Ist eine Diät allein zur Gewichtskontrolle ausreichend?
Diät und Bewegung allein können bei der Gewichtsabnahme wirksam sein; Aber beide haben Vor- und Nachteile. /p>
kann bieten. In diesem Fall nehmen die fettfreie Körpermasse und die Stoffwechselrate im Ruhezustand ab. Sport
führt zu einem geringeren Gewichtsverlust, sorgt aber für den Erhalt und die Zunahme von fettfreiem Gewebe. Ruhen verhindert den Rückgang der Stoffwechselrate.
Diätetische Gewichtsabnahme führt zu einem Fettabbau von 75 % und einem Proteinverlust von 25 %. Wenn eine Diät zusammen mit Bewegung angewendet wird, beträgt der Proteinverlust nur 5 %.
Ich trainiere, kann aber trotzdem nicht abnehmen?
Menschen, von denen sie erwarten, dass sie sofort abnehmen, und die sich darüber beschweren, dass sie nicht schnell abnehmen können. Das Körpergewicht ändert sich zu Beginn des Trainingsprogramms möglicherweise nicht, wohl aber die Körperzusammensetzung.
Bei sportlicher Betätigung nimmt das Fettgewebe ab, aber die Zunahme anderer Gewebe im Körper, insbesondere des Muskelgewebes, verhindert eine Gewichtsabnahme. Während das Trainingsprogramm fortgesetzt wird, beginnt der Gewichtsverlust. Auch wenn zu Beginn des Trainings möglicherweise kein oder nur ein geringer Gewichtsverlust auftritt, ist diese Veränderung der Körperzusammensetzung wünschenswert. Weil Körperfett verloren gegangen ist.
Diese Veränderungen, die als Folge der Anpassung an das Training auftreten, können bis zu einem Monat dauern. Dann beginnt das Körpergewicht aufgrund des durch die Übung erforderlichen Energieverlusts abzunehmen.
3) Werde ich nach dem Abnehmen wieder zunehmen?
Das wichtigste Merkmal erfolgreicher Abnehm- und Gewichtskontrollprogramme ist die Beibehaltung oder Reduzierung des Körpergewichts. Dies zu einem Lebensstil zu machen, ist das wichtigste Prinzip.
Verhaltensänderungen, Bewegung und Ernährungsprogramme reichen für leicht übergewichtige Menschen aus. Bei krankhaft Übergewichtigen können zusätzliche Schulungen und Fähigkeiten, soziale Unterstützung und professionelle Nachsorge erforderlich sein, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Wenn er sein Gewicht nicht durch mehr als nötige Gewichtszunahme oder durch eine sehr energiearme Diät verliert, wenn er mit gesunden Methoden abnimmt und in das Nachbehandlungsschutzprogramm aufgenommen wird, wird er nicht wieder zunehmen.
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