Meine Hände und Füße sind geschwollen, ich fühle mich sehr unwohl, meine Schuhe passen nicht, mein Ringfinger tut weh, sagen Sie? Kann man geschwollene Augen auch mit Make-up nicht loswerden? Nehmen Sie in 1-2 Tagen 1-2 Kilo zu oder ab? Die Antwort darauf könnten Ödeme in Ihrem Körper sein.
Untersuchen wir also, warum Ödeme in unserem Körper auftreten:
Herz-Kreislauf-Probleme, Nieren- oder Lebererkrankungen, hormonelle Probleme und Schilddrüsenerkrankungen können Ödeme verursachen. Sofern keine ernsthafte Krankheit vorliegt, die Ödeme verursacht, sind wir mit Ödemen konfrontiert, die auf übermäßigen Salzkonsum, unzureichende Wasseraufnahme, Inaktivität, Müdigkeit, langes Stehen, Aufenthalt in einer extrem heißen Umgebung oder eine kohlenhydratreiche Ernährung zurückzuführen sind , stressige Tage und während der Menstruation. In dieser Situation, die besonders häufig während der Menstruation auftritt, kann eine Ödemzunahme von bis zu 2 Kilo beobachtet werden.
Was muss ich tun, um einer Ödembildung vorzubeugen?
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Eine unzureichende Wasseraufnahme führt zu Ödemen im Körper. Obwohl der Wasserbedarf von Person zu Person unterschiedlich ist, wird empfohlen, dass eine Person durchschnittlich 2 bis 2,5 Liter Wasser trinkt. Mit einer sehr praktischen Methode können wir überwachen, dass wir ausreichend Wasser bekommen. Je transparenter die Urinfarbe ist, desto besser können wir erkennen, dass unsere Wasseraufnahme ausreichend ist.
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Nehmen Sie weniger Salz und salzige Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Achten Sie darauf, keinen sehr salzigen Käse zu sich zu nehmen. Da Fertigsuppen, Soßen, Hühnerbrühe-Tabletten hohe Mengen an Natrium enthalten, sollte der Verzehr vermieden werden.
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Sorgen Sie durch regelmäßige Bewegung dafür, dass sich der Flüssigkeitshaushalt des Körpers normalisiert.
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Anstelle von Reis, Weißbrot, Zucker, Nudeln, Gebäck und Sorbet-Desserts, die wir einfache Kohlenhydratquellen nennen; Bevorzugen Sie Produkte aus Bulgur, Schwarzbrot und braunem Mehl, die Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind.
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Da Ballaststoffe die Darmmotilität erhöhen und zur Linderung von Ödemen beitragen, sollte der Verzehr erhöht werden. Daher sollte beim Verzehr von Gemüse und Obst Vorsicht geboten sein und der Schwerpunkt auf komplexe Kohlenhydratquellen gelegt werden, die reich an Ballaststoffen sind.
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Da Alkohol und Säure die Ödembildung verstärken, sollten große Mengen Cola und Alkoholkonsum vermieden werden. Stattdessen ist es vorteilhafter, frisch gepressten Fruchtsaft, Milch, Ayran, Kefir und Kräutertee zu sich zu nehmen.
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Kräutertees helfen, Ödeme aus dem Körper zu entfernen. Besonders grüner Tee, Kirschstängel, Petersilienstängel und Maisstängel unterstützen die Ödemlinderung.
Rezept für eine ödemlindernde Mischung:
Zutaten:
1 mittelgroßer grüner Apfel
1 Zitrone
1 Prise Petersilie
1 Zweig getrockneter Zimt
p>1 Teelöffel Nelken
Schneiden Sie den Apfel und die Zitrone in 2 Liter Wasser, fügen Sie die anderen Zutaten hinzu und kochen Sie sie. Der zwei- bis dreimal tägliche Verzehr hilft, Ödeme zu lindern.
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