Wut ist eine sehr menschliche Emotion. Entscheidend ist, wann, wie und mit welcher Intensität die Wut erlebt wird. Es ist Teil des menschlichen Emotionssystems, denn so wie ein Mensch sieht, hört, traurig oder glücklich wird, wird er auf die gleiche Weise wütend. Wut ist von Person zu Person unterschiedlich; Die Art und Weise, wie Wut erlebt wird, kann abhängig von vielen Faktoren wie Geschlecht, Alter, Bildungsniveau und Persönlichkeitsstruktur variieren.
Wut wird im Allgemeinen als „sekundäre Emotion“ erlebt. Psychologe Dr. Thomas Gordon vergleicht Wut mit einem Eisberg. Bekanntlich bleibt der größte Teil des Eisbergs unter Wasser und ist nicht sichtbar; Der kleinere sichtbare Teil liegt über dem Wasser. Die von einer Person erlebte Wut ist nur die Spitze des Eisbergs und weist darauf hin, dass der verbleibende große Teil sekundäre Emotionen enthält, die der Emotion Wut zugrunde liegen. Wenn sich diese verborgenen Emotionen unter Wasser ansammeln, verhärten und festigen, bilden sie die Wut an der Spitze des Eisbergs. In einem anderen Sprichwort; Was einen Menschen wütend macht, sind oft andere Gefühle, die er oder sie nicht wahrnimmt. Zum Beispiel Traurigkeit, Neugier, Eifersucht, Schuldgefühle, Einsamkeit, nicht verstanden werden, Hilflosigkeit, nicht versorgt zu werden, ungerecht behandelt zu werden usw. Um die Quellen der Wut erfolgreich zu beseitigen, müssen diese sekundären Emotionen unter dem Eisberg verstanden werden.
Bei der Wutbewältigung geht es nicht darum, nicht wütend zu werden, sondern darum, unsere Wut erleben zu können passend. Das Hauptziel bei der Wutbewältigung ist: Um in der Lage zu sein, ein Gleichgewicht zwischen Nicht-Viktimisierung und Nicht-Viktimisierung zu wahren.
Konzentrieren Sie sich auf die wahren Quellen der Wut:
Bei der Wutkontrolle die Faktoren, die dazu führen, dass diese Emotion gefühlt wird. Es ist sehr wichtig, sie zu beachten. Für die wütende Person wäre es sehr nützlich, sich die folgenden Fragen zu stellen:
1-Wie erlebe ich meine Wut?
-Welche Emotionen beeinflussen mich, wenn ich wütend werde?
-Was für Gedanken gehen mir durch den Kopf, wenn ich wütend werde?
-Was passiert in meinem Körper, wenn ich wütend werde?
2-In welchen Situationen werde ich wütend?
-Welche Situationen erzeugen Ärger?
3-Was bedeutet es für mich, wütend zu werden?
-Die Bedeutung von Wut wird besprochen, es kann für jeden etwas anderes bedeuten.
4-Was sind die positiven bzw Negative Konsequenzen, wenn man auf diese Weise wütend wird? Was passiert?
-Ergebnisse sind ein persönlicher Vorteil Ein Ergebnis, das für Sie schmerzhaft sein wird, kann für die andere Person den Sieg bedeuten.
Die grundlegenden Emotionen, die der Wut zugrunde liegen, sollten erkannt werden und, wenn die primären Emotionen entdeckt sind, gesündere Wege finden, mit ihnen umzugehen gefunden werden. Das primäre Gefühl, das eine Person wütend macht, kann beispielsweise das Gefühl sein, ungerecht behandelt zu werden. Funktionellere Möglichkeiten, in einer solchen Situation seine Rechte durchzusetzen; offen fordern, der anderen Person Grenzen setzen usw. müssen entdeckt und genutzt werden. Ziel ist es, die Reaktionen der verärgerten Person abzumildern und ihr nicht aggressive, gewaltfreie Kommunikationsfähigkeiten zu vermitteln.
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