Realitätstests sind ein Konzept innerhalb der psychoanalytischen Theorie von Sigmund Freud, das die Fähigkeit des Egos zum Ausdruck bringt, zwischen innerer
Realität und äußerer Realität zu unterscheiden. Mit anderen Worten: Realitätstests sind die Fähigkeit, zu unterscheiden, was eine Situation oder ein Ereignis tatsächlich ist und was sie mit sich bringt, und was die Person
hofft, befürchtet oder passieren möchte.
In In der Ego-Psychologie besteht die primäre Errungenschaft der Entwicklung darin, die Teile des Selbst, einschließlich Es und Über-Ich, zu integrieren und ein harmonisches Ego und eine harmonische Persönlichkeit zu schaffen. Dabei spielt die Realitätsprüfung eine wichtige Rolle. Beim Realitätstest lernt das Ego, sich von der Außenwelt und den äußeren Realitäten zu trennen, indem es zwischen dem, was in seinem Inneren geschieht, und dem, was in der Außenwelt geschieht, unterscheidet. Die innere Realität ist oft ganz anders als die äußere Realität. Beispielsweise könnte jemand glauben, dass sein Chef ihn dafür hasst, dass er seinen
Morgengruß nicht erwidert, oder er könnte befürchten, dass er ihn
hasst; In Wirklichkeit ist ihr Chef im Moment tatsächlich sehr beschäftigt und daher sehr abgelenkt, oder er hat sie einfach nicht gehört. Die Fähigkeit zur Realitätsprüfung
ermöglicht es dem Ego, zwischen seinen eigenen Ängsten, Befürchtungen, Überzeugungen oder Hoffnungen und dem, was
in der gegenwärtigen Welt geschieht, zu unterscheiden. Freud schlug vor, dass Schwächen bei der Realitätsprüfung und die Unfähigkeit des Egos, sich von äußeren Realitäten zu trennen, zu Halluzinationen, Wahnvorstellungen und anderen Verzerrungen in der Wahrnehmung der Realität führen. Er betonte auch, dass, wenn das Ego unter ernsthaftem Stress steht, der Unterschied zwischen der inneren Realität und der externen Realität für es allmählich abnimmt, und dass diese Überschneidung dazu führt, dass die Person ständige Wahnvorstellungen und schlecht angepasste Verhaltensweisen an den Tag legt.
Die Fähigkeit, zwischen Realität und der Fiktion der eigenen Gedanken und Gefühle zu unterscheiden, ist eine wichtige Dimension der individuellen Entwicklung. Denkfehler können das Verhalten einer Person beeinflussen
und dazu führen, dass sie/er Angst verspürt. Beim Realitätstest geht es darum, häufige Denkfehler zu erkennen und zu korrigieren. Diese Fehler:
– Übergeneralisieren oder in gewissem Sinne davon ausgehen, dass negative Ereignisse andere negative Ereignisse mit sich bringen.
– Alles-oder-Nichts-Denken, denken, dass etwas völlig gut oder völlig schlecht ist.
> – Vergleichen , ständig die eigenen Leistungen und Erfolge unterschätzen, indem man sie mit denen anderer vergleicht.
– Schuldzuweisung, das eigene Versagen oder die Unfähigkeit, etwas zu tun, einem anderen zuzuschreiben. Eine andere Form des falschen
Denkens besteht darin, sich selbst die Schuld für etwas zu geben, für das man nicht
verantwortlich ist, oder die gegen sich selbst erhobenen Anschuldigungen zu akzeptieren.
Um dies auf verschiedene Arten zu veranschaulichen:
/> – Ayşe gerade. Ich sagte ihm im Flur guten Morgen, aber er antwortete mir nicht. Er/sie muss wegen etwas, das ich getan habe, wütend auf mich oder sogar verärgert über mich sein.
Was tatsächlich passiert ist; Hierfür lassen sich viele unterschiedliche Erklärungen anführen. Er hat dich nicht gesehen, er ist abgelenkt
oder er ist an diesem Tag wegen etwas verärgert.
