Unser Herz ist unser Herz... Unser Herz, das für uns ein Leben lang Blut durch den ganzen Körper pumpt...
Unser Herz, das nie müde wird, 5,5 Liter Blut pro Minute an den ganzen Körper zu verteilen mit speziellen Adern, die für diese Aufgabe geschaffen wurden und ihnen Leben geben...
Stellen Sie sich vor, Sie pflanzen eine Blume, unser Herz-Kreislauf-System, das das für sein Überleben notwendige Wasser und die Nährstoffe transportiert. ..
Aber ist unser Herz wirklich so wichtig?
Unsere Todesursachen haben sich dank der Weiterentwicklung der Technologie mittlerweile geändert. Früher häufige Krankheiten stellen keine Todesursache mehr dar und können behandelt werden. 55 Prozent der Todesfälle sind auf unser Herz-Kreislauf-System zurückzuführen. Die meisten Muskeln in unserem Körper arbeiten, indem sie auf unsere Worte hören, während der Herzmuskel überhaupt nicht auf uns hört, sondern unter der Kontrolle seines eigenen Reizsystems arbeitet. Es pumpt 8 Tonnen Blut an einem Tag, 3.000 Tonnen in einem Jahr, 240.000 Tonnen Blut in einem Leben, wenn wir 80 Jahre leben ... Was zählt, ist nicht Ihr Herz, sondern wie Sie Ihr Herz behandeln ... Das ist Wie lange Sie leben, wie viel Sie leben. Es ist der Faktor, der wirklich darüber entscheidet, ob Sie ein gesundes und qualitativ hochwertiges Leben führen werden...
Möchten Sie Ihrem Herzen helfen?
Lass uns nacheinander hören, was dein Herz dir zuflüstert ... Herzkrankheit Manche Faktoren können sich nicht ändern, wir können nicht viel dagegen tun. Aber einiges davon liegt in unseren Händen. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was wir uns nicht leisten können ... Dies sind die Dinge, die wir im Leben erben, nämlich genetische Faktoren. Wenn in Ihrer Familie eine Herzerkrankung vorliegt, sind Sie ebenfalls gefährdet. Die Wahrscheinlichkeit, eines Tages an einer Herzerkrankung zu leiden, ist höher als bei anderen Personen ... Das männliche Geschlecht ist drei- bis viermal risikoreicher für Herzerkrankungen. Frauen sind bis zur Menopause durch das Hormon Östrogen geschützt. Im fortgeschrittenen Alter gibt es keinen Unterschied zwischen den Geschlechtern.
Das „Hallo“ zum Leben als Mann ruft Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervor und erfordert eine strenge Nachsorge. Bisher haben wir Da kommt nicht viel. Die wahren Geheimnisse beginnen jetzt.
Was sollen wir also tun?
1- Lasst uns die Finger von Zigaretten lassen< br /> „Ich trinke wenig, ich atme den Rauch nicht ein, ich trinke im Freien…“ Wir müssen uns nichts vormachen. Rauchen ist der Hauptverursacher von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Sogar die neben Ihnen gerauchte Zigarette schadet Herz und Gefäßen.
Zigaretten enthalten mehr als 4.000 Chemikalien, die giftig, reizend und krebserregend für den Körper sind.
Die Weltgesundheitsorganisation betrachtet Rauchen als „ Epidemie". tut. Lassen Sie nicht zu, dass das Rauchen Ihr Ende ist.
2 - Ihr Herz will keinen Zucker und keinen hohen Insulinspiegel
Insulinresistenz steht in direktem Zusammenhang mit Herzerkrankungen. Es besteht kein Grund, dass Ihr Blutzucker zu hoch ist. Auch wenn Sie ein Kandidat für leichten mittelschweren Diabetes sind, reicht es aus, auf Zucker zu achten... Es liegt an Ihnen, Ihre Essgewohnheiten richtig, ausgewogen und dosiert anzupassen, die Portionen zu reduzieren... Wenn Wenn Sie Bewegung in Ihr Leben bringen, können Sie die Insulinresistenz loswerden.
3- Bluthochdruck
Das Herz pumpt durch den Druck in den Gefäßen nennt man Blutdruck. Je höher der Blutdruck, desto stärker sind unser Herz und unsere Blutgefäße geschädigt. Ein Geheimnis, das unser Herz zum Lachen bringt, ist ein ausgeglichener und normaler Blutdruck. Nehmen Sie den Kampf gegen Bluthochdruck ernst. Verzögern Sie Ihre Nachsorgeuntersuchungen für Ihre Medikamente nicht.
Selbst im Verkehr werden wir über einfache Dinge wütend und schlagen unser Herz, schaffen es, Ihren Stress zu bewältigen.
4-Cholesterin
Kennen Sie den Blutspiegel des schlechten Cholesterins (Triglycerid) und lassen Sie ihn gelegentlich messen. Außerdem haben Sie gutes Cholesterin, das Ihre Arterien schützt. Sie können das gute Cholesterin, das wir HDL nennen, erhöhen, indem Sie ein aktives Leben führen. Indem Sie das Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin herstellen, können Sie die Gefäße in Ihrem Körper so gesund erreichen, wie Sie es sich wünschen.
5- Regelmäßiger Schlaf
Ihr Herz sagt es , „Schlaf regelmäßig, schlaf so, dass unsere inneren Organe einen intensiven Stoffwechsel brauchen, beruhige dich ein wenig und ich werde eine Verschnaufpause einlegen.“
6- Achten Sie auf Ihr Gewicht
Nehmen Sie mit zunehmendem Alter nicht zu. Besonders im Bauchbereich ermüdet unser Herz schnell, wenn wir das Fett um die inneren Organe herum vermehren.
7- Nähren Sie unsere Seele
Lassen Sie uns wissen, dass unser Herz für uns arbeitet, ohne anzuhalten und müde zu werden.
Unser Herz sagt uns: „Gib kein Salz, gib keinen Zucker, rauche nicht , mach dir keinen Stress. Lebe dein Leben aktiv, bleibe nicht untätig, wenn der Körper gesund sein und wie eisernes Eisen glänzen will.“
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