Ernährung bedeutet zunächst einmal, gesunde, ausgewogene und regelmäßige Ernährung zum „Lebensstil“ zu machen. Wer kann also sagen: „Ja, das schaffe ich“?
Der Diätprozess ist variabel. So wie andere Ereignisse in Ihrem Leben variabel sind, so ist auch die Ernährung variabel. Wenn Sie den Prozess beheben, der zwischen all diesen Variablen gestört ist, wird alles wie zuvor weitergehen.
Was ist also der Trick?
Sie sollten in der Lage sein, Ihr gesamtes soziales Leben zu addieren, B. Mahlzeiten zu besonderen Anlässen und Feiern, in diesen Prozess ein. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass eine Geburtstagsfeier oder ein Abendessen zu einem besonderen Anlass ein Teil Ihres Lebens ist. Nachdem Sie ein Stück Kuchen oder eine Portion Kebab gegessen haben, sollten Sie in der Lage sein, den Prozess dort fortzusetzen, wo Sie aufgehört haben, ohne Reue oder Stress. Am nächsten Tag sollten Sie zu Ihrer alten Routine zurückkehren und den Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen. In den kommenden Tagen wird es ausreichen, regelmäßig und sorgfältig zu essen, um diese Eskapaden auszugleichen.
Gehen Sie!
Sich selbst zu bestrafen, wird Sie von dem entfremden Diätprozess beeinträchtigen und Ihre Motivation weiter reduzieren. Daher reichen für diese angenehmen Kurzurlaube 30–40 Minuten mäßiger Spaziergänge aus.
Trinken Sie viel Wasser!
Wasser, das hat eine Wirkung Sogar Ihre Fähigkeit zu atmen ist von der Verdauung der Nahrung abhängig. Sie hat viele andere Funktionen, wie den Transport von Vitaminen und Mineralien im Körper, die Beseitigung von Abfallstoffen aus dem Körper und Stoffwechselvorgänge.
Verbessern Sie Ihr Zufriedenheitsgefühl!
Das Gefühl der Zufriedenheit beginnt mit dem ersten Bissen. Anstatt auf die Lebensmittel zu verzichten, die Sie lieben, versuchen Sie, damit aufzuhören, wenn Sie zufrieden sind. Glauben Sie mir, nach einer Weile wird alles angenehmer und einfacher. Geben Sie sich selbst eine Chance!
Wenn Sie in diesem Prozess die Lebensmittel, die Sie lieben, vollständig aus Ihrem Leben entfernen, werden Sie sich mehr diesen Lebensmitteln zuwenden und denken: „Das muss ich nicht.“ Diät mehr", wenn Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben. In diesem Fall kann es zu einem Kontrollverlust kommen. Es ist sehr wichtig, dass die Ernährung und dieser Prozess nachhaltig und verboten sind. Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme ist es sehr wichtig, nachhaltige Essgewohnheiten zu entwickeln, ohne auf die Lebensmittel zu verzichten, die Sie lieben.
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