Unabhängig von der Schwere und dem Ort ist jedes Erdbeben eine Situation, die sich negativ auf uns alle auswirkt und unsere Angst verstärkt. Für manche sind Erdbeben jedoch mehr als nur Angst, sie sind eine Phobie, die das Leben in einen Albtraum verwandelt. Was ist also die Angst vor Erdbeben (Seismophobie)? Wie kommt man darüber hinweg?
Im Gegensatz zu vielen anderen Phobien ist die Angst vor einem Erdbeben kein Problem, bei dem die Person selbst in Gefahr ist; Auslöser sind Katastrophenszenarien, die die Familie, die unmittelbare Umgebung und sogar die Welt betreffen. Eigentlich handelt es sich um eine Art Todes- und Verlustphobie. In Wirklichkeit haben wir also keine Angst vor dem Erdbeben selbst, sondern vor seinen möglichen Folgen, vor dem Sterben und der Möglichkeit, unsere Lieben zu verlieren. Seismophobie wird meist durch Unsicherheit ausgelöst. Die Person wird gestresst und ängstlich und denkt, dass sie dem Erdbeben nicht entkommen kann, und diese Angst wird mit jedem schlimmen Ereignis, das sie erlebt, ausgelöst. Bei Ereignissen mit schwerwiegenden Folgen wie Erdbeben gewöhnen sich die Menschen innerhalb weniger Wochen an die Situation und führen ihr Leben weiter. Bei manchen Menschen dauert dieser Prozess jedoch lange und führt zu einer akuten Belastungsstörung und einer posttraumatischen Belastungsstörung. Man darf nicht vergessen, dass sie Angst auslösen kann.
Obwohl die Symptome dieser Angst, die unser Leben ernsthaft beeinträchtigen wird, im Allgemeinen von Person zu Person unterschiedlich sind; Schlafstörungen, der Zustand, in dem man schon vor einer kleinen Bewegung Angst hat, der Wunsch zu weinen, ein Gefühl intensiver Unruhe, Depression, die Erinnerung an den Moment des Erdbebens usw Derselbe Moment wird bei jeder Bewegung erneut in Erinnerung gerufen.
Wie überwindet man die Angst vor Erdbeben?
- Zunächst sollten Sie sich auf sich selbst konzentrieren echter Wunsch, diese Angst zu überwinden. Der Glaube ist der wichtigste Faktor bei der Überwindung dieser Phobie.
- Sie sollten Behandlungsmethoden erforschen und so schnell wie möglich mit der Behandlung beginnen, um diese Situation, die sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, loszuwerden.
- Durch die Teilnahme an einer Schulung zum Thema Erdbeben können Sie das Bewusstsein für dieses Thema schärfen und Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden. Es wird Sie stärker machen.
- Unterdrücken Sie Ihre Angst nicht, verstopfen Sie nicht Ihre Erfahrungen damit Sorge, dass du nicht verstanden wirst. Teilen Sie es mit und holen Sie sich moralische Unterstützung von Ihren Mitmenschen, um Lösungen zu finden.
- Testen Sie Ihre realistischen Überzeugungen und Gedanken über ein mögliches Erdbeben mit kognitiver Verhaltenspsychotherapie. Stattdessen können Sie beginnen, realistischer zu denken. Auf diese Weise verschwinden die emotionalen, physischen und mentalen Symptome der Erdbebenangst und das Vermeidungsverhalten nimmt mit der Zeit ab oder hört sogar auf.
- Am wichtigsten ist, dass Sie lernen, ruhig zu bleiben.
- Das Erstellen eines Erdbebenbeutels verringert Ihre Angst, aber behalten Sie den Erdbebenbeutel vor Augen. Erinnern Sie sich nicht jede Sekunde an das Erdbeben.
- Das Hören entspannender Musik, Atemübungen und Entspannungsübungen sind hilfreich Methoden zur Linderung von Angstzuständen und Depressionen.
Das Ziel der Behandlung der Angst vor Erdbeben besteht darin, der Person die Fähigkeit zu geben, mit dieser Angst umzugehen. Wie ich bereits erwähnt habe, erschafft ein Erdbeben Angst bei uns allen, aber erst nach einem Zeitraum von mehr als zwei Wochen. Wenn Sie immer noch starke Angst und Trauer verspüren und Schwierigkeiten haben, in den Alltag zurückzukehren, empfehle ich Ihnen, so schnell wie möglich professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
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