Was ist ein Ödem, warum entsteht es und wie wird es beseitigt? Schauen wir uns das an und wenden wir es gemeinsam in diesem Artikel an.
Ödeme sind die Ansammlung von Flüssigkeit zwischen den Geweben und unter der Haut, die dadurch entsteht, dass die in den Venen zirkulierende Flüssigkeit aus den Venen austritt. Die Wasserverteilung im Körper muss in der Muskelzelle und der beanspruchten Fläche ausgeglichen sein. Aus verschiedenen Gründen wie Übergewicht, Stress und einer Zunahme der Giftstoffe verstopfen jedoch die Lymphkanäle des Körpers und das Wasser, das aus dem Körper entfernt werden muss, kann nicht abfließen, was zu Ödemen führt.
Zahlungen, die aufgrund einer Krankheit nicht erfolgen;
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Übergewicht,
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Psychische Probleme wie z B. Spannungsstress,
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Zu viele Kohlenhydrate essen,
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Eine sehr salzhaltige Ernährung
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Es wird dadurch verursacht, dass man nicht genug Wasser zu sich nimmt.
Während Ödeme bei Menschen, die ihrem Idealgewicht nahe kommen, ein vorübergehendes Problem darstellen, werden sie bei Menschen, deren Körpergewicht nahe ist, zu einem Problem, das über einen längeren Zeitraum behandelt werden muss ist hoch. Daher ist es möglich, Ödeme im Körper zu beseitigen, wenn man Gewicht verliert. Welche Möglichkeiten gibt es, Ödeme loszuwerden, die aufgrund von Gewichtszunahme, Stress, einer Zunahme toxischer Substanzen und auch einer Gewichtszunahme auf der Waage zu Schwellungen in unserem Körper führen?
1. REDUZIEREN SIE DEN SALZVERBRAUCH
Zunächst sollten Sie den Salzkonsum in Ihren Mahlzeiten reduzieren. In allen Lebensmitteln, die wir essen; Fleisch, Brot, Käse usw. Alle Lebensmittel enthalten bestimmte Mengen Salz. Auch wenn wir es nicht von außen aufnehmen, deckt unser Körper seinen Salzbedarf über die Nahrung. Der Salzgehalt von Lebensmitteln wie Konserven, Eingelegtem, Eingelegtem, Fertigsuppen, Chips und Salzgebäck ist recht hoch. Der Verzehr solcher Lebensmittel sollte begrenzt und sogar vom Esstisch entfernt werden und die Menge, die in den Mahlzeiten verwendet wird, sollte reduziert werden. Sie können in Ihren Mahlzeiten viele Gewürze verwenden, um mehr Geschmack zu erzielen.
2. ERHÖHEN SIE DEN WASSERVERBRAUCH
Wenn wir weniger Wasser trinken, speichert der Körper sein eigenes Wasser, da keine Flüssigkeit zugeführt wird, sodass der Flüssigkeitsverlust des Körpers geringer ist. Es kommt zu Schwellungen und Ödemen im Körper. Auch wenn wir kein Wasser trinken; Ödeme sind aufgrund von Problemen wie Durchblutungsstörungen und Cellulite unvermeidlich. Deshalb sollten Sie über den Tag verteilt mindestens 2,5-3 Liter Flüssigkeit trinken. Wir sollten Kaffee und Tee nicht als Flüssigkeiten betrachten, und da eine Tasse Kaffee/ein Glas Tee dem Körper ein Glas Wasser entzieht, sollten wir nach dem Trinken von Tee oder Kaffee 2 Gläser Wasser trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen ein positives Ergebnis erzielen. Ob Sie ausreichend Wasser trinken, erkennen Sie an der Farbe Ihres Urins; eine helle Farbe bedeutet, dass Sie ausreichend Wasser getrunken haben.
3. WICHTEN SIE AUF ÖDEM-STRUKTURIERENDE LEBENSMITTEL EIN
Wählen Sie in Ihren Mahlzeiten dunkelgrünes Blattgemüse und Obst wie Salat, Spinat, Petersilie, Rucola, Salat und Gurke, die ödemhemmende Eigenschaften haben, wie Kirschen, Birnen, Kiwis, Ananas und Aprikosen aufgrund ihres Fruchtfleischgehalts. Sie sollten Früchte verwenden, die Ödeme lindern. Das Kochen und Trinken von Zimt in unserer Milch oder mit Nelken hilft dabei, überschüssiges Wasser aus unserem Körper zu entfernen.
4. KALIUM ERHÖHEN
Kalium reguliert und reguliert insbesondere den Natrium-Kalium-Haushalt, also die Salz- und Wasserverhältnisse innerhalb der Zelle. Daher zieht eine Erhöhung des Kaliumgehalts in der Nahrung das Wasser zwischen den Zellen in die Zellen hinein und führt zu einer Verringerung der Ödeme. Aprikosen, Bananen, Spinat, dunkelgrünes Blattgemüse wie Portulak, Hülsenfrüchte (getrocknete Saubohnen, Schwarzaugenerbsen, Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen, getrocknete Bohnen), Walnüsse und Mandeln sind kaliumreiche Lebensmittel.
Sport sollte aus Gründen der Gesundheit in jedem Moment unseres Lebens eine Rolle spielen. Wenn Sie inaktiv bleiben, verlangsamt sich die Blutzirkulation, was zu Kreislauferkrankungen wie Ödemen und Cellulite führen kann. Deshalb sollten Sie auf jeden Fall einen regelmäßigen und aktiven Lebensstil annehmen und an mindestens 3-4 Tagen in der Woche 45–50 Minuten lang einer Sportart nachgehen, die Sie lieben.
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