Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist unvermeidlich. Während dieses Prozesses nehmen schwangere Frauen, die ihre Schwangerschaft mit einem normalen Gewicht beginnen, im Allgemeinen durchschnittlich 1 kg zu, beispielsweise neun bis 12 kg. Eine schwangere Frau, die ihre Schwangerschaft mit einem Gewicht von 40 kg beginnt, und eine schwangere Frau, die ihre Schwangerschaft beginnt Bei einem Gewicht von 90 kg ist das, was sie essen muss, natürlich nicht dasselbe wie die Menge an Gewicht, die sie zunehmen muss.
Gesund. Für eine Schwangerschaft, wenn die schwangere Frau zum ersten Mal da ist Neben der Gewichtsmessung sollten auch die Ernährungsgewohnheiten eingehend abgefragt werden. Beispielsweise ist es offensichtlich, dass eine schwangere Frau, die vor diesem Tag noch nie Meeresfrüchte gegessen hat, einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren hat und diese nicht auf ihr Baby übertragen kann. In diesem Fall sollte bereits nach der Geburt der Schwangeren mit der Einnahme eines Omega-3-haltigen Präparats begonnen werden. Im Gegenteil, es wäre sinnlos, einer schwangeren Frau, die in Nordeuropa oder auf einem Inselstaat lebt und deren Ernährung drei- bis viermal pro Woche Fisch oder andere Produkte umfasst, Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zu verabreichen. Mit anderen Worten, Behandlung und Nahrungsergänzungsmittel sollten es sein individualisiert.
Leben auch während der Schwangerschaft Wie in anderen Phasen sollte eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich sein. Mit anderen Worten: Eine tägliche Ernährungsstrategie, die reich an Proteinen und arm an Kohlenhydraten ist, beugt einer übermäßigen Gewichtszunahme vor und sorgt dafür, dass sich die schwangere Frau gesund ernährt.
Um es allgemein auszudrücken:
-mindestens 3 Eier pro Woche
-2 Portionen Milch-Joghurt-Käse-Produkt pro Tag
-1 kg rotes Fleisch pro Woche
-eine Portion Fisch pro Woche
-3 Portionen pro Woche Gericht aus getrockneten Hülsenfrüchten
- eine Portion roher grüner Salat pro Tag
-1 Handvoll Mischung aus Haselnüssen, Erdnüssen und Mandeln
-1 Portion frisches Obst der Saison
.
Dies ist die Mindestmenge, die gegessen werden sollte.
Es ist wichtig, Kohlenhydrate mit Körnerbroten aus Vollkorn und Vollkornweizen zu sich zu nehmen, möglichst viele Kohlenhydrate zum Frühstück zu sich zu nehmen und den Verzehr von Kohlenhydraten am Abend so weit wie möglich zu vermeiden. Punkte.
Wasserverbrauch sollte auf 2-3 Liter pro Tag reguliert werden.
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