– Ich habe die erste Prüfung des Jahres nicht bestanden. Das zeigt mir, dass, wenn ich das Jahr so beginnen würde
es bedeutet, dass ich meine verbleibenden Prüfungen definitiv nicht bestehen werde.
Was tatsächlich passiert ist: Bei etwas zu scheitern ist völlig normal und Teil des Lebens. Wenn etwas einmal passiert, ist es nicht dasselbe wie wenn es sich immer wieder wiederholt. Nur weil etwas
einmal passiert ist, heißt das nicht, dass es sich in Zukunft nie ändern wird.
– Yağmur wurde auf dem Heimweg von einem Auto angefahren und liegt im Sterben. Er trifft auf ein Kätzchen, das es ist. Er bringt ihn zu einem Tierarzt und lässt ihn behandeln
. Er glaubt jedoch, dass es viele Katzen gibt, die dies erlebt haben und noch erleben werden, und dass er ihnen nicht helfen kann, und fängt an, sich selbst die Schuld zu geben und sich schlecht zu fühlen.
Was tatsächlich passiert, ist; Leider ist das Leben in der Stadt nicht ganz für Tiere geeignet, und auch
Eine Stadt ist für eine Person ein großartiger Ort, um auf eigene Faust radikale Lösungen für ein dort auftretendes Problem zu finden
. Yağmur hat sein Bestes gegeben, und das ist im Grunde genug.
Warum ist Realitätsprüfung wichtig?
Jeder Mensch hat unterschiedliche Gedanken, Vermutungen oder Annahmen; Diese können die Person manchmal bedrücken
Es kann ihn sogar unter Kontrolle bringen oder dazu führen, dass er manche Dinge übertreibt. Es ist für niemanden schwer
, das Worst-Case-Szenario vorherzusagen. In Zeiten, in denen Emotionen, Ängste und Befürchtungen auf hohem Niveau und in Extremen erlebt werden; Es ist fast unvermeidlich, mit dem Nachdenken anzufangen, indem man sich auf das Negative konzentriert. Aus diesen Perspektiven betrachtet; Ich werde versuchen, in einigen Punkten aufzulisten, warum Realitätstests wichtig sind:
– Sie bieten der Person eine solide Grundlage, auf der sie bei Vergleichen und Gegenüberstellungen stehen kann.
– Sie ermöglichen Situationen und Ereignisse müssen genau beurteilt werden.
br /> – Es ermöglicht eine klare Unterscheidung zwischen dem, was real ist und dem, was nicht real ist.
– Bei der Unterscheidung zwischen den Emotionen, der inneren Welt und der äußeren Realität einer Person; Einerseits
ermöglicht es dem Einzelnen, Einsicht zu gewinnen und sich dessen bewusst zu werden, was in ihm selbst geschieht.
– Es ermöglicht der Person, Reaktionen auf bestimmte Situationen und Ereignisse zu entwickeln.
Wie Wird Realitätstest durchgeführt?
Die Fähigkeit, die Realität zu testen, kann erlernt werden. Ist etwas, es ist durchaus möglich, auf diese Weise ein neues
Verständnis von Gedanken und Gefühlen zu erlangen.
Objektiv sein, sich verändern die Perspektive
– Betrachten Sie die aktuelle Situation oder das aktuelle Ereignis aus möglichst vielen verschiedenen Blickwinkeln
– Geben Sie sich Zeit, die Situation zu bewerten und ein Urteil zu fällen, ohne sich zu beeilen
und/oder sich selbst dazu zu drängen Treffen Sie schnelle Entscheidungen.
– Jeder Mensch hat seine eigenen Gedanken und Gefühle und diese können sich je nach
Situation ändern. Vergessen Sie niemals, dass es immer für jeden möglich ist, die aktuelle Situation wahrzunehmen oder damit umzugehen
falsch
Erst nachdenken, dann handeln
– Entscheiden, wie man emotional auf die Situation reagiert p>
– Überlegen, wie geeignet die aktuelle Situation oder das aktuelle Ereignis ist, Emotionen einzubeziehen
– Achten Sie auf wiederkehrende Themen und Muster im Leben und denken Sie darüber nach, um sie auszubalancieren und funktionsfähig zu machen.
