Wer liebt den Schlaf nicht, oder? Vor allem während der Schwangerschaft... Schläfrigkeit kommt in den ersten Monaten aufgrund hormoneller Veränderungen, die mit der Schwangerschaft einhergehen, häufig vor. Zu Beginn der Schwangerschaft spielt Ihre Schlafposition keine große Rolle. Allerdings ändern sich die Dinge in den folgenden Wochen.
Die Schlafposition während der Schwangerschaft ist nicht nur für Ihren Komfort, sondern auch aus medizinischer Sicht sehr wichtig. Werdende Mütter befürchten, dass das Baby stecken bleibt und sich verletzt, insbesondere in der Bauchlage. Sie denken, dass sie das Baby zerquetschen würden, wenn sie darauf liegen. Die Bauchlage schadet dem Baby nicht und sollte dank des Fruchtwassers, das das Baby umgibt, auch nicht gefürchtet werden. Bis zur 28. Woche können Sie in jeder gewünschten Position schlafen. Nach dem 6. Monat können Sie sich aufgrund Ihres wachsenden Bauches nicht mehr wohlfühlen und schlafen nicht lieber mit dem Gesicht nach unten.
Das Schlafen auf dem Rücken ist schädlich für das Baby!
Mit fortschreitender Schwangerschaft üben die wachsende Gebärmutter und Ihr wachsender Bauch, die Mutter, Druck auf die Hauptgefäße (Arterien und Venen) aus, die entlang der Wirbelsäule verlaufen. Besonders in den letzten Monaten, wenn dieses Gewicht, das beim Baby bis zu 6 Kilogramm erreichen kann, Druck auf die Venen der Mutter ausübt, die es zum Herzen zurückführen, verringert sich der Blutrückfluss zum Herzen und der Blutdruck der Mutter sinkt. Dies führt bei der Mutter zu einem Ohnmachtsgefühl, was als Hypotonie-Syndrom in Rückenlage bezeichnet wird. Eine weitere schlimme Folge davon ist, dass die Blutzufuhr zum Baby abnimmt, da auch die Blutzufuhr zur Gebärmutter abnimmt. Aus diesem Grund ist es notwendig, das Schlafen vollständig auf dem Rücken zu vermeiden.
Während Sie weder auf der linken noch auf der rechten Seite liegen müssen, verringert sich dieser Druck, wenn Sie mit zur Seite gedrehtem Bauch liegen . Denn es ist nicht möglich, die ganze Zeit in der gleichen Position zu schlafen und es ist normal, sich die ganze Nacht umzudrehen. Die Schlafposition auf der linken Seite ist die am meisten empfohlene Schlafposition. In dieser Position erhöht sich die Durchblutung des Babys und da der Urin leichter durch die Nieren der Mutter gefiltert wird, nehmen Ödeme und Schwellungen an Händen, Füßen und Knöcheln ab.
Anatomisch ist die Gebärmutter Wenn Sie leicht nach rechts gedreht sind und wenn Sie auf der linken Seite liegen, verringert sich der Druck, der auf die Gebärmutter ausgeübt wird. Das wirkt besonders entspannend. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ständig auf der linken Seite schlafen müssen, da dies Ihren Komfort beeinträchtigen kann. Es genügt, den Bauch zur Seite zu legen. Wenn Sie einschlafen, können Sie ein Kissen seitlich auf Ihren Rücken legen, damit Sie sich nicht unbemerkt auf den Rücken drehen. Beugen Sie ein oder beide Knie Sie können sich auch auf die Seite drehen und ein Kissen zwischen Ihre Beine und unter Ihren Bauch legen. Sie können von schwangerschaftsspezifischen Kissen profitieren.
Zunehmendes Körpergewicht kann zu Schnarchen und Schlafapnoe führen, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.
Als Folge davon: Mit fortschreitender Schwangerschaft sollten Sie auf das Schlafen in der Rückenlage verzichten und lieber seitliche Schlafpositionen bevorzugen!
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