Trinkwasser ist eines der Dinge, die wir im täglichen Leben vernachlässigen. Besonders für einige von uns scheint es eine Qual zu sein, das Glas Wasser auszutrinken. Die wichtigste Substanz zur Erhaltung der Gesundheit und Erhaltung der Vitalität ist jedoch Wasser. Es macht 55-75 % unseres Körpers aus. Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Wasser:
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Wasser; Es ist für die Regulierung des Stoffwechsels und aller Reaktionen in unserem Körper verantwortlich. Das Trinken von 2 Litern Wasser über den Tag verteilt erhöht die Energieproduktion, hilft beim Abnehmen und schützt Organe und Gewebe durch den Transport von Nährstoffen und Sauerstoff.
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Ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten hilft Ihnen dabei um weniger Kalorien zu verbrauchen. . Es füllt den Magen und unterdrückt Ihren Appetit, indem es ein Sättigungsgefühl hervorruft. Da Wasser nicht lange im Magen verbleibt, wird es über Urin, Kot und Schweiß aus unserem Körper ausgeschieden. Der Konsum von 3-4 Gläsern Wasser zwischen den Mahlzeiten hält unseren Körper nicht nur hydriert, sondern unterdrückt auch unser Hungergefühl. Daher ist Trinkwasser ein sehr wichtiger Faktor bei Diäten zur Gewichtsreduktion.
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Unsere Haut; Wasser spielt eine Rolle bei der Regulierung von Feuchtigkeit und Elastizität. Wasser steht erneut an erster Stelle, wenn es darum geht, die Bildung von Cellulite zu verhindern, die heute für Frauen zum Albtraum geworden ist.
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Bei stillenden Frauen; Die wichtigste Flüssigkeit, die die Milchproduktion steigert, ist Wasser. Wasser sollte anstelle von kalorienreichen Fertigsäften und kohlensäurehaltigen Getränken, die Blähungen verursachen, bevorzugt werden.
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Ballaststoffhaltige Lebensmittel spielen eine aktive Rolle bei der Regulierung des Verdauungssystems. Doch egal wie viel faserhaltige Nahrung zu sich genommen wird: Wenn man nicht ausreichend Wasser trinkt, werden die aufgenommenen Ballaststoffe im Körper nicht effektiv verwertet. Eine unzureichende Wasseraufnahme führt dazu, dass das Verdauungssystem weniger arbeitet und dadurch Verstopfung entsteht.
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Während der Schwangerschaft; Die Bedeutung von Wasser nimmt noch weiter zu. Das Fruchtwasser des Babys erneuert sich alle drei Stunden. Da die Menge an Amnion bei unzureichender Flüssigkeitsaufnahme abnimmt, steigt der Bedarf an Wasser.
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Bei heißem Wetter; Es wirkt als Körpertemperaturregulator. Der Punkt, auf den wir achten sollten, ist die Notwendigkeit, die Wassermenge, die wir im Sommer trinken, zu erhöhen. Wenn sich unser Körper erwärmt, schwitzt er und verliert Wasser. Dazu müssen wir den Wasserstand auf ein ausreichendes Niveau bringen. Der Körper nutzt Wasser aktiv, er kann es nicht speichern. Aus diesem Grund können wir Durst nicht ertragen. Wie kann unser Körper überleben, ohne Wasser zu trinken? Die maximale Trainingsdauer beträgt unter geeigneten Bedingungen 7 Tage.
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Um unsere Gesundheit beim Sport zu schützen, müssen wir auf regelmäßige Bewegung, regelmäßige Ernährung, regelmäßiger Schlaf und ausreichende Wasseraufnahme. Diese vier Regeln sind besonders für diejenigen, die Muskelaufbautraining betreiben, von zentraler Bedeutung. Es ist zu berücksichtigen, dass mit zunehmender Muskelmasse im Körper auch der Wasserbedarf steigt. Auch das Trinken von Wasser vor und nach dem Training und Training ist eine wirksame Methode gegen Kontraktionen und Krämpfe.
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