Es hilft, wenn Sie Wasser trinken, aber nehmen Sie schon beim Gehen vor der Küche zu?
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Konsultieren Sie zunächst einen Arzt und suchen Sie nach Informieren Sie sich, ob Sie an einer Krankheit leiden (Hashimoto, PCOS usw.).
Die sehr kalorienarmen Diäten, die Sie zuvor befolgt haben, verlangsamen Ihren Stoffwechsel. Finden Sie das für Sie geeignete Ernährungsprogramm, indem Sie einen Ernährungsberater konsultieren.
Zu wenig Wasser verlangsamt Ihren Stoffwechsel.
Achten Sie auf eine ausgewogene und regelmäßige Essgewohnheit.
Vermeiden Sie 3-4 Mal pro Woche einen sitzenden Lebensstil. Machen Sie ab und zu 30-45-minütige Spaziergänge.
Wenn der Fettanteil höher ist als der Muskelanteil, verlangsamt sich der Stoffwechsel und verursacht einen Teufelskreis.
Mit zunehmendem Alter nimmt der Stoffwechsel ab. Lösung; Körperliche Aktivität
FÜR EINEN SCHNELLEN STOFFWECHSEL
Wasser; Es gehört zu den Nährstoffen, die für unseren Körper lebensnotwendig sind. Wasser ist der erste und wichtigste Faktor, der den Stoffwechsel beschleunigt, indem es die Fettverbrennung unterstützt. Die Wassermenge, die Sie täglich trinken müssen, können Sie mit kg x 0,03= berechnen. Das Trinken von 500 ml Wasser, der Menge Wasser, die Sie täglich benötigen, unterstützt den Gewichtsverlust von bis zu 400 Gramm pro Woche.
Grüner Tee; Es enthält Koffein, Epigallocatechin und Theanin. Die antioxidative Wirkung von Epigallocatechin beugt Krebs, Alzheimer, Parkinson usw. vor. Es schützt vor dem Risiko von Krankheiten.
Sie können zwischen grünem Tee, Salbei, Linden-, Ingwer- und Zimttee wählen.
Türkischer Kaffee; Eine Tasse ungesüßten türkischen Kaffee, der täglich konsumiert wird, ist eines der Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln. Es beschleunigt die Fettverbrennung, indem es den Körper mit dem enthaltenen Koffein anregt.
Gewürze; Gewürze wie Kurkuma, Ingwer, Zimt und Vanille beschleunigen mit ihren enthaltenen Bestandteilen den Stoffwechsel.
Der regelmäßige Verzehr von Gemüse wie Peperoni, Knoblauch und Zwiebeln in den Mahlzeiten beschleunigt den Stoffwechsel.
Lebensmittel mit hohem Proteingehalt; Lebensmittel, die hochwertiges Protein enthalten, wie Fleisch, Fisch, Huhn und Eier, verbrennen während der Verdauung im Körper mehr Kalorien und beschleunigen den Stoffwechsel.
Schlafmuster; Frühes Aufstehen und ausreichend Schlaf (mindestens 6 Stunden) sind die wichtigsten Faktoren für den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, da sie den zirkadianen Rhythmus regulieren.
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