Haben Sie sich beim Gehen auf der Straße, beim Sport oder beim Tragen von High Heels den Knöchel verstaucht? Wenn Sie diese Situation schon einmal erlebt haben und noch keine Behandlung erhalten haben, haben wir ein paar Vorschläge für Sie.
Sprunggelenke sind eine sehr häufige Art von Verletzung. Knöchelverstauchungen treten normalerweise auf; Es tritt häufig bei Menschen mit einem Ungleichgewicht der Muskelkraft auf, bei Sportlern, die ohne Training auf den Platz gehen, und bei Frauen, die Schuhe mit hohen Absätzen tragen. Die meisten Knöchelverstauchungen treten auf, wenn der Knöchel nach außen gedreht und überbeansprucht wird. Durch diese Belastung werden die Bänder an der Außenseite des Sprunggelenks geschädigt und es kommt zu Schwellungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen im Sprunggelenk. Nach einer Knöchelverstauchung sollte ein Facharzt für Orthopädie und Traumatologie konsultiert werden, um festzustellen, ob ein begleitendes Knochenproblem vorliegt. 80 % der Knöchelverstauchungen werden ohne Operation behandelt. Bei Bandverletzungen ist eine Rehabilitation erforderlich. Bei Verstauchungen, die nicht behandelt werden oder deren Rehabilitation nicht abgeschlossen ist, liegt das Risiko eines erneuten Auftretens innerhalb von 6 Monaten bei 30–70 %. Wiederkehrende Verstauchungen werden zu einer chronischen Erkrankung und schädigen die Strukturen des Sprunggelenks. In sehr späten Fällen kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein.
Nachdem die erste schmerzhafte Phase überstanden ist, werden Physiotherapie- und Rehabilitationsanwendungen eingesetzt, um Knöchelödeme zu beseitigen, den Knöchel zu schützen, Flexibilität und Bewegungsintegrität sicherzustellen und die Muskelkraft sicherzustellen und das Gleichgewicht und reparieren beschädigte Strukturen. Ziel ist es, die Möglichkeit eines erneuten Auftretens zu verhindern, indem die Heilung sichergestellt und die zugrunde liegende Ursache der Verstauchung behoben wird. Die Behandlungsdauer richtet sich nach der Schwere der Verletzung.
Es ist sehr wichtig, dass der Rehabilitationsprozess vollständig abgeschlossen und individuell von Experten geplant wird. Andernfalls besteht die Möglichkeit, dass die Verletzung erneut auftritt und der Knöchel geschädigt wird.
Hören Sie auf Ihren Körper, um Knöchelverstauchungen zu vermeiden, solange Sie gesund sind! Bei Schmerzen und Müdigkeit gönnen Sie dem Körper Ruhe. Schützen Sie die Gesundheit unserer Knöchel, wählen Sie geeignete Schuhe und machen Sie regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit. Fragen Sie Ihren Physiotherapeuten nach den richtigen Übungen.
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