Was ist mein Idealgewicht, das sich viele Menschen vorstellen, die abnehmen möchten, unter der Kontrolle eines Spezialisten oder auf eigene Faust? Ab welchem Gewicht fühle ich mich besser? Ich möchte in diesem Artikel, den ich geschrieben habe, um Ihre Fragen zu beantworten, über die zu erwartenden Situationen sprechen.
Das Idealgewicht wird mit der Formel [(Größe [cm]) x (Größe [cm]) x Idealer Körper berechnet Massenindex]. Das mit der Formulierung errechnete Idealgewicht basiert jedoch nicht auf dem Geschlechtsfaktor. Die Idealgewichte von Männern und Frauen werden definitiv voneinander abweichen. Als praktische Information: Wenn wir unsere Ernährung in der Klinik regulieren:
Wir streben danach, dass männliche Personen ein Gewicht haben, das ihrer Körpergröße entspricht, und dass weibliche Personen 10 Punkte weniger als ihre Körpergröße haben.
Hier ist wie bei der Formulierung der Faktor Körpergröße wichtig, es sollten aber auch Geschlechtsfaktoren berücksichtigt werden.
Der zweite Faktor ist die Alterskategorie. Ab einer bestimmten Altersgruppe verlangsamt sich die Arbeitsgeschwindigkeit und das System unserer Organe (unser Stoffwechsel). Wenn wir eine Frau sind, erhöht sich gleichzeitig unser Fettgehalt aufgrund der angeborenen Physiologie nach der Geburt (insbesondere, wenn wir einen Kaiserschnitt hatten), und es kann sein, dass es für uns schwieriger wird, Gewicht zu verlieren. Dabei sollte das für uns ideale Gewicht eigentlich anhand unseres Stoffwechselstatus und unserer Körperstruktur (Fettverhältnis - Muskelanteil) beurteilt werden.
Der dritte Faktor, der das Idealgewicht beeinflusst, ist der Körperfettanteil. Das Idealgewicht sollte danach angestrebt werden, wie hoch der Fettanteil je nach Alter und Geschlechtskategorie sein sollte. Auch wenn die Zahl der verlorenen Kilos bei schnellem Abnehmen hoch ist, kann der Fettanteil entsprechend hoch bleiben. Ziel; Durch die Reduzierung des Fettanteils auf ein optimales Maß soll das Ziel sein, den Risiken chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck im späteren Alter vorzubeugen und das Gewicht auf einem Gewicht zu halten, das auch eine körperliche Gewichtsabnahme gewährleistet .
Der vierte Faktor ist die spiegelbildliche Körperwahrnehmung. Das angestrebte Idealgewicht ist; Wenn wir das niedrigere Gewicht, das wir früher hatten, nicht erreichen können, vergleichen wir uns möglicherweise mit unseren vergangenen Zeiten und werden unglücklich. Als weibliche Person sind wir beispielsweise 1,60 cm groß. Unser angestrebtes Idealgewicht liegt bei 50 kg und wir haben unser Idealgewicht erreicht, aber wenn wir uns mit unserem vorherigen Gewicht von 47 kg besser fühlen, müssen wir hier am besten Folgendes tun: Wir sollten versuchen, das Gewicht des Spiegelbildes zu erreichen, in dem wir uns besser fühlen, indem wir uns mit Geduld und Ausdauer auf Faktoren konzentrieren, die unsere Lebensqualität verbessern, wie Bewegung und Schlafphasen, ohne uns selbst zu konditionieren und unseren Körper unter Stress zu setzen.
Das Idealgewicht sollte individuell berechnet und die so geplanten Ernährungsprogramme personalisiert und individuell befolgt werden.
Lesen: 0
