Es ist nicht Ihr Magen, der hungrig ist, es ist Ihre Seele
Wir nutzen Essen als Mittel zur Befriedigung, das sowohl unsere Ernährungs- als auch unsere emotionalen Schwankungen lindert. Körperlicher Hunger ist der Hunger, der entsteht, um unseren Energiebedarf zu decken. Wenn Sie ausreichende Mengen der Nährstoffe zu sich nehmen, die Sie benötigen, wenn Sie körperliches Hungergefühl verspüren, nutzen Sie die Nahrung als „Treibstoff“. Wenn Sie andererseits die Angewohnheit haben, zu essen, bevor Sie hungrig sind, um Ihre Gefühle zu unterdrücken, nutzen Sie die Nahrung als „Werkzeug“. Das nennt man emotionalen Hunger.
Wenn Sie traurig werden, verlieren Sie den Appetit oder greifen zu Kuchen oder Gebäck.
Wenn Sie sich einsam fühlen, möchten Sie nichts essen oder du rennst sofort zu einem Burger- oder Dönerlokal.
Auch wenn du viel isst. Du fühlst dich nicht satt.
Du willst immer einen Snack haben
Du willst haben einen Snack, obwohl du satt bist
Du verspürst oft Hunger
Du wachst nachts auf und rennst zum Kühlschrank, um etwas zu essen
Du isst, wenn dir langweilig ist stark>
Emotionaler Hunger kann als körperlicher Hunger wahrgenommen werden und zu übermäßigem Essen führen. Verschiedene Probleme und Stress können eine Person dazu bringen, zu viel zu essen. Diese Situation führt zu einer übermäßigen Gewichtszunahme, und die Gewichtszunahme erhöht den Stress der Person und führt zu übermäßigem Essen. Durch diese Situation entsteht ein Teufelskreis, aus dem die Person nicht herauskommen kann. Für manche Menschen ist Essen die wichtigste Möglichkeit, negative Emotionen loszuwerden oder eine positive Emotion zu empfinden.
„Ich fühle mich glücklich, wenn ich esse“
„Wenn ich Ich fühle mich gelangweilt, ich esse etwas und fühle mich besser.“
Was beim emotionalen Essen passiert, ist nur eine vorübergehende Erleichterung. Auf lange Sicht erlebt der Einzelne Bedauern, Schuldgefühle und negative Emotionen.
Es ist nicht der Magen, der hungrig ist, sondern die Seele. Füttere und sättige deine Seele
Wenn Sie der Kühlschrank anzieht, wenn Sie sich unwohl fühlen, schalten Sie sofort Ihren Computer anstelle des Kühlschranks ein und lesen Sie die Erfolgsgeschichten von Menschen, die ihr Idealgewicht erreicht haben, oder gehen Sie in den nächsten Park und ein wenig laufen. Diese helfen dabei, Ihre intensiven Gefühle zu zerstreuen.
Wenn Sie viel Zeit haben, um zum Kühlschrank zu gehen, können Sie sich ein Haustier zulegen, um Ihren Stress zu reduzieren.
Bewegung ist hilfreich, um emotionalen Hunger zu überwinden. Erstellen Sie Gehprogramme von mindestens 10–15 Minuten, wenn Sie emotionalen Hunger verspüren.
Alles beginnt mit Liebe. Du schätzt etwas, das du liebst. Wenn du dich selbst liebst, schätzt du dich selbst. Wenn Sie sich selbst lieben, werden Sie denken, dass Sie einen schönen Körper verdienen. Sie schätzen Ihren Körper.
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