Fisch ist aufgrund seines hohen Vitamingehalts und hohen Nährwerts ein Lebensmittel, das sowohl Kinder als auch Erwachsene regelmäßig verzehren sollten. Obwohl es je nach Meer und Jahreszeit, in der es lebt, unterschiedlich ist, sollte frischer und abwechslungsreicher Fisch, insbesondere in den Wintermonaten, mindestens 2-3 Tage in der Woche auf dem Tisch stehen. Spezialist der Ernährungs- und Diätabteilung des Memorial Diyarbakır Hospital. Dyt. Özlem Tay informierte über 10 wichtige Vorteile von Fisch, die Sie kennen sollten.
Es schützt das Immunsystem
Fisch, insbesondere in der Saison verzehrt, stärkt die Gesundheit Es stärkt das Immunsystem dank der enthaltenen Fettsäuren und ist ein äußerst notwendiges Nahrungsmittel. Studien haben gezeigt, dass Fisch den Körper vor Grippe und Infektionen schützt. Fisch sollte regelmäßig, zweimal pro Woche, insbesondere während der Saison, verzehrt werden.
Omega3-Speicherung
Im Gegensatz zu anderen tierischen Lebensmitteln enthält Fisch Omega3, sogenanntes Omega3 ungesättigte Fettsäuren anstelle von gesättigten Fettsäuren. Enthält Fettsäuren. Omega3 ist ein äußerst nützliches Fett, das vom Körper nicht selbst produziert wird und hauptsächlich in Fisch vorkommt. Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch, insbesondere Kaltwasserfische, sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3; Es schützt nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern verringert auch das Risiko einer Makuladegeneration und hilft bei der Regulierung des Blutzuckers.
Es fördert die Entwicklung der Intelligenz
Fisch ist reich an Jod Es ist eine Nahrungsquelle und spielt eine wichtige Rolle bei der Intelligenzentwicklung. Es zeigt sich, dass Kinder, die Fisch essen, ihre Intelligenz und ihre Lernfähigkeit steigern. Es wurde festgestellt, dass die Babys von Müttern, die insbesondere in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft regelmäßig Fisch konsumieren, im Säuglingsalter über stärkere Lern-, Wahrnehmungs- und Handfunktionen wie Greifen und Halten verfügen. DHA in der Zusammensetzung von Fisch, das die Intelligenzentwicklung bei Babys und Kindern unterstützt, spielt eine äußerst aktive Rolle bei der gesunden Entwicklung des Sehvermögens und der neurologischen Entwicklung.
Es schützt die Herzgesundheit
Fisch ist komplett. ist ein Freund des Herzens. Omega-3-Fettsäuren in Fisch senken das schlechte Cholesterin (LDL) und erhöhen das gute Cholesterin (HDL). Es hilft, Triglyceride, also freie Fette, im Blut zu reduzieren. Verhindern Sie Herzinsuffizienz und Schlaganfallrisiko, indem Sie den Blutdruck senken Es erhöht die Fließfähigkeit des Blutes, indem es dessen Gerinnung verhindert.
Stärkt die Knochen
Fisch stärkt auch die Knochen. Besonders kleine Fische, die mit den Knochen gegessen werden können, sind reich an Kalzium, das zur Stärkung der Knochen beiträgt. Mit dieser Funktion wird Menschen mit Osteoporoseproblemen, Frauen in den Wechseljahren und älteren Menschen empfohlen, viel Fisch zu sich zu nehmen.
Es repariert Zellen
Proteine sind eine sehr wichtige Nährstoffquelle für den Körper. Einige Lebensmittel, darunter Fisch, liefern hochwertige Proteine und Fette. Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Reparatur von Zellen und dem Aufbau neuen Gewebes. Deshalb sollte der proteinreiche Fisch verzehrt werden.
Schützt vor Depressionen
Im intensiven Arbeitstempo und im hektischen Alltag können Probleme auftreten überschneiden sich manchmal. Vor allem bei Menschen mit ausgeprägter Persönlichkeitsstörung kann Stress zu Depressionen führen. Studien zeigen, dass Fisch, der einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthält, insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch, große Vorteile gegen Depressionen bietet.
Es verringert das Diabetesrisiko
Omega-3 reduziert das Diabetesrisiko bei jungen Menschen deutlich. Es erhöht die Insulinfunktion und schützt vor Typ-2-Diabetes. Aus diesem Grund ist es für Diabetiker und Diabetiker von Vorteil, viel Fisch zu sich zu nehmen.
Es verringert das Alzheimer-Risiko
Da das menschliche Leben zunimmt, stellt es eine immer häufiger auftretende Alterskrankheit dar. Gegen Alzheimer ist es von großer Bedeutung, zweimal pro Woche Fisch zu essen. Einer der Vorteile von Fischöl und Omega-3-Fettsäuren besteht darin, dass sie das Alzheimer-Risiko verringern. Fisch, der eine wirksame Waffe zur Vorbeugung von Gedächtnisverlust durch Alzheimer darstellt, sollte vor allem gedünstet oder gegrillt verzehrt werden.
Es ist wohltuend bei Gelenkschmerzen
Omega-3-Fettsäuren. Es ist einer der stärksten Nahrungsbestandteile, der eine entzündungshemmende Wirkung hat, indem er die Mechanismen umkehrt, die Gewebeschäden verursachen. Der Verzehr von Fisch ist wichtig, um Gelenkrheuma zu reduzieren und bestehende Schmerzen zu lindern, insbesondere bei Patienten mit rheumatoider Arthritis. Es hat Vorteile.
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