Wir alle arbeiten hart daran, in diesen Jahreszeiten nicht krank zu werden. Wir ziehen uns wärmer an, trinken heißere Speisen und essen mehr. Wir wissen: Je mehr Energie wir bekommen, desto besser schützen wir uns vor kalten Wetterbedingungen. Doch während wir versuchen, uns vor der Kälte zu schützen, stoßen wir auch auf Übergewicht. Doch mit dem Trost „Ich trage sowieso dicke Kleidung“, unserem sinkenden Vitamin-D-Spiegel, einer bewegungsreicheren Lebensweise, langen Winternächten und dem Rückgang der Wassermenge, die wir trinken, verlangsamt sich auch unser Stoffwechsel. Sie können sich jedoch sowohl richtig ernähren als auch vor Krankheiten schützen.
Zuallererst müssen wir unserem Leben Antioxidantien hinzufügen. Wir können unser Wasser färben, indem wir vitaminreiche Lebensmittel wie Ingwer, etwas Honig, Rosmarin, Zimt, Zitrone und Grapefruit hinzufügen. Wenn wir möchten, können wir es auch heiß verzehren.
Ölsamen wie Walnüsse, rohe Mandeln und Haselnüsse stärken als Omega-3-Quelle Ihr Immunsystem und helfen mit ihrem Fettgehalt, satt zu bleiben.
2 Tassen grüner Tee pro Tag. Sie können konsumieren. Durch die enthaltenen Antioxidantien wird es Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Sie wärmen.
Sie können in dieser Zeit besonders vorsichtig sein, Nahrungsergänzungsmittel wie Propolis, Fischöl und Multivitaminpräparate zu verwenden.
Wir empfehlen Ihnen auf jeden Fall, Ihren Vitamin-D-Spiegel während dieser Jahreszeiten messen zu lassen. Das tue ich. Denn sein Mangel kann zu Beschwerden wie Müdigkeit und Schwäche führen und leider kommt er bei zwei von drei Menschen vor.
Lesen: 0
