Viele Ihrer Gewohnheiten können Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren. Hier sind einige dieser Gewohnheiten, die eine Gewichtsabnahme verhindern...
Fast-Food-Konsum
Es dauert etwa 20 Minuten, bis das volle Signal von Ihrem Magen zu Ihnen gelangt Gehirn. Wenn Sie sehr schnell nach dem ersten Bissen mit dem Essen beginnen und Ihre Mahlzeit verzehren, wird Ihre Nahrungsaufnahmemenge hoch sein und Sie werden nach der Mahlzeit kein Sättigungssignal verspüren, weil zu viel Nahrung aufgenommen wird. Wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, teilen Sie daher alle Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen möchten, in vier gleiche Teile auf und verzehren Sie das erste Viertel in 20 Minuten. Danach werden Sie überrascht sein, dass Sie erst das zweite Quartal abschließen können.
Zu viele Diätprodukte konsumieren
Wenn Sie mehr Diätprodukte konsumieren, weil Sie denken, dass sie weniger enthalten an Kalorien werden Sie nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Das wichtigste Merkmal von Diätprodukten aus Brot (Diätkekse, Cracker, Vollkornbrotstangen, Nudeln usw.) ist ihr hoher Ballaststoffgehalt. Ballaststoffe verlängern die Hungerperiode und regulieren die Darmfunktion. Bei übermäßigem Verzehr verhindert es jedoch eine Gewichtsabnahme. Der Unterschied zwischen einem Teller Vollkornnudeln und normalen Nudeln besteht beispielsweise in der höheren Menge an Fruchtfleisch. Ihre Kalorien sind gleich, genau wie der Unterschied zwischen 25 Gramm normalem Brot und Roggenbrot.
Einige Diätprodukte aus Brot enthalten künstliche Süßstoffe. Zum Beispiel süße Diätkekse. Tatsächlich werden diese Produkte für Diabetiker empfohlen. Um die negativen Auswirkungen von Einfachzucker auf den Blutzucker zu reduzieren. Eine halbe Packung Diätkekse liefert ungefähr die gleichen Kalorien wie eine Scheibe Brot. Ein übermäßiger Verzehr erhöht daher die Kalorienaufnahme. Produkte wie fettreduzierte Milch, Joghurt und Käse sind zwar kalorienärmer, aber da man mit diesen Lebensmitteln nicht das benötigte Fett aufnehmen kann, kommt es zu Problemen bei der Verwendung fettlöslicher Vitamine wie A, D, E und K . Wir können einige der essentiellen Fettsäuren nicht in Ihren Körper aufnehmen.
Emotionale Snacks
Wenn Sie ständig etwas essen möchten, wenn Sie gelangweilt oder deprimiert sind , du solltest damit aufhören. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine solche Angewohnheit haben, überlegen Sie genau, warum Sie essen möchten, wenn Sie hungrig sind. Denk darüber nach. Sind Sie wirklich hungrig? Wann haben Sie das letzte Mal etwas gegessen? Wenn Sie aufgrund der Antworten auf diese Fragen zu dem Schluss kommen, dass Sie hungrig sind, haben Sie wahrscheinlich keine emotionale Naschgewohnheit.
Durst
Vielleicht haben Sie auch das gleiche Gefühl etwas essen möchten, wenn Sie durstig sind. Schauen Sie sich zunächst an, wie viel Wasser Sie heute getrunken haben und wie viele Stunden Sie kein Wasser getrunken haben. Wenn Sie zu wenig Wasser trinken, verwechseln Sie möglicherweise Ihr Durstgefühl mit dem Wunsch nach einer Kleinigkeit. Trinken Sie zunächst langsam 2 Gläser Wasser. Es wird sehr nützlich sein!
Viel Wasser zu trinken beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen beim Abnehmen. Damit unser Stoffwechsel richtig funktioniert, sollten wir es uns zur Gewohnheit machen, täglich 2,5-3 Liter Wasser zu trinken.
Es geht um alles oder nichts
Gesunde Ernährung oder Diät; Das bedeutet nicht, dass Sie ein Leben lang nichts kalorienreiches oder Junkfood mehr essen werden. Natürlich können Sie ab und zu Dinge wie Schokolade und Chips essen. Wichtig ist jedoch, dass sie in Ihrer Ernährung nur sehr wenig Platz einnehmen. Wenn Sie Ihre gesamte gesunde Ernährung oder Diätroutine aufgeben, nur weil Sie ein Stück Kuchen gegessen haben, und sagen: „Ich habe meine Diät trotzdem gebrochen“, ist das ein großer Fehler. Essen Sie ein Stück von dem, was Sie wollen, genießen Sie es und machen Sie nicht weiter. Ein Stück Schokolade wird Ihre wochenlangen Bemühungen zur Gewichtsabnahme nicht zunichte machen.
Psychische Probleme und übermäßiger Stress
Diese Probleme und die Behandlungen, die für diese Probleme angewendet werden, verhindern eine Gewichtsabnahme .
Mahlzeiten auslassen
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks für einen regelmäßigen Stoffwechsel sorgen. Das Frühstück sollte früh am Morgen eingenommen werden und Mahlzeiten sollten nicht ausgelassen werden. Das Auslassen von Mahlzeiten führt auch dazu, dass Sie schnell essen, weil Sie sehr hungrig sind.
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