Proteinreiche Diäten sind eine Diätform, die häufig von Sportlern, Körperarbeitern und Abnehmwilligen genutzt wird. Was sind also die Vor- und Nachteile dieser Diät? Wie funktioniert der Wirkmechanismus im Körper? ? Schauen wir uns den Rest des Artikels an.
Was ist diese proteinreiche Diät?
Bei einer normalen und gesunden Ernährung bestehen 12–15 % der Nahrung aus Proteinen. Diäten, die eine Proteinzufuhr oberhalb dieses Wertes (20-25 % und mehr) anstreben, werden als proteinreiche Diäten bezeichnet. Bei diesen Diäten wird der Kohlenhydratkonsum so weit wie möglich eingeschränkt. Als natürliche Folge dieser Situation ist die Energiezufuhr selbständig. begrenzt. Bei proteinreichen Diäten wurde festgestellt, dass der tägliche Energieanteil aus Proteinen und Fetten 2–2,5 Mal höher ist als die von der American Heart Association (AHA) empfohlenen Mengen.
Wie wäre es mit einer Gewichtsabnahme? mit proteinreichen Diäten?
Diäten mit hohem Protein- und niedrigem Kohlenhydratgehalt führen typischerweise zu einem Gewichtsverlust von 2–3 kg in der ersten Woche der Diät. Dieser Gewichtsverlust ist leider nicht, wie angenommen, auf Fett zurückzuführen. Die Der Hauptgrund hängt mit der Diurese (Wasserverlust durch Harnausscheidung aus dem Körper) infolge der Ernährung zusammen und ist die normale Reaktion des Körpers auf Energiemangel. Es wirkt sich wirksamer auf das Sättigungsgefühl aus als Fett. Fangen wir an. Periode und negativ Auswirkungen auf die Gesundheit.
-Wasserverlust, Verstopfung, Mundgeruch, Mundgeruch Es hat sichtbare Auswirkungen wie Arbeitsschmerzen, einen Anstieg der Blutfette (HLD, LDL, Triglyceride und Gesamtcholesterin), eine Schädigung der Nieren aufgrund der Zunahme von Eiweißstoffwechselprodukten und die Entwicklung von Osteoporose aufgrund einer erhöhten Kalziumausscheidung aus den Nieren Ergebnis einer erhöhten Proteinaufnahme.
-In Studien wurde beobachtet, dass eine Proteinaufnahme von mehr als 20 % der Energie bei Diabetikern auch ein Risiko für die Entwicklung einer Nephropathie darstellen kann. Es ist auch schädlich. Z Für eine effektive Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus individueller Ernährung, körperlicher Aktivität und Motivation erforderlich. Für die Ernährung, die einer dieser drei wichtigen Faktoren ist, empfehle ich Ihnen, sich von Ernährungsberatern unterstützen zu lassen, die Profis auf diesem Gebiet sind. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und Glück auf deiner Reise.
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