht erinnern Sie sich von Zeit zu Zeit an das Erdbeben und haben Angst. Teilen Sie mir Ihre Gefühle mit, denn ich werde immer bei Ihnen sein.“
Versuchen Sie, auf Ihre Kinder zuzugehen, indem Sie Folgendes tun Folgende Punkte sind zu berücksichtigen:
Versichern Sie ihnen, dass sie in Sicherheit sind. Helfen Sie Ihrem Kind, es zu verstehen Sprechen Sie darüber, was gerade passiert und wie Sie sich fühlen.
Schenken Sie Ihrem Kind besondere Aufmerksamkeit, insbesondere vor dem Schlafengehen.
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