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Mit der zunehmenden Verbreitung von Fettleibigkeit auf der ganzen Welt und in der Türkei nimmt auch die Häufigkeit chronischer Krankheiten zu. Zu den Faktoren, die die Prävalenz von Fettleibigkeit beeinflussen; Vererbung, Alter, Geschlecht, Nahrungsaufnahme und Essgewohnheiten, Lebensstil und/oder Gewohnheiten, sozioökonomische und kulturelle Faktoren und körperliche Aktivität. Parallel zur sozioökonomischen Entwicklung sind Umwelt- und Verhaltensänderungen ein wichtiger Faktor für die zunehmende Prävalenz von Fettleibigkeit, insbesondere in Industrieländern.
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Obwohl Fettleibigkeit häufiger in Industrieländern vorkommt, ist die Prävalenz von Fettleibigkeit in Entwicklungsländern in mittleren und hohen Einkommensgruppen häufiger. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation wird die Prävalenz von Übergewicht im Jahr 2030 voraussichtlich bei 1,35 Milliarden und die von Adipositas bei 573 Millionen liegen. Nach den Ergebnissen der Türkiye Nutrition and Health Survey-2010 (TBSA-2010); Die Prävalenz von Übergewicht liegt bei 34,6 % und die Prävalenz von Fettleibigkeit bei 30,3 % aller erwachsenen Personen. Nach den Ergebnissen der Türkiye Demographic and Health Survey-2013 (TNSA-2013); Bei Frauen im Alter zwischen 15 und 49 Jahren wurde die Prävalenz von Übergewicht mit 28,6 % und die Prävalenz von Fettleibigkeit mit 26,5 % ermittelt. WELCHE FAKTOREN BEEINFLUSSEN SICH AM MEISTEN?
Ernährung: Die offensichtlichste Erklärung, die als Ursache für Fettleibigkeit angeführt wird, ist mehr als der normale Lebensmittelkonsum. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer positiven Energiebilanz. Das Verhältnis der Nährstoffe, aus denen sich die Energie (kcal) zusammensetzt, die wir unserem Körper zuführen müssen, ist wichtig. Es besteht ein positiver Zusammenhang zwischen fettreicher Ernährung und Fettleibigkeit. Ebenso führt der hohe Anteil an einfachen Kohlenhydraten in der Nahrung zu einer Zunahme des Körpergewichts, indem überschüssige Energie im Körper in Fett umgewandelt und gespeichert wird. Der übermäßige Verzehr von fetthaltigen und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln während und zwischen den Mahlzeiten, das Auslassen von Mahlzeiten, schnelles Essen und übermäßiger Alkoholkonsum ebnen den Weg zur Entstehung von Fettleibigkeit.
Umwelt: Die Auswirkungen der Genetik auf die Entwicklung von Fettleibigkeit wurden nachgewiesen� Allerdings spielen Umweltfaktoren eine wichtige Rolle bei der Zunahme der Adipositas-Inzidenz in den letzten Jahren. Zu den Umweltfaktoren, die Fettleibigkeit beeinflussen, gehören Ernährung, körperliche Aktivität, Rauchen und/oder Alkoholkonsum.
Familiäre und ethnische Faktoren: Familiäre und ethnische Faktoren; Es spielt eine Rolle bei der Ätiologie von Fettleibigkeit, indem es die Wahl der Nahrungsmittel, das Ernährungsmuster und das Aktivitätsniveau direkt beeinflusst. Es gibt individuelle, familiäre und soziale Unterschiede in der Energieaufnahme und -ausgabe. Es ist bekannt, dass genetische Faktoren die Ursache für diese Situation sein können, und auch kulturelle Gewohnheiten sind ein wichtiger Faktor bei der Ernährung. Die Unterschiede in der Gesamtenergieaufnahme, der Häufigkeit der Mahlzeiten und den bei der Lebensmittelzubereitung verwendeten Materialien (Gewürze, Öle usw.) verschiedener ethnischer Gruppen belegen diese Situation.
Chemische Umgebung: Durch die unkontrollierbare industrielle Produktion werden Luft, Wasser und Boden mit Chemikalien verunreinigt. Einzelpersonen sind diesen Chemikalien ausgesetzt, ohne es zu merken. Es wird auch behauptet, dass Chemikalien Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes verursachen.
Stress:Verschiedene Arten von Stress, insbesondere emotionaler Stress, können Fettleibigkeit verursachen. Es wurde berichtet, dass emotionaler Stress Depressionen verursacht und bei einem erheblichen Anteil (10–20 %) der Patienten mit Depressionen eine Zunahme des Körpergewichts beobachtet wird. Es ist auch bekannt, dass saisonale Depressionen bei Menschen zu einer Zunahme des Körpergewichts führen. Diese Art von Depression kommt besonders häufig in nördlichen Ländern vor, die in den Wintermonaten weniger von der Sonneneinstrahlung profitieren. Mit dem Ausbruch des Covid-19-Virus im Jahr 2020 verbrachten wir, wie die ganze Welt, lange Monate, in denen wir inaktiv und gestresst waren, weil wir zu Hause blieben. Diese Situation führte zu einem starken Gewichts- und Stressanstieg bei den Menschen. Aus diesem Grund können wir ein gutes Beispiel für die Auswirkungen von Stress aufgrund von Covid-19 auf Fettleibigkeit geben.