Selbst von außen betrachten, schauen, wie Sie von außen aussehen
– Wenn ein Ereignis stattfindet und Sie nicht sicher sind, welche Emotion dafür geeignet ist,
ist dies eine verlässliche Sichtweise. Den Kadasha nach seiner/ihrer Meinung fragen
– Bevor Sie beginnen, über das Ergebnis nachzudenken, halten Sie inne und denken Sie über die möglichen Ergebnisse
und ihre Bedeutung nach
– Denken Sie daran, dass Sie nicht richtig handeln müssen Hin und wieder, und manchmal können auch Stille und
Untätigkeit
Was verursacht eine schlechte Realitätsprüfung? Es fängt an, zu viel für die Person zu werden.
– Die Person neigt eher dazu, anderen die Schuld zu geben , ohne es zu merken
für seine eigenen Fehler oder Dinge, die in seiner Verantwortung liegen.
– Man wird von den Meinungen anderer abhängig und es wird leichter, manipuliert oder sogar getäuscht zu werden
Person. Laienhaft ausgedrückt werden Menschen mit geringen Fähigkeiten zur Realitätsprüfung zu einer „leichten Beute“, wenn es darum geht, manipuliert oder „ausgenutzt“ zu werden.
Vorteile, wenn man auf Verhaltensweisen achtet und darüber nachdenkt
– A tieferes Verständnis der eigenen inneren Welt und der eigenen inneren Realität. Bewusstsein und Einsicht
werden bereitgestellt, wodurch es für die Person einfacher wird, Zugang zu echten Gedanken und der Realität des Selbst zu erhalten.
– Nachdenken/Arbeiten aktuelle Situationen; Es kann auch auf ähnliche Dinge angewendet werden, die in der Zukunft passieren werden.
– Die Person wird in der Lage sein, genauere
Entscheidungen über Situationen zu treffen, die Stress, Unbehagen, Ängste und Ängste hervorrufen.
– Der Mensch erhält eine breitere Perspektive. Er lernt, aufmerksam zu schauen, wodurch er sich nicht in hilflose, unlösbare Situationen begibt.
– Wenn die Aufmerksamkeit auf das gerichtet wird, worauf man sich bei Bedarf konzentriert, ist es möglich, zu verweilen noch einmal darüber nachdenken und darüber nachdenken; Es ist auch möglich, komplexere und robustere Lösungen zu entwickeln.
Realitätstests in der Psychotherapie
In der Therapie ist Realitätstests ein funktionales Konzept, um Menschen zu helfen, die aufgrund von Sorgen um ihr eigenes Leben Angst haben.
. Menschen versuchen oft zu vermeiden, negative Konsequenzen einer Situation in Betracht zu ziehen; Sie neigen sogar dazu, es zu leugnen,
manchmal denkt man im Gegenteil nur über die möglichen negativen Folgen nach. Die Fokussierung auf alle möglichen Ergebnisse und ihre möglichen Auswirkungen bedeutet jedoch, dass die Person mit der Situation oder dem Ereignis so umgehen kann, wie sie damit umgehen kann. hilft, das Problem in der Provinz anzugehen; Dazu gehört auch die Berücksichtigung der Tatsache, dass etwas möglicherweise nicht so schlimm ist, wie es scheint, und es erleichtert die Entscheidung, wie mit etwaigen Konsequenzen umgegangen werden soll. Ein solcher Ansatz ermöglicht auch dem Einzelnen Einsicht; Die Fähigkeit, selbst das Schlimmste, was passieren könnte, zu akzeptieren, bedeutet für viele Menschen daher, die davor erlebten Ängste zu akzeptieren, bevor es passiert.
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