Als Arzt, der sich seit Beginn meines Berufslebens mit Schmerzen beschäftigt, habe ich beobachtet, dass Schmerzen ein Warnsymptom sind, das auf eine Grundursache zurückzuführen ist. Die Forschung gibt auch Aufschluss über die Ursachen von Schmerzen. Als eine der Schmerzursachen erfordern Schlafstörungen einen ganzheitlichen Ansatz zum Thema „Schlaf“ und seine Folgen.
Warum ist Schlaf wichtig?
Viele Chemikalien die für unseren Körper notwendig sind, werden normalerweise während der Schlafzyklen produziert. Dabei wird Wachstumsaktivität betrieben und das Abwehr-, Nerven-, Bewegungs- und Skelettsystem auf den neuen Tag vorbereitet. Die Aktivitäten unserer Organe wie Leber, Nieren, Darm und sogar des Herzens verlangsamen sich. Auf diese Weise ist es ihnen möglich, sich auszuruhen.
Im Gegensatz zu Organen wie der Leber oder den Nieren arbeitet unser Gehirn jedoch tatsächlich im Schlaf. Indem das Gehirn nachts eine großartige Aktivität ausführt, „erfrischt“ es unseren Körper und Geist nahezu.
Es stellte sich heraus, dass das menschliche Immunsystem und der Schlaf miteinander verbunden sind und voneinander beeinflusst werden. Schlafmangel macht den Körper anfällig für viele Infektionserreger. Wie verschiedene Forscher berichten, schüttet das Immunsystem des menschlichen Körpers als Reaktion auf Infektionen immunmodulierende Substanzen aus. Durch den Schlaf regulierte Zytokine beeinflussen das Immunsystem. Unsere Fähigkeit, gesund zu bleiben, wird durch Schlaf- und Komfortverlust stark beeinträchtigt. Proinflammatorische Zytokine (Substanzen, die Entzündungen verursachen) nehmen bei schwerem und anhaltendem Schlafmangel, wie Schlaflosigkeit, Alkoholismus, Stress und mit zunehmendem Alter, ständig zu.
Wir erleben die Auswirkungen der Klimakrise deutlich Naturereignisse und jedes Jahr steigende Temperaturen. Es scheint, dass die Klimakrise einige Veränderungen im menschlichen Körper sowie Umweltveränderungen, Wasserkrisen und eine Zunahme der Nahrungsmittelvielfalt verursachen wird. Das Mikroklima der Hauttemperatur wird geglättet, indem als Reaktion darauf unbewusst die Oberfläche vergrößert oder verkleinert wird
Experimentelle Störungen der Thermoregulation führen zu anhaltender Schlaflosigkeit.
Experimentelle Studien haben eine allmähliche Abstufung bei Umgebungstemperatur im thermisch neutralen Bereich (d. h. 27,5 °C bis 29,5 °C) gezeigt. festgestellt, dass a Reduzierung verbessert die Schlafqualität.
Eine wirksamere Senkung der Körpertemperatur erhöht den Tiefschlaf. Eine leichte Hitzeeinwirkung mit einem Anstieg der Umgebungstemperatur (z. B. von 26 °C auf 32 °C) führt zu einer erhöhten Aufmerksamkeit.
Zusammenhang zwischen Schmerz und Schlaf;
Chronisch schmerzhafte Zustände gehen oft mit Schlafstörungen einher, insbesondere mit Schlafkontinuität und Veränderungen in der Schlafstruktur. Studien zeigen, dass Schlafstörungen akute und chronische Schmerzen verursachen oder verändern. Obwohl bekannt ist, dass Schmerzen den Schlaf stören, ist der Zusammenhang zwischen beiden in letzter Zeit deutlicher geworden.
Unangenehmer Schlaf kann auch zu emotionalem Stress im Leben des Patienten führen (Angst, Wut, Störungen im sozialen Leben) und sogar eine psychische Komorbidität wie eine Depression. Sie können bei Nacken- und Kreuzschmerzen den Prozess der Chronifizierung auslösen oder im Krankheitsverlauf auftreten.
Was passiert im Körper, wenn der Schlaf gestört ist?
* Chronischer Schlafmangel erhöht den Appetit und den Energieverbrauch,
* erhöht den proinflammatorischen Zytokinspiegel,
* verringert den parasympathischen Tonus, erhöht den sympathischen Tonus
* erhöht Blutdruck,
* abendliches Cortisol
* erhöht Insulin und Blutzucker,
* wiederholter Stress führt zu strukturellen Umbauten von Gehirnregionen, die mit Gedächtnis und Emotionen zusammenhängen, wie z der Hippocampus, die Amygdala und der präfrontale Kortex, was zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses führt und zu erhöhter Angst und Aggression führt.
* Gehirnregionen wie der Hippocampus reagieren auf Glukose und Insulin und sind anfällig für Diabetes mellitus Typ 1 und Typ 2, kognitive Beeinträchtigungen und (bei Diabetes mellitus Typ 2) die Alzheimer-Krankheit� Es ist mit einem erhöhten Risiko verbunden
* Bei chronischem Schlafmangel wird das Gedächtnis durch die Erschöpfung der Glykogenspeicher und erhöhten oxidativen Stress und die Produktion freier Radikale beeinträchtigt.
* als Ergebnis; Schlafentzug ist ein chronischer Stressfaktor und die daraus resultierende Belastung kann zu kognitiven Problemen beitragen, die wiederum krankheitsführende Wege verschlimmern können.
Behandlungsmöglichkeiten, Entspannungstherapie (z. B. Meditation oder progressive Muskelentspannung), kognitive Verhaltenstherapie, psychodynamische Therapie oder Kombinationen davon. Aufgrund seines intensiven und interdisziplinären Ansatzes, der Schmerztherapie, Schlafmanagement, Entspannung, kognitive Verhaltenstherapie und körperliche Bewegung kombiniert, ist es eine Option in der Schmerztherapie.
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