Endokrine und Stoffwechselerkrankungen:Es wird vermutet, dass endokrine Erkrankungen vorliegen könnten die Ursache von Fettleibigkeit. Vor allem Schilddrüsenerkrankungen gehen mit Übergewicht einher. Hypothyreose, eine der Schilddrüsenerkrankungen, führt jedoch eher zu Schwierigkeiten beim Abnehmen als zu Fettleibigkeit. Das ist krank Eine intermediäre Schilddrüsenersatztherapie erhöht die Wirksamkeit von Ernährung und Bewegung bei der Behandlung von Fettleibigkeit. Das Cushing-Syndrom, eine Krankheit, die durch einen Anstieg endogener Glukokortikoide gekennzeichnet ist, ist die häufigste Ursache für endokrine Fettleibigkeit.
Darmmikrobiota:Die Darmmikrobiota ist einer der Bereiche, die in den letzten Jahren umfassend untersucht wurden. Die Darmmikrobiota ist auf verschiedene biologische Weise an Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Mikrobiota die Energiehomöostase beeinflussen kann. Einer der wirksamen Mechanismen ist die erhöhte Energievernichtung durch die Nahrung.
Bakterien vom Typ Bacteroidetes regulieren insbesondere die Aufnahme von Nährstoffen, während Bakterien vom Typ Firmicutes bei der Aufnahme von Fettsäuren wirksam sind. Die Anteile dieser Bakterien variieren bei Fettleibigkeit. Während der Anteil der Firmicutes-Bakterien zunimmt, nimmt der Anteil der Bacteroidetes-Bakterien ab.
DIE BEKANNTEN FEHLER IN DER ERNÄHRUNG
➢ Brot lässt dich zunehmen
➢ Wasser trinken lässt dich abnehmen
➢ Wenn du Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, verlieren Sie Gewicht
➢ Kräuterteemischungen schwächen
➢ Sie nehmen ab, indem Sie morgens auf nüchternen Magen Zitronen- oder Grapefruitsaft trinken
➢ Boxmilch ist ungesund
➢ Olivenöl führt nicht zu einer Gewichtszunahme
➢ Das gesündeste Öl ist Olivenöl, man kann es sogar auf nüchternen Magen trinken
➢ Angst vor Fleisch, Angst vor Obst
➢ Es macht auch schwächer selbst
➢ Viel Limonade zu trinken macht schwächer
➢ Der Verzehr von Brot, Reis, Nudeln schwächt
➢ Lebensmittelzusatzstoffe verursachen Krebs
br /> ➢ Kohlenhydrate und Proteine sollten nicht zusammen konsumiert werden in der Ernährung
➢ Wer mit dem Rauchen aufhört, nimmt schnell zu
➢ Light-Produkte können während des Abnehmprogramms unbegrenzt konsumiert werden
➢ Zuckerfreie Lebensmittel sind kalorienfrei
In sozialen Medien und gedruckten Veröffentlichungen zu Lebensmitteln und Ernährung gibt es eine enorme Informationsverschmutzung. Der Grund, warum sich die Menschen Gedanken darüber machen, was sie essen und was nicht, liegt in der Irreführung von Menschen, die sich mit dem Thema nicht auskennen und von den Medien angesprochen werden. Das öffentliche Bewusstsein für Ernährung sollte gemessen werden. Werden Sie zu einem der größten Probleme von heute Die meisten Fehlinformationen sollten entfernt werden. Verbraucher sollten darauf hingewiesen werden, dass sie die richtigen Informationen von der richtigen Expertenquelle erhalten müssen.
WIE VIELE KG SOLLTE DER RICHTIGE GEWICHTSVERLUST IN 1 MONAT VERLIEREN?
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation; Am gesündesten ist es, pro Woche 0,5 Gramm bis 1 kg Gewicht zu verlieren. Das entspricht 2 bis 4 kg pro Monat. Das Wichtigste beim Abnehmen ist der Fettabbau in unserem Körper.
Schneller Gewichtsverlust in kurzer Zeit führt zu Wasser- und Muskelverlust anstelle von Fettverlust. Keine schnelle Diät zum Abnehmen, sondern ein gesunder Ernährungsplan, den Sie ein Leben lang befolgen, ist sehr wichtig.
Ein richtiger Gewichtsverlustprozess führt zu einem Fettabbau von 80 % im Körper und einem Muskelabbau von 20 %, während ein schneller Gewichtsverlust zu einem Fettabbau von 50 % im Körper und einem Muskelabbau von 50 % führt.
Generell sollten solche Ernährungspläne individuell auf Ihren Lebensstil und Ihre sozialen Aktivitäten abgestimmt erstellt werden. Es sollte also persönlich sein. In diesem Fall kann die Körperform erhalten bleiben, die Kontinuität gewährleistet werden und ein gesünderes Leben ermöglicht werden.
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