Wut
Wut ist eine Emotion, die wir unerwartet erleben und die physiologische Konsequenzen hat. Wut ist eine natürliche Emotion, die bis zu einem gewissen Grad als normal angesehen wird. Wut ist kein Verhalten, sondern eine Emotion; sie ist eine Kraft, die uns schützt, damit wir überleben können. Wut ist ein Gefühl, das zu wichtig ist, um es aufzuschieben, und das erlebt werden muss. Die Art und Weise, wie Wut ausgedrückt wird, sollte auf eine gesunde Lösung abzielen; Es sollte nicht in Aggression münden. Wut, die nicht gesund ausgedrückt werden kann; Es ist eine EMOTION, die teure Konsequenzen haben kann...
Ungelöste Wut verbirgt sich hinter persönlichen und sozialen Problemen. Wut entsteht durch eine Reihe interner und externer Faktoren. Wenn die Wut außer Kontrolle gerät und destruktiv wird und zu Problemen in den persönlichen Beziehungen und der allgemeinen Lebensqualität führt, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.
Wut zu erleben ist keine ungewöhnliche Situation. Unnormal ist Wut, die nicht auf gesunde Weise ausgedrückt und unterdrückt wird und Gewalt verursacht. Wut ist, wenn sie angemessen ausgedrückt wird, äußerst gesund und natürlich.
Wenn Wut unterdrückt wird, kann sie verdeckt auftreten und andere Emotionen mit sich bringen. Bei Unterdrückung äußert es sich in passiv-aggressivem Verhalten. Wut ist eine Emotion, die in unterschiedlicher Intensität erlebt wird, von einer leichten Reaktion bis hin zu Wut.
Einige der anderen Emotionen, die in Wut enthalten sind, sind: Wut, Angst, Gereiztheit, Groll, Feindseligkeit, Hass, Verlangen nach Rache, ständiger Wunsch zu kritisieren sind Verachtung.
Die Situationen, in denen jeder Mensch wütend wird, sind unterschiedlich. Darüber hinaus kann eine Person manchmal über dasselbe Problem wütend sein und manchmal nicht.
WENN EINE PERSON WÜTEND IST; Die Relax-Think-Act-Methode sollte angewendet werden und die verärgerte Umgebung sollte verlassen werden, bis sie sich beruhigt. Die Person sollte sich fragen, „was und warum sie wütend ist“, und auch versuchen, die zugrunde liegenden Gründe für ihre Wut zu erkennen und nicht aggressive Lösungen in Betracht zu ziehen. Auch man sollte in der Lage sein, seine/ihre Wut zu analysieren. Nämlich:
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Was ist Wut für mich? Wer oder was macht mich mehr wütend? Was sind meine Grenzen? Wie drücke ich meine Wut aus? Wie gesund ist die Art, wie ich meine Wut ausdrücke? Meine Wut auf kontrollierte und gesunde Weise ausdrücken Was hält mich davon ab? Was fühle ich in einem Moment intensiver Wut? Wie kann ich meine Wut effektiver ausdrücken? Welche Lektionen lehrt mich meine Wut? Welche negativen Folgen hat meine Wut? Wie kann ich meine Wut auf gesunde Weise ausdrücken?
IN WELCHEN SITUATIONEN WERDEN WIR WÜTEND?
Es gibt viele Dinge in unserem Leben, die uns wütend machen. Es gibt einen Faktor. Es ist, als wären wir von Wutminen umgeben! Wir haben Wutausbrüche. Vielleicht werden wir dazu gebracht zu denken, dass wir nur leben, um glücklich zu sein!
Wir haben negative Gedanken und Emotionen, die wir vermeiden. Jedes Problem, vor dem wir davonlaufen; Es bedeutet auch, dass wir Erfahrungen verpassen, die es uns ermöglichen, reifer und stärker zu werden.
Wir versuchen, Wut zu meiden, als wäre sie ein schlechtes Gefühl. Wir versuchen, unsere Wut, wenn überhaupt, mit aller Kraft zu unterdrücken. Was wir nicht bemerken, ist, dass Wut bis zu einem gewissen Grad gesund ist und schützende und heilende Kraft hat.
Natürlich kann niemand leben, ohne wütend zu werden und das Gefühl der Wut zu verspüren. Auch das ist nicht möglich. Was möglich ist, ist, Wut richtig einzusetzen. Wer glaubt, er könne ohne Wut leben, wird nur Enttäuschung erleben. Jedes Ereignis, auf das wir nicht richtig reagieren oder reagieren können, kann bei uns Ärger hervorrufen. Wichtig ist, das Ereignis richtig zu interpretieren.
Vor allem, wenn wir das Gefühl haben, nicht verstanden zu werden, wenn wir Konflikte in zwischenmenschlichen Beziehungen erleben, wenn wir gelangweilt sind, wenn wir das Gefühl haben, ungerecht behandelt worden zu sein, wenn wir uns nicht äußern können, wenn unsere Wünsche und Vorstellungen uns nicht ausdrücken können Bedürfnisse nicht erfüllt werden oder nicht erfüllt werden, wenn wir Einsamkeit/Angst/Scham empfinden, wenn wir Frustration empfinden, wenn wir Respektlosigkeit/Ungerechtigkeit empfinden. WIR WERDEN WUT, wenn wir glauben, belästigt/angegriffen zu werden, wenn wir einen geliebten Menschen verlieren, wenn wir einer ungeliebten Person begegnen, wenn wir schulisches Versagen erleben, wenn wir physischen oder verbalen Angriffen ausgesetzt sind, wenn wir sozialer Gewalt ausgesetzt sind, wenn wir Drohungen und Enttäuschungen erleben, wenn wir uns zu sehr auf das Sollen konzentrieren …
ARTEN VON WUT
Unterdrückte Wut, erlernte Wut, erregbare Wut, plötzliche Wut, situative Wut, ständige Wut Wut
Ausdruck von Wut
So wie die Ereignisse, die Menschen wütend machen, unterschiedlich sind; Auch die Wutreaktionen auf diese Ereignisse variieren.Wie man Wut erlebt, ist die eigene Entscheidung einer Person.
Diejenigen, die ihre Wut eher innerlich erleben; Möglicherweise fällt es ihnen schwer, ihre Wut auszudrücken. Diese Menschen drücken ihre Wutreaktionen meist eher innerlich aus, indem sie schmollen, schmollen und schweigen.
Diejenigen, die ihre Wut eher äußerlich spüren; Sie erleben ihre Wutgefühle unkontrolliert und aggressiv. Aufgrund ihres wütenden Verhaltens werden sie im Allgemeinen aus ihren sozialen Gruppen ausgeschlossen.
Diejenigen, die ihre Wut aggressiver erleben; Er reagiert, indem er schlägt, schreit, wütend wird, die Gegenstände um ihn herum zerbricht oder gegen die Wände schlägt, also aggressiv handelt.
Diejenigen, die ihre Wut kontrollierter erleben; Sie können ihre Wutgefühle verbal ausdrücken.
FOLGEN DER WUT Körperreaktionen bei Wut
Wut aktiviert unsere Emotionen. Wut wird wie andere Emotionen zusammen mit physiologischen und biologischen Veränderungen empfunden. Wenn ein Mensch weiß, wie er auf seinen Körper hören soll; Er wird hören, wie ihm sein Körper zuflüstert, dass er wütend ist. Wut hat einige körperliche Symptome. Physiologische Reaktionen auf Wut sind erhöhter Blutzucker, erhöhter Puls und Blutdruck, häufiges und erschwertes Atmen, Kopfschmerzen, Schmerzen in der Nackenmuskulatur, Anstieg des Adrenalinspiegels, Müdigkeit und psychosomatische Störungen. Mentale Wutreaktionen; Dies sind mangelnde Konzentration, geringe Leistungsfähigkeit, Vergesslichkeit, Schlaf- und Appetitstörungen, Unaufmerksamkeit und mangelnde Motivation. Emotionale Wutreaktionen; , Depression, Angststörungen, Verspannungen. Verhaltensreaktionen von Wut; Verbindung zwischen Zigarette, Alkohol und Drogen Seine Schwere sind Essstörungen, Aggression, Gewalt, Mobbing, Verhaltensstörungen, Unruhe, Eile.
WAS MACHEN WIR, WENN WIR WUT BEKOMMEN?
Wir versuchen, das Ereignis zu vergessen, das die Wut verursacht hat, wir Wir müssen das Ereignis unterdrücken, wir erleben Anspannung, passive Aggressivität. Oder wir erleben weinende Krisen durch Überreaktionen, manchmal versuchen wir, das Ziel zu ändern, manchmal bevorzugen wir die direkte Konfrontation, oder wir fühlen uns getäuscht, haben Angst, haben Angst vor dem Verlieren, vor Schuldzuweisungen usw Sie haben Schuldgefühle, sind verärgert, fühlen sich vernachlässigt oder haben Tränen in den Augen.
EFFEKTIVE WEGE ZUM UMGANG MIT WUT
Als physiologische Praxis; nAtemübungen, Sport, Muskelentspannungsübungen
Als mentale Übung; Verärgernde Gedanken aus dem Geist entfernen, von der Kraft des positiven Denkens profitieren, von der Kraft der sozialen Unterstützung profitieren, indem man die empfundenen positiven oder negativen Emotionen mit den Menschen um sich herum teilt
Als Verhaltenspraxis; Zeit effizient nutzen, von effektiver Kommunikationskraft, Empathie und der Fähigkeit, Gefühle auszudrücken profitieren
WENN WUT NICHT ANGEMESSEN AUSGEDRÜCKT WIRD…
Kopfschmerzen, Blutdruckprobleme, Magenbeschwerden, Muskelschmerzen, Atemwegsbeschwerden, Haut- und Hautprobleme, eine Verstärkung bestehender körperlicher Beschwerden und seelische Probleme können auftreten. Darüber hinaus können Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit, Unregelmäßigkeiten im Schlaf- und Appetitverhalten sowie Müdigkeit und Unruhe beim Rauchen und Alkoholkonsum beobachtet werden.
Wenn wir wütend werden, erleben wir Gedankenunterschiede , Verhaltensweisen, physiologische Reaktionen, Emotionen und die Art und Weise, wie wir kommunizieren. p>
Halten Sie an Ihrer Gewalt fest!
Gewalt
Gewalt; Dabei handelt es sich um ein individuelles oder gesellschaftliches Problem, das bei Menschen zu körperlichen oder seelischen Schäden führt und sich mit der Anwendung von Gewalt und Druck fortsetzt. Gewalt ist nicht nur körperlich. Wir können es in zwei Kategorien bewerten: verbal und verhaltensbezogen. Schreien, Schmollen, Beleidigen, Schreien oder Schlagen stellen Gewalt dar. Gewalt ist Belästigung, vorsätzliche Gewaltanwendung, Entfremdung, Einsamkeit, Einschüchterung. Es bedeutet Geben, Ausbeuten, Belästigen, Demütigen, Überreden mit Gewalt. Gewalt ist eigentlich ein Hilferuf. Der Wunsch, wahrgenommen zu werden, ist die Botschaft, dass ich hier bin. Gewalt ist die Entfremdung eines Menschen von sich selbst, sie ist die Machtquelle der Schwachen. Gewalt ist ein Verhalten, das sowohl dem Einzelnen als auch der Gesellschaft schadet. Gewalt ist keine Lösung, sondern ein Stillstand. Problemlösung und Versöhnung können nicht gleichzeitig mit Gewalt beobachtet werden. Gewalt bringt Missbrauch, psychische Schäden und körperliche Schäden mit sich.
Gewalt existiert weiterhin in allen Aspekten des Lebens. Es wird weiter existieren, solange die Menschheit existiert.
Gewalt richtet sich nicht nur gegen medizinisches Personal! Zu Hause, in der Schule, im Klassenzimmer, im Bus, im Café, im Krankenhaus, unterwegs, im Laden... Kurz gesagt, überall!... Jeder von uns erwartet von denen Verständnis und lächelnde Gesichter um uns herum; Wir können keine Menschen dulden, die mürrisch und mürrisch oder desinteressiert sind. Niemand kann es ertragen, sich wertlos zu fühlen. Wo Intoleranz herrscht, flammt schnell Wut auf. In einem solchen Fall besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Wut zu aggressivem Verhalten oder Gewalt führt. Es darf nicht vergessen werden, dass abwertende Ansätze als Gewalt zurückkehren werden.
Zunächst muss zwischen Wut, Gewalt und Aggression unterschieden werden. Während Wut eine Emotion ist, ist Gewalt eine Verhaltensform. Wenn Wut positiv eingesetzt wird, ist sie die Emotion, die Menschen stark macht und sie am Leben hält. Gewalt ist die negativste Ausdrucksform von Wut. Auf dem Weg von Wut zu Gewalt bestimmen Gedanken und Emotionen die Reaktionen auf die Situation, die Wut auslöst. Von Wut bis Gewalt, Groll, Angst, Furcht, Hass, Feindseligkeit usw. begleitet von Emotionen. Gewalt ist einer der äußeren Ausdrucksformen von Wut und Gewalt.
Zu den Gründen für Gewalt gehören; mangelnde Kommunikation, Verlust der Wutkontrolle, Süchte, Persönlichkeitsstörungen, abhängige Persönlichkeitsstörung, psychische Probleme, Grausamkeit, persönliche Unterschiede, genetische und kulturelle Unterschiede, Bildungsniveau
WARUM WIRD GEWALT BEVORZUGT